Как перестать постоянно ревновать

10 советов о том, как перестать ревновать

Являетесь ли вы тем человеком, который иногда спрашивает себя «почему я так ревнив?». Не беспокойтесь, это естественно. Иногда немного ревновать в отношениях полезно, но слишком много ревности разрушают ваши отношения. Большинство людей ревнуют, потому что они имеют низкую самооценку. Мужчины часто ревнуют, потому что думают, что их обманывают, в то время как женщины более склонны к ревности, когда они хотят защитить свои чувства от причинения вреда. Ревность проникает в ваши отношения, вы боитесь, что останетесь одиноким, нежеланным и нелюбимым. Поэтому, чтобы избежать ревности, вот 10 советов, которые помогут вам.

1. Следите за частными случаями вашей ревности

Ревнивые мысли — это просто неуверенность, от которой вы можете избавиться. Когда вы столкнетесь с ревностью, уделите немного времени своему дыханию и внимательно посмотрите на конкретный случай ревности с вашей стороны. Ревность улучшит качество вашей жизни? Если нет, то замените ревнивые мысли на позитивные. Например, когда партнер вашей подруги купил ей последнюю модель автомобиля, не сердитесь на своего партнера, а хвалите его. Ревность может увести вас от реальности, поэтому признайте, что ревнуете, и ревнивые мысли уйдут.

2. Попытайтесь избавиться от неуверенности

Отсутствие уверенности играет важную роль в зависти. Персональные уязвимости или неуверенность других людей могут быть частью ревности, которую вы испытываете. Не пытайтесь постоянно сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Обстоятельства вашей жизни могут отличаться, и если вашему знакомому сегодня повезло, значит вам повезет немного позже.

3. Цените себя

Оценивать себя — это один из способов преодоления ревности. Люди становятся ревнивыми, потому что чувствуют, что они не идеальны для партнера. Из-за этого они боятся, что их партнер бросит их ради другого человека. Вам нужно избавиться от проблем низкой самооценки и ценить себя больше. Вы можете перечислить свои сильные стороны или вещи, за которые вы благодарны. Они могут варьироваться от того, насколько вы хороший слушатель, до впечатляющих кулинарных навыков, которые ваш партнер ценит в вас. Сосредоточение внимания и признание своих сильных сторон поможет вам уменьшить это чувство ревности.

4. Не будьте эмоциональными

Ревность — это эмоция, используемая для защиты ваших интересов. Она может превратить вас в негативного человека, обзывающего или унижающего других, чтобы заставить их чувствовать себя плохо. Например, когда вы видите, что ваш парень разговаривает с другой девушкой на вечеринке, ревность становится огромной частью вас. В результате вы можете начать бросать негативные комментарии, быть грубыми по отношению к девушке, устраивать истерики, чтобы защитить свои интересы. Однако это не лучший подход к решению проблемы. Прежде чем подойти к ним, подумайте, что вы собираетесь сказать или сделать, а затем успокойтесь. После того, как вы почувствуете себя лучше, подходите к ним красиво, сказав «Привет» и стараясь быть как можно более очаровательным. Такая реакция демонстрирует здоровую самооценку.

5. Медитируйте ежедневно

Медитация — это техника, которая может научить вас не ревновать. Поскольку ревность может затуманить ваше здравое суждение, используйте медитацию, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Каждое утро медитируйте в тихой, спокойной обстановке, по крайней мере, 15-20 минут, и сосредоточьтесь на том, что вас ожидает в течение дня. В это время практикуйте дыхательные техники. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

6. Успокойтесь

Когда вы влюблены, вы становитесь уязвимыми в ваших отношениях. Нелегко открыться своему партнеру, особенно если ваши прошлые отношения были неудачными. Возможно, вы не хотите, чтобы ваши нынешние отношения заканчивались так же, как прошлые. Поэтому доверяйте себе и своему партнеру и сохраняйте спокойствие. Вы не можете контролировать будущее, но вы можете контролировать настоящее. Следовательно, любите своего партнера и принимайте на себя риск, связанный с ним, без ревности.

7. Получайте удовольствие ежедневно, чтобы отвлечь себя от ревности

Отвлечение — лучшая профилактическая мера о том, как не ревновать. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы отвлечь вас от ревности. Когда вы развлекаетесь, ревнивые мысли не проникают в ваш разум. Запланируйте мероприятия, такие как поход в торговый центр, походы, плавание, просмотр фильмов или изучение новых хобби.

8. Перестаньте держаться за ревность

Ревность омрачает ваш разум и может эмоционально истощить вас. В тот момент, когда вы понимаете, что ревнуете, лучше выразить свои чувства своему партнеру, другу или близкому человеку. Расскажите им, что вы чувствуете, чтобы помочь себе обрести душевное равновесие, избавившись от негативной энергии. Вы также можете отпустить ревность, занимаясь деятельностью, которая отвлекает вас от неприятных мыслей.

9. Доверие

Научитесь доверять себе и своему партнеру, чтобы быть счастливыми в ваших отношениях. Поверьте, что ваша приверженность и любовь будут основой, которая будет удерживать ваши отношения вместе и предотвращать их разрушение. Доверие к вашему партнеру показывает, что вы готовы к любым неизвестным рискам и самым сложным ситуациям. Как только вы научитесь доверять, легко избавиться от ревности.

10. Научитесь искренне хвалить

Золотое правило о том, как не ревновать, состоит в том, чтобы искренне хвалить. У твоего друга дела лучше, чем у тебя? Ваш коллега получил повышение заработной платы? Ваша сестра выходит замуж раньше вас? Будьте счастливы за них и искренне хвалите их достижения. Это показывает уважение к себе и высокую самооценку.

В заключение, ревность — это ядовитый корень, и когда она появляется, то разрушает жизнь. Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, если вы попробовали все вышеперечисленные советы, но, похоже, что они не сработали.



Зачем нужны советы психолога ?

«Зачем советы психолога? Я сам себе психолог», – выражение довольно известное. И в самом деле, зачем вообще нужны психологи, если каждый мыслящий и разумный человек с жизненным опытом может справиться со своими трудностями лучше любого специалиста? Действительно способен?



Человеческая психика – довольно сложный механизм

Ощущение полноценности жизни настолько индивидуально, что, порой мерещится, словно нам не нужны ничьи советы. Мы же хотим обратить ваше внимание на то, что без советов психолога довольно сложно строить крепкие отношения, избегать разногласий и воспитывать подрастающее поколение.



Вы помните то время, когда жили без скандалов и расстройств? Советы психолога вернут вам то, окрыленное и полное потрясающих эмоций, чувство. Несомненно, изредка случается, что мы сталкиваемся с конфликтами в семье, утомительными спорами, чувствуем душевную боль, которая подавляет всю радость. И внушаем себе, что советовать всегда намного проще, а вот выполнять – нет. Но забываем, что полезные и мудрые советы лишь в том случае будут иметь удовлетворительный результат, если их пропустить через себя, гармонизировать их с внутренним «Я».

Если в подсознании сформировалась низкая самооценка, вы утратили самоуважение и потеряли всякую надежду гармонизировать свою жизнь – советы психолога помогут вам возвратить ощущение счастья.

Достижение благополучия

Все советы психолога должны быть направлены на то, чтобы оказать помощь женщине или мужчине, в первую очередь, осознать свои изъяны и комплексы, а также в полном объеме познать себя. Также не стоит упускать из виду то, что взаимоотношения зависят от внутреннего состояния человека, чувства комфорта либо, наоборот, дискомфорта.

Человеку характерно в любой сложной жизненной ситуации, в особенности, душевной, искать помощи у подруг либо друзей. Хотя посудите, чем могут помочь близкие люди, когда вы сами не в силах себе пояснить, что с вами происходит? Они могут лишь пожалеть.

Советы психолога объективны

Нужно помнить, что во время непростых жизненных ситуаций родные, чаще всего «на вашей стороне» и ожидать от них непредвзятой оценки не стоит, в то время как советы психолога всегда объективны. Они не привязаны исключительно к вашей ситуации, они представляют общую картину, и всевозможные варианты выхода из сложившихся обстоятельств. Профессиональные советы помогут одолеть душевный кризис, вдохнуть полной грудью и начать жить, наслаждаясь каждым новым днем.

Именно у нас вы найдете душевный покой и ответы на многочисленные вопросы. Познавайте себя!

psihologii.ru

Как перестать постоянно ревновать и накручивать себя

Столкнувшись с ревностью человеку важно адекватно отреагировать на это состояние. Чувство может привести к негативным последствиям для ревнивца и его отношений с партнёром. Разберёмся, как перестать ревновать и накручивать себя с помощью специальных упражнений и рекомендаций психологов.

Механизм возникновения ревности

Чтобы бороться с ревностью, разберём психологическую сущность явления. Под ревностью психология понимает сложное состояние, многогранное по проявлениям чувств и эмоций, которое возникает у человека в ситуациях угрозы потери связи с близким человеком.

  • подразумевает сложную психологическую природу;
  • выражается во множестве форм;
  • включает большое количество первичных чувств — страх, гнев, недоверие, зависть, агрессия и т. д.

В современных исследованиях и книгах психологов ревность рассматривается как специфический тип психического поведения, который свойственен всем людям, имеющим близкие любовные или дружеские связи. Поэтому так важно понимать сущность этого состояния, знать простые и эффективные способы избавления от него.

В проблеме избавления от ревности большое значение играет осознание причин развития состояния. Проблемой является частое сочетание нескольких источников, порождающих проявление тревожных состояний во взаимоотношениях.

Частая причина ревности — неуверенность в себе

Выделяют 6 основных причин развития ревности.

  • Страх.
  • Эгоизм.
  • Самооценка.
  • Негативный опыт в прошлом, психологическая травма.
  • Воспитание, привычка к определённой модели поведения.
  • Обращение своего поведения на партнёра.

Чувство ревности имеет объективные основания, т. к. в обществе обман и измена в отношениях являются распространёнными и «нормальными» явлениями. Это чувство является нормой даже в православии.

Есть устоявшееся мнение — противостоять ревности не нужно. Это состояние сигнализирует о присутствии искренних чувств любви. Но это ошибочное мнение.

Ревность — самостоятельное явление, которое не имеет прямой привязки к чувству любви.

Позитивные последствия ревность имеет крайне редко. Такое развитие состояние получает в следующих ситуациях:

  • партнёрам удалось разрешить ситуацию с помощью диалога;
  • ревнивец разобрался в себе и сделал грамотные выводы.

Чувство в подавляющем большинстве случаев ведёт к негативным и опасным последствиям.

Из-за ревности возникает много конфликтов

Последствия ревности в отношениях:

  • ссоры;
  • конфликты;
  • нарушение благоприятной атмосферы;
  • преступления, нанесение вреда жизни и здоровью;
  • перерастание в психическое расстройство — параноидальный бред ревности.

Опасность ревности кроется в её прогрессирующем характере. Если на нее не обращать внимания, состояние будет усиливаться, перерастая в более сложные и опасные психические формы.

Угрозы психологическому состоянию людей и существованию самих отношений между партнёрами — факторы, указывающие, почему так важно перестать ревновать, столкнувшись с таким чувством.

Работа над причинами тревожного состояния

Понимая природу ревности гораздо проще справиться с этой проблемой. Но сначала стоит упомянуть об одной опасной стратегии — сокрытии ревности.

Люди, относящие себя к сильным и развитым личностям, столкнувшись с тревожным состоянием в отношениях, начинают скрывать его наличие. Но сокрытием чувства не убить.

Скрытая ревность оказывает болезненное влияние на психическое состояние ревнивца. Все переживания и страдания происходят внутри человека. Итог сокрытия тревожных состояний:

  • неожиданный для окружающих эмоционально-психологический взрыв;
  • неадекватное поведение;
  • недоверие ко всем подряд;
  • психические расстройства;
  • общее ухудшение состояния здоровья;
  • разрушение отношений из-за негативных изменений в состоянии ревнивца.

Сокрытие — не решение проблемы. Такое поведение только усугубит самочувствие и ситуацию. Эффективный способ перестать ревновать — выявить причину развития состояния и устранить её. Для этого любые проявления ревности нужно внимательно оценивать и анализировать. После определения причин подбирается конкретная стратегия поведения.

Недоверие

Доверие — ключевое чувство в отношениях, которое не может сочетаться с беспокоящим состоянием. Если причина ревности – недоверие и подозрительность, проблема кроется в неправильном выстраивании взаимоотношений с партнёром в паре. Нужно поговорить с любимым человеком, обсудить ситуацию.

Нормальная стратегия двух взрослых людей — чёткое определение дозволенных правил поведения, где доверию и искренности отводится ключевая роль. Доверять всем не стоит, но для близости в отношениях — это обязательное требование.

Страх

Чаще человек постоянно ревнует из боязни потерять любимого человека. Реже состояние не связано с любовью: ревнивец боится утратить привычный комфортный статус, образ жизни, благополучие. Глубинным страхом считается боязнь одиночества, сложности выживания, воспитания детей в одиночку и т. д.

Любой страх проходит, когда нет оснований для наступления неблагоприятных последствий. Общительный и интересный человек с широким кругом близких друзей, не будет испытывать страх от перспектив одиночества. Победить ревность, вызванную таким страхом, можно развивая свою коммуникабельность, поддерживая близкие контакты, расширяя их.

Чтобы подавить тревогу из-за страха утраты материальных благ, нужно получить компетенции, позволяющие самостоятельно обеспечивать комфортный уровень жизни.

Лучшее средство научиться сдерживать ревность — развиваться и совершенствоваться, оставаться интересным человеком, который не зациклен на своём партнёре.

Эгоизм

Ревность, вызванную эгоизмом, преодолеть сложнее. Эгоизм — это устойчивая характеристика личности, от нее избавиться сложно при всём желании. Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления ревнивца всецело подчинить себе партнёра. Личность партнёра не воспринимается как самостоятельный субъект, она рассматривается только через призму полезности и комфортности для ревнивца.

Чтобы задушить такую ревность нужно объяснить человеку его эгоистичность, показать негативные последствия. Если ревнивец понимает наличие проблемы, нужно совместно постепенно вырабатывать новые механизмы в отношениях. Эгоист должен постепенно перестраивать отношение к партнёру.

Любимый человек — такая же полноценная личность со своими интересами, личным пространством. Он не может быть счастлив, всецело подчиняясь партнёру. Это не приведёт к взаимному счастью в отношениях.

Эгоистичная ревность проявляется из-за стремления подчинить себе партнёра

Неисправимых эгоистов и собственников, которые не хотят меняться, проще бросить. Лучше сделать это на самых ранних стадиях, когда такая эгоистичность сильно проявилась впервые. Помимо расставания, есть решение принять ревнивца таким, какой он есть. Но такой шаг не принесёт счастья в жизни.

Зависимая самооценка

При неуверенности в себе человек подсознательно считает себя недостойным своего партнёра. Он видит всё с позиции своих недостатков и мнимой ущербности. Ревность — способ защититься. С таким состоянием справиться достаточно просто — нужно повысить самооценку. Уверенный человек, осознающий свою ценность и уникальность, сможет контролировать свои эмоции.

Рассматриваемое состояние может проявляться и при завышенной самооценке. Человек не приемлет определённого отношения к себе со стороны партнёра. В таком случае ревнивцу нужно научиться относиться к другим людям на равных.

Неудачный опыт в прошлом

Пережив неудачный опыт обмана и измены, человек часто испытывает беспокоящие чувства в новых отношениях. Всё основано на доверии. Чтобы перебороть ревность нужно объяснить поведением человеку, что не всегда в отношениях есть обман и измена. Прошлое в прошлом, новые отношения – это другие. Стоит понимать, что доверие нужно заслужить искренним поведением.

Воспитание

Для некоторых личностей ревность — показатель высоких требований к любви, верности, доверию, искренности и честности. В таких ситуациях человеку присущ страх потери чего-то очень ценного.

Ревность — проекция родительских отношений

Но чаще беспокоящие состояния проявляются из-за воспринятого характера взаимодействий родителей в детстве. Муж и жена при ребёнке обманывали друг друга, активно проявляли ревность. Такая модель поведения воспринимается как норма. Во взрослой жизни ребёнок из такой семьи будет постоянно проецировать эту модель поведения с обманом и ревностью.

Чтобы преодолеть проблему такого характера эффективно воспользоваться помощью психотерапии. Нужно практически показывать наличие других, нормальных и здоровых моделей взаимодействия между людьми.

Проекции своего поведения

Человеку, считающему измену и обман нормальным механизмом взаимодействия, часто сложно принять возможность существования людей, для которых такое поведение неприемлемо. В отношениях такая личность, обманывая и изменяя, будет переносить это поведение и на партнёра. Подозрения в возможности измены провоцируют тревожные состояния.

Чтобы побороть такую ревность человек должен контролировать своё поведение. С этим придёт понимание возможности верного и доверительного отношения со стороны партнёра.

Специфика мужского и женского собственничества

Ревность имеет различную мотивацию у мужчин и женщин. Исходя из этой половой особенности, состояние выражается у парней и девушек по-разному. Чтобы усмирить ревность у мужчины и женщины, нужно учитывать половую специфику.

Советы для мужчин

В ситуациях ревности к девушке стоит понимать основную специфику мужской ревности — она чаще базируется на физических основах. Мужчина боится потерять физическую, материальную составляющую своей спутницы — внешность, красоту, бытовое благополучие. На эти факторы чаще направлено тревожное состояние.

Разберёмся, как не ревновать девушку. Универсальных рецептов выхода из ситуации нет. Нужно прибегать к стандартным методам контроля над тревожностью с помощью выявления и устранения причин состояния.

Парень должен понимать, что любое его действие воспринимаются и оцениваются девушкой. Поступки, выбивающиеся за рамки достойного поведения (агрессия, применение силы), неминуемо приведут к разрушению отношений. Чтобы контролировать ревность, нужно проявлять спокойствие, сдержанность, обдуманность и адекватность.

Советы для девушек

При чувствах к парню тревога ревнивой девушки чаще направлена в сторону душевной, чувственной сферы. Девушке важна эмоциональная близость, чувство стабильности и уверенности в своём партнёре.

В браке жене легче пережить измену физического плана, чем чувственного. Эта специфика переносится и на ревность.

Разберёмся, как не ревновать парня. Так же как и с мужчинами, для девушек нет универсального рецепта противодействия тревожности в отношениях. Важно не позволять эмоциям управлять своими действиями. Ревнивая девушка не должна устраивать истерик и ссор, нельзя прибегать к шантажу в желании добиться ожидаемого поведения партнёра. Эти действия ещё больше отдаляют мужчину, приблизят разлад в паре.

Поведение при ревности к бывшим

Ещё один распространённый случай — ревность к бывшему партнёру.

В жизни бывают ситуации, когда люди после расставания сохраняют контакты — они встречаются в общих компаниях, пересекаются случайно, взаимодействуют, воспитывая общего ребёнка.

Чтобы перестать накручивать себя и ревновать бывшего партнёра нужно:

  • отпустить сложившуюся ситуацию — отношения закончились, партнёр больше не является близким человеком;
  • при сохранении чувства любви минимизировать общение и контакты на первых этапах, прекратить проверять профили в социальных сетях, бывшего нужно забыть.

При перерастании ревности в бредовое расстройство, когда человек полностью поглощается тревожным состоянием, для борьбы требуется комплексное лечение. Паранойю нужно лечить медикаментозными и психотерапевтическими способами. В ряде случаев, чтобы вылечиться нужно помещение пациента в стационар, т. к. состояние несёт угрозу окружающим людям.

Рекомендации психолога

Помимо общих способов, позволяющих победить рассматриваемое состояние с помощью преодоления его причин с учётом специфики у мужчины и женщины, существует целый комплекс правил и упражнений. Их психологи рекомендуют применять в качестве эффективных способов, помогающих избавиться от ревности.

Крепкие и счастливые отношения строятся на сочетании двух факторов — свободы и осознанного выбора. Ревность всегда направлена на ограничение этих аспектов, поэтому несовместима со здоровыми и полноценными отношениями.

Психологи и психотерапевты рекомендуют выстраивать искренние отношения, избегать возникновения спорных эмоциональных ситуаций.

Направления для анализа и развития

Психологические советы позволяют эффективно справиться с ревностью. Они просты, их можно выполнить самостоятельно.

  • Анализ сложившейся ситуации. Задайте себе вопросы и честно на них ответьте. В чём действия партнёра выходят за рамки нормального, общепринятого поведения? Проявлялось ли такое в поведении раньше? Зачем партнёр так себя ведёт? Почему я так реагирую? Анализ должен быть направлен на определение истинной причины тревожности.
  • Не воспринимайте воображение всерьёз. Верьте только доказанным фактам. В отношениях наличие неизвестности — это нормально. Человеку свойственно замещать пустоты неизвестности, «достраивать картинку» с помощью воображения. И здесь кроется самая большая угроза ревности. Воображение часто выстраивает самые негативные картины происходящего. А это чаще не отвечает действительности. Парень, задерживающийся на работе, чтобы заработать на совместный отдых, в воображении ревнивой и впечатлительной девушки изменяет с симпатичной коллегой. Подруга, не отвечающая вечером на звонок, потому что принимает душ, в глазах ревнивца втайне изменяет. Всё это — работа воображения, которое в таких ситуациях не несёт ничего конструктивного и полезного. Всегда старайтесь смотреть на происходящее с «холодной головой».
  • Не сравнивайте с другими.
  • Объясните свою проблему партнёру, через общение успокойте себя, перестаньте подозревать.
  • Примите наличие ревности, наблюдайте за своими ощущениями. Восприятие ситуации в состоянии ревности всегда искажено, поэтому важно в момент приступа отказаться от поспешных выводов и действий. Нужно принять состояние, постараться посмотреть на него со стороны, взяв его под контроль.
  • Улучшайте качество отношений. Обращайте больше внимания на жизнь партнёра, искренне интересуйтесь его увлечениями, поддерживайте и радуйтесь успехам. Воздерживайтесь от болезненной критики, сарказма и презрения. Будьте открыты, общайтесь, беседуйте и конструктивно обсуждайте все проблемы, делитесь беспокойствами, принимайте решения совместно.
  • Совершенствуйтесь и развивайтесь.

Упражнения для снятия тревоги

Простые упражнения на каждый день помогут взять под контроль эмоции и перестать ревновать.

  • Взгляд на ситуацию со стороны. После общения с партнёром анализируйте беседу. Оценивая пережитую ситуацию, не критикуйте себя. Заменяйте критику состраданием. Фиксируйте свои мысли в дневнике. Акцентируйте внимание на своих ощущениях, когда партнёр не выполнял своих обязательств. Повторное вдумчивое переживание позволит убрать тревогу при наступлении подобных ситуаций в будущем.
  • Определение симптоматики собственной ревности. Часто чувственное состояние сопровождается физическими признаками: усиление сердцебиения, онемение конечностей, нарушение пищеварения, пересыхание в горле, трудности в глотании, дрожь, потоотделение, болевые ощущения в груди, жар, головокружение, ощущение нереальности происходящего. Если вы поймете симптоматику, приступы ревности перестанут быть неожиданными. Контроль позволит не терять концентрацию. При проявлении симптомов нужно сконцентрироваться на своём поведении. В такие моменты нужно отказаться от любых действий и высказываний.
  • Дыхательный тренинг. В момент приступа ревности сядьте, закройте глаза, опустите руки и плечи. Постарайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте глубокий вдох животом, выдохните весь воздух. Посидите несколько секунд, задержав дыхание, снова вдохните. Дышите глубоко, ритмично и спокойно. Почувствуйте умиротворение и спокойствие. Дыхательные практики позволяют справляться с приступами беспокоящих состояний. Это эффективное упражнение, поможет стать менее вспыльчивым.
  • Выявление причин неуверенности и подозрений. После практик с дыханием в спокойной обстановке постарайтесь понять, почему вы не уверены в себе, не можете доверять партнёру. Вспомните моменты из прошлого, когда появилась эта неуверенность. Запишите эту ситуацию на бумагу, переживите её снова, отпустите.

Важно понимать, что поведение во время ревности несёт реальную угрозу отношениям. Спросите себя, хочу ли я разрушить отношения?

Наличие серьёзных отношений у партнёра в прошлом с симпатичным «конкурентом» не значит, что ваш избранник обязательно постарается вернуть былое, а вас рассматривает как временный вариант. Прошлое партнёра — это чаще действительно его прошлое.

Любовь в отношениях не должна ограничивать партнёров в общении с другими людьми. Каждый человек должен сохранять своё личное пространство, которое не всегда соприкасается и связано с вашими любовными отношениями. Отношениям нужна свобода и возможность выбора.

psyhoday.ru

Как перестать ревновать: 3 реально работающих способа

Каждый из людей сталкивался с таким неприятным чувством как ревность. Она может быть, как обоснованной, так и мнимой. В любом случае сперва необходимо совладать с обуревающими эмоциями и обуздать фантазию, чтобы перестать ревновать и подойти к своим подозрениям с холодной головой. Мы приведём три эффективных метода, которые помогут побороть это поистине разрушительное чувство.

Содержание, быстрый переход

Почему мы ревнуем?

Как правило, первые нотки ревности проявляются ещё в детстве. В особенности это касается детей, у которых появляется брат или сестра, чьи родители без какого-либо объяснения начнут уделять больше времени им. Это с большой долей вероятности вызовет ревность.

Единственный ребёнок в семье может и не будет испытывать этого чувства в детстве, однако вырастить из него эгоиста проще простого, что также повлечёт за собой последствия. Привыкнув, что всё ему и для него, он не допустит даже мысли о том, что даря кому-то свою любовь, этот человек может быть привязан к кому-либо ещё. Ревность перейдёт и во взрослую жизнь, где будет проявляется в отношениях с другими людьми.

Как видите, очень многое закладывается с самого детства, поэтому так сложно воспитать достойного члена общества.

К чему приводит ревность

И если ревность к друзьям может быть и не такой яркой и заметной, то по отношению к любимому человеку будет сказываться самым разрушительным образом. Сомнения обязательно заденут чувства любимого человека, ведь он подумает, что вы ему не доверяете. Кроме того, выказывая ревность, вы покажете заниженную самооценку, отчаяние и слабость. Как правило, всё это перерастает в ругань, взаимные упрёки, обиды и даже может стать причиной разрыва.

Ревнивые люди не всегда сразу выпаливают все свои подозрения и сомнения. Они могут долго мусолить их в себе, заставляя испытывать в том числе и угрызения совести. Такое состояние может спровоцировать неадекватное и даже насильственное поведение по отношению к возлюбленному, себе или окружающим людям.

Как побороть ревность и недоверие

Вы осознали, что ревнуете, и увидели, что это чувство приносит одни лишь беды, делая вас и людей вокруг несчастными. Замечательно, первый шаг сделан. Однако побороть его не так уж и легко. Три наших метода помогут вам избавиться от ревности.

Доверяйте

Только доверяя можно выстроить крепкие и долгоиграющие отношения. Оно — основа всех близких взаимоотношений, условие, без которого взаимные чувства улетучатся со скоростью звука. Можете ли вы признаться, что доверяете любимому человеку? Если, да, значит вы цените это доверие.

Раз уж начали копаться в себе, тогда задумайтесь вот ещё над чем. Не переставая ревновать и подозревать, вы тем самым уничтожаете всё, чем так дорожите и цените. Какая разница, насколько вы открыты друг перед другом, рассказывая обо всём на свете, даже о чём-то стыдном, если вы не доверяете своему партнёру?

Проверяйте

Если вас начало регулярно посещать чувство ревности, то пришла пора задать себе три очень важных вопроса:

  • Мне дали повод для ревности?
  • Появились реальные доказательства и причины для подозрений?
  • Мне врут?

При отрицательном ответите на все заданные вопросы, можно уже и расслабиться. Ведь объективных причин для ревности нет, а значит и смысла во всей этой нервотрёпки тоже нет. И не нужно ничего придумывать самостоятельно. Выбросьте уже плохие мысли и наслаждайтесь совместной жизнью.

Станьте лучше

Поразмыслите, к чему именно вы испытываете ревность в другом человеке. Может быть вам не даёт покоя какая-нибудь черта характера, занимаемое положение или выдающееся качество. Вместо тихой зависти, лучше заимейте подобное умение. Станьте общительнее, добродушнее, упорнее или отзывчивее, научитесь безупречно готовить какое-нибудь особенное блюдо, похудейте, займитесь спортом, повысьте свою квалификацию и начните зарабатывать больше.

Ваш любимый человек достоин этого. Ведь дело не в финальном результате (достатке, умениях или чертах), а в стараниях, которые вы прикладывайте для выполнения поставленной задачи. Просто сделайте это для вашего любимого человека, и он это непременно оценит.

Крайне важно перестать ревновать, особенно без повода, так как это чувство пагубно отразится на любых взаимоотношениях, независимо от их крепости или продолжительности. Без всякого сожаления и промедления искореняйте то, что мешает вашему счастью и благополучию. Живите в согласии и гармонии со своими любимыми.

cheek-look.ru

Как перестать ревновать? 4 причины ревности. Психология отношений.

Какие могут быть причины ревности? Как бороться с этим мучительным сомнением в верности, любви и преданности близкого человека?
Достаточно часто ревность возникает на фоне соответствующих действий партнера. Здесь речь совершенно не идет о свиданиях с противоположным полом или звонках! Партнер неравнодушно относится к вниманию других мужчин (женщин), испытывает удовольствие от того, что его замечают (создается впечатление, что так он поднимает самооценку, и это действительно ему нужно и важно).
Как бороться с этим? Обязательно говорите близкому человеку, что вам неприятны такие действия с его стороны. Как правило, часто это делается бессознательно и не с целью обидеть партнера и сделать больно – таким образом удовлетворяется какая-то внутренняя потребность. Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что такие люди не изменники, они эмоционально подпитываются подобными ситуациями. Зачастую у них есть травма в зоне самооценки и самовосприятия, поэтому для них крайне важно получить через других такие «поглаживания».
Ревность – это всегда повод проанализировать границы ваших отношений (посмотреть на все «свежим» взглядом, обсудить, изменить и т.д.). Если вы замечаете, что какие-то действия партнера вызывают у вас ревность, значит, вам это не нравится и хочется, чтобы было по-другому.
Говорите об этом! Например: «Давай ты сегодня не пойдешь на встречу одноклассников, для меня сама мысль об этом невыносима!».
Существуют различные формы ревности – вы можете вполне спокойно относиться к контактам своего партнера с противоположным полом, но ревновать его к близким друзьям («Со своими подружками ты проводишь намного больше времени, чем со мной!»). Всегда разговаривайте с партнером, обозначайте болезненные для вас точки, в противном случае возникнет аффект, и последствия могут быть довольно печальными. Даже испытывая незначительное раздражение, «маленькую ревность», не оставляйте все это чувство в глубине своей души! В жизни каждого из нас бывают моменты, когда нам проще относиться ко всему, и наоборот, когда мы более уязвимы, и нам нужно больше внимания. Элементарный пример – женская беременность. В этом положении женщина всегда будет сильнее ревновать, такое поведение обусловлено природой – таким образом она защищает своего младенца (папа нужен нам; вернись в семью; давай ты будешь показывать нам, что с нами, и мы защищены и в безопасности).
Ревность – это явный показатель того, что ваша безопасность каким-то образом нарушается. В разных странах отношения устроены по-разному – для мусульман семья и брак являются источником спокойствия, радости и наслаждения жизнью, в христианской религии отношения более открыты и раскрепощеннее (в некоторых парах ревности вообще нет, так как партнеры заранее договариваются о том, что могут иметь нескольких мужчин/женщин). Однако это вопрос договоренности и разных мировоззрений, поэтому обсуждайте все в паре!
Еще одной причиной ревности может быть пассивная форма агрессии со стороны того, кто ревнует. Вы можете чувствовать, что вам уделяют мало внимания («Ну дай мне это внимание! Дай!»), но в то же время это некоторая форма эгоцентризма (внутри вы требуете от партнера, чтобы он находился рядом 24/7). В последнем случае это своеобразная форма «садомазо» игры – я тебя грызу, ведь ты виновен передо мной (другими словами – или ты жертва, а я тиран, или наоборот). Такая игра может свидетельствовать о том, что у вас сильно развита мазохистическая часть, а там, где есть мазохизм, есть и садизм.
В таком случае тщательно анализируйте поведение партнера и свою ответную реакцию. Будьте честны по отношению к себе. Например, партнер не обратил на вас внимание, когда вы пришли с работы, а через неделю вы почувствовали ревность (это было не первый раз). Как следствие, возникнут малоприятные мысли о том, что он сидел за компьютером не по работе, а переписывался с какой-нибудь девушкой. Чтобы ревность не вышла в форме аффекта, старайтесь заранее проговорить с партнером все, что вас беспокоит («Давай, когда я буду приходить с работы, ты будешь уделять мне немного времени, хотя бы полчаса. Потом иди дальше работай», «Давай в такие моменты ты не будешь общаться с теми…»). Условия могут меняться, они никогда не бывают четко структурированными как законы в какой-нибудь стране – сегодня для меня вполне приемлемы твои действия, а завтра может все измениться, поэтому тренируйте в себе способность разговаривать и просить что-то у партнера, называйте свои чувства вслух, будьте от
крытыми в отношениях и уязвимыми из-за того, что вам сейчас больно. Признать свою боль, «вывалить ее на стол» – это тоже сложный навык, который нужно тренировать (это не требовать, не указывать, не бичевать, не клевать). Показать свою боль партнеру – это не означает сделать ему в ответ больно или ограничить в чем-то, это значит дать понять близкому человеку, что вам больно из-за его поведения.
Травма в детстве, связанная с мамой, папой, сестрами, братьями, тетями, дядями, дедушками и бабушками. Другими словами, ваша материнская фигура не принадлежала вам в тот момент, когда вы сильно нуждались в этом. Мама всегда была увлечена папой, сестрой, братом, другими мужчинами (устраивала свою личную жизнь), а вы при этом оставались «не у дел».
Ревность может существовать не только в партнерстве, но и между братьями, сестрами, родителями. В таком случае не закрытый гештальт человек несет в настоящую жизнь, пытаясь закрыть – якобы я сделаю что-то другое, и близкий мне человек изменится, будет приносить только любовь, нежность и ласку.
Итак, что делать с ревностью и как с ней бороться?
В первую очередь нужно работать над своей самооценкой и уверенностью в себе. Партнер не уделяет вам достаточно внимания или общается с другими не потому, что с вами что-то не так. Просто так устроена его жизнь, а ваша жизнь – это ваш роман, и только вы отвечаете за каждый его момент.
Повышайте уровень самооценки, приходите на тренинг «Апни самооценку». Развивайте уверенность в себе – вы хороши такой, какой или какая вы есть, и поведение партнера совершенно не связано с этим.
Окружите себя вниманием не только противоположного пола, но и других людей – довольно часто под ревностью скрывается именно недостаток человеческих «поглаживаний» (комплименты, взгляды, интересные разговоры, звонки, заинтересованность друзей и знакомых в вашей жизни). Возможно, стоит поменять работу, чтобы окружить себя противоположным полом. Это не означает, что нужно заводить отношения с этими людьми, однако даже элементарное общение вам придаст уверенности в себе.
Будьте открытым и говорите искренне о своих чувствах. Сначала вы сделаете это, затем партнер потянется за вами (если человек не занимается психологией, ему будет сложно самому додуматься сделать это, научиться такому поведению), поэтому идите первым и тащите за собой близкого человека. В любом случае, когда вы повышаете уровень осознанности и эмоционального интеллекта, партнер обязательно потянется следом, но этот процесс медленный, сложный и болезненный.
Развивать открытость, искренность и эмоциональную доступность, учиться не бояться своей уязвимости лучше всего в терапии, с другим живым человеком. Для того чтобы не бояться своей уязвимости, нужно открыться хотя бы одному человеку в безопасной обстановке, когда вы точно знаете, что никто не осудит, не сделает больно в ответ. Идеальный вариант отработки такого нового опыта – терапия.
Отвлекитесь от жизни своего партнера. Ревность – это, по сути, когда ваша жизнь устроена вокруг партнера. Живите своей жизнью и интересами, ставьте грандиозные цели, которые будут вдохновлять, ведь энергия должна быть не только в отношениях, но и в реализации собственной жизни. Человек, который имеет цели, стремится к чему-то и достигает желаемого, сам «светится» и при этом притягивает других людей. Увлеченный человек всегда вызывает любопытство и дополнительное внимание, поэтому увлекайтесь собой и своей жизнью, найдите занятие по душе и вкладывайте в него свою энергию.

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

www.b17.ru

Как перестать ревновать Ревность способна на любые необдуманные поступки, но как перестать ревновать своего парня, мужчину, мужа, девушку, жену, к прошлому, ведь ревнивец сомневается в себе

Ревность способна на любые необдуманные поступки, но как перестать ревновать своего парня, мужчину, мужа, девушку, жену, к прошлому, ведь ревнивец сомневается в себе самом. Порой ревность, настолько абсурдна, что приводит к разводам, расставаниям, хотя никто никому не изменял. Даже бывает, что подозрения вызывают желание изменить, когда вы, к примеру, ревнуете парня, он наоборот может из-за этого захотеть изменить вам.

Мы разберём: причины ревности и что является провокатором ревности, как проанализировать свои причины ревности и как перестать ревновать мужа или жену.

Ну и опять-таки, заниженная самооценка и неуверенность в себе провоцируют чувство ревности у мужчин.

почему я подозреваю и не доверяю своему парню,я сужу всех по себе,у меня много разврата и пошлости в голове думаю что все такие. как начать заново доверять парню. парень расстался из-за того что я ему недоверяю. мой парень говорит, что за 5, 5 лет отношений он перестал ревновать меня совсем. я, недолго думая, решила проверить. начала краситься, надела лучшее платье и каблуки в 8 часов вечера. он смотрит на меня и с большим удивлением спрашивает, куда это я собрал. перестала доверять парню

таня. это не недоверие к молодому человеку. а Ваш контроль. снимите его, как с себя так и с него. читайте больше художественной литературы. и вам будет легче общаться, прекратите проецировать-бессознательное отражение собственных эмоционально неприемлемых мыслей, желаний и приписывание их другим людям. И вам станет легче. постарайтесь обратиться к психологу за помощью. это всё решаемо. Удачи

CATEGORIES