Как отпустить человека, которого любишь

Как отпустить любимого человека?

Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжёлый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.

Отпускать приходится:

• Когда вы любите, а он(а) — нет;
• когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнёр не готов открываться и строить близкие, тёплые отношения, а вам это необходимо);
• когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (неё) на первом месте стоит карьера, а для вас — рождение ребёнка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья);
• когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).

Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант — вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда — отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнёра, а ситуация при этом не меняется.

Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнёте сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.

Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает своё бессилие перед сложившейся ситуацией и осознаёт: он сделал всё, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путём. Если вы ещё не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что ещё не прожили — чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали всё, что, возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.

Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий. Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль. Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.

От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.

Негативные эмоции выходят через слёзы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визуализации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.

Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях. Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймёте, что прощать-то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.

Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаётесь в нём, то лучше обратиться к специалисту.

Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждёте от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.

Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнёра через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в своё сердце.

samopoznanie.ru

Как отпустить любимого человека: от психологии до медитации

Привет, девчата! Все мы переживали моменты, когда необходимо отпустить человека. В течение жизни мы встречаем большое множество людей, с которыми впоследствии расстаемся. Расставание – неприятное чувство. В особенности, когда расстаться приходиться с уже близким и родным человеком. Возможно ли собраться с силами, чтобы отпустить любимого? Как отпустить и забыть бывшего мужа?

Как отпустить человека из своей жизни и души?

Что значит отпустить? Это не означает, что вы в тот же момент забыли человека и не вспоминаете его. Это понятие более глубокое:

• Когда отпускаешь человека, ты становишься независимой от него, полностью свободной в своих эмоциях и мыслях.
• Ты не держишь зла на человека. Ты его полностью прощаешь.
• Благодарна ему за прожитые прекрасные периоды жизни.
• Не ищешь с ним связи. Не пытаешься общаться или черпать слухи о нем.
• Получаешь удовлетворение от нынешней жизни без его присутствия.
• Открыта для новых знакомств и встреч. Ведь именно они помогут встретить нового человека, который затмит старые воспоминания.

Выпустить человека из сердца

Некоторые говорят, что легко не думать о человеке. На самом деле, это очень непростая задача, с которой очень тяжело справиться. Чтобы у вас получилось отпустить человека, необходимо изначально разобраться, почему вас к нему тянет? Почему он так важен для вас? Что вы чувствуете к нему?

• Чувство обиды. В момент, когда человек совершает нехороший поступок в наш адрес, мы испытываем негативные чувства. Обида полностью поглощает и разрушает нас изнутри. Ее просто так не выкинешь. С этим чувством придется смириться. Чтобы душевная боль стихла, нам необходимо простить человеку его злодеяние. Это будет нелегко, но нужно сделать, если хотим избавиться от данного ощущения.
• Завышенное ожидание. Одна из ошибок, которая часто встречается, – мы приписываем людям качества, которые хотим видеть, но они ими не обладают. Из-за подобной ошибки мы начинаем испытывать чувства не к самому человеку, а к образу, который мы сами ему дали.

Не строй иллюзию того, чего нет. Прими человека с его недостатками и плюсами. Прими его таким, какой он есть.

• Собственничество. Относится к людям, которые ничем и никем не готовы делиться. Им необходимо понять, что человек не является вещью. Он никому не принадлежит, мы давно пережили времена рабов и крепостного права. Люди принадлежат исключительно самим себе. Если человек ушел, это его право и перечить ему вы не можете. Примите ситуацию и переключитесь на другой объект. Живите для себя, а не для кого-то.
• Жизнь прошлым. Многие люди зацикливаются и полностью погружаются в человека. После чего закрываются от всех остальных и не подпускают к себе никого. Они в ожидании, что тот человек вернется. В этом положении вы живете прошлым, которое жизненно необходимо вам отпустить. Поймите простую истину: «Насильно мил не будешь». Я уверена, если вас будут заставлять есть манную кашу, от которой у вас болит живот, вы не будете ее есть, как бы вас не заставляли. Так и с человеком. Не навязывайтесь ему. Отпустите, и пусть идет своей дорогой. Вы понапрасну тратите свое драгоценное время, которое можете потратить на людей, кому вы действительно дороги.

Будьте благодарны бывшему партнеру за прекрасные моменты и не жалейте ни о чем.

По причинам, которые приведены выше, вы не можете просто отпустить мужчину из своей жизни. Именно благодаря им, вы испытываете тягу, надежды и просто привязаны к нему мысленно. Расставание – болезненный опыт сам по себе. Не стоит никого винить в этот момент. Это жизнь.

Необходимо шагать вперед с поднятой головой, навстречу новым отношениям, оставляя позади разочарования.

Психология отношений: советы психолога

В моменты, когда женщина не в силах выдержать самостоятельно всю боль и разочарование от расставания, отпустить человека из мыслей поможет обращение к психологу. Это самый быстрый и надежный способ побороть данный недуг.

Если поход к психологу невозможен, следуете советам:

• Так как большую часть времени занимал любимый человек и после предал вас, переключитесь на своих друзей и родственников. Подарите им свое тепло и заботу. Наведайтесь в гости, тем самым вы укрепите свою связь с близкими и дорогими людьми, выговоритесь и хорошо проведите время, отойдя от плохих мыслей.
• Уделите время себе. Встретьтесь с подружками или друзьями, пройдитесь по магазинам, устройте день шоппинга, сходите в кино на интересный фильм или посетите клубное заведение. Вам необходимо заменить мысли о человеке на другие, положительные.
• Найдите новое увлечение или хобби, которое полностью погрузит вас в себя. Вы будете увлечены процессом и не останется свободного времени на раздумья. В психологии говорится, что истинная любовь к своему делу искореняет и вытесняет негативные переживания.
• Медитирование. Данный способ советуют многие психологи. Вы должны опустошить свой разум, прийти в себя и успокоиться. Так вы поймете, что стали более мудрой и сейчас действительно готовы встретить любовь всей своей жизни.

Медитация: сила любви

Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви:

• Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка.
• Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
• Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она перетекает к вам.
• Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом, который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или любимого животного.
• Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время медитации.

Повторение процесса поможет избавиться от негатива. Ваша душа вновь сможет наполниться положительной энергией и любовью к жизни и окружающим.

Девчата, чтобы было проще отпустить человека, необходимо изгнать из головы мысли о прошлом, набраться силы воли и мудрости. Чем раньше вы сделаете необходимый шаг навстречу новой жизни, тем быстрее избавитесь от тяжести старых чувств.

Расскажите в комментариях, какой способ вам помог отпустить человека?

plachu.net

Как отпустить человека

Жизнь сводит нас с разными людьми – по работе, в любовных отношениях, по общности интересов, ситуативно и т.д. С кем-то навсегда, а с кем-то только на время. Иногда мы расстаёмся с человеком легко и просто, а иногда это мучительный, очень болезненный процесс.

Причины расставаний могут быть самыми разными, вплоть до того, что ваш близкий ушёл из жизни, например. Но, как бы там ни было, важно понимать, что каждая встреча, равно как и расставание, даются нам не случайно. Ведь это единственный способ для приобретения нами жизненного опыта, развития души.

Сложнее всего отпустить партнёра, когда он любим, когда вы к нему привязаны, когда не мыслите своего существования без него. Хотя на самом деле – это иллюзия. Пройдёт время, вы сами это осознаете. Но на момент расставания – это просто крах всей жизни, катастрофа вселенского масштаба, полное фиаско по всем фронтам. Ну, по крайней мере, мы так думаем.

Никогда не стоит удерживать того, кто уходит. Когда люди уходят – отпускай. Заставляя, умоляя, уговаривая партнёра не бросать вас, вы тем самым не позволяете ему пройти свой жизненный опыт, который он выбрал. Даже если он останется, то, скорее всего, ненадолго и будет ещё вас же потом обвинять, что вы подтолкнули его к неправильному решению.

Кстати, никогда не вините себя в произошедшем. Не мусольте мысль о том, что, если бы вы поступили как-то иначе, события развернулись бы по-другому, и отношения можно было бы спасти. Это не более чем игра с собственным подсознанием, которая приносит вам один только вред. Научись отпускать людей из своей жизни.

Что значит отпустить человека?

· По возможности не держать обиду, злость на того, с кем расстаётесь. А ещё лучше – чувство благодарности за пройденный вместе опыт.

· Научиться жить без него, получать удовольствие от собственной жизни.

· Не вынашивать планы мести в отношении бывшего или бывшей.

· Максимально реализовывать свои интересы, потребности.

· Быть открытым к новым отношениям.

· Жизнь бывшего партнёра никак не должна вас больше интересовать, а его личные отношения, тем более. Но только по-настоящему. Себя же не обманешь.

· Выносите свои уроки из отработанных отношений, благодарите и двигайтесь вперёд, не допуская прошлых ошибок.

Вот, если вы готовы и можете именно в таком ракурсе отнестись к уже разорванным отношениям, значит, вы на правильном пути, можно практически со 100%-ой уверенностью говорить о том, что прошлое вы отпустили.

Как отпустить человека из мыслей?

Сам процесс расставания в реальности – это достаточно скоротечная история. А вот дальнейшее отпускание в мыслях бывает очень длительным, изнурительным процессом.

Конечно, ведь наша мысль всегда бежит вперёд. Мы уже привязались к своему возлюбленному или своей возлюбленной. Распланировали с ним или с ней совместное будущее, даже, возможно, рождение детей.

Когда человек влюблён, он, вообще, склонен не видеть недостатков. Как же отпустить такого идеального, такого замечательного, такого самого лучшего. Да и, вообще, мы уже автоматически считаем партнёра своей собственностью, а тут вдруг он вознамерился уйти.

Так как отпустить человека из мыслей?

Советы психолога

Вы должны понимать, что тысячи людей сталкиваются с подобными ситуациями, хотя, конечно, ваш случай сейчас кажется вам особенным, самым драматичным. Но на расставании жизнь не заканчивается. Погоревав недельку-другую, поплакав, похандрив, надо брать себя в руки и начинать действовать.

1. Не ищите встреч с тем, с кем расстались.

2. Уберите с глаз долой все вещи в доме, машине, во дворе, на работе, которые вам напоминают о бывшем или бывшей. Если есть возможность, то лучше выбросьте их совсем. Если нет, то хотя бы задвиньте их куда-нибудь подальше.

3. Избавьтесь от всех его или её контактов – номера телефонов, социальные сети, электронная почта и т.д.

4. Очень полезно будет отследить свои достоинства, а вот у бывшего или бывшей какие-то недостатки. Просто почувствовать, что вы, вообще, достойны лучшего.

5. Начните планировать своё будущее без него или без неё. Ощутите, как это здорово. Ведь у вас теперь есть уйма свободного времени, которое можно потратить на реализацию своих мечтаний, желаний, потребностей, своё развитие.

6. Начинайте выходить в люди, больше общаться и даже флиртовать. Но вот с серьёзными отношениями лучше пока повременить. Восстановитесь морально, эмоционально, проведите внутреннюю работу над собой, а потом уже можно и за долгосрочные отношения браться.

Поэтому, если вас до сих пор терзают переживания о том, как отпустить человека из мыслей, советы, приведённые выше, могут стать для вас хорошим подспорьем.

Как отпустить человека из сердца?

Бывает так, что вроде бы время уже прошло, мысли научился направлять в правильное русло, как-то жизнь свою постепенно налаживаешь, а в сердце всё равно тоска и печаль по бывшему или бывшей, которая накатывает с завидной регулярностью.

Как отпустить человека, которого любишь, из мыслей, обычно понятно. А вот с чувствами всегда сложнее. Здесь нужна осторожность, постепенность и поэтапность.

Труднее всего понять, как отпустить человека, которого любишь. Когда ненавидишь – можно позлиться, покричать , потопать ногами, например. А когда любишь – одни мучения. Но выход есть всегда.

1. Выплесните все свои эмоции. Даже хорошо, если вы постараетесь разозлиться, прокричитесь, поплачете. Делайте всё, от чего вам становится легче – ешьте сладкое, гуляйте, принимайте ванну и т.д.

2. Сделайте что-нибудь неординарное – поэкспериментируйте над внешностью, прыгните с парашютом – совершите что-то, чего никогда не сделали бы раньше.

3. Все свои терзания, мучения отдайте бумаге, то есть напишите, как будто поговорили с близкой подругой.

4. Любая деятельность сейчас будет во благо. Особенно, если кому-то нужна ваша помощь. Найдите того, кому ещё хуже.

5. Анализировать произошедшее расставание сейчас не стоит. Сделайте это потом, когда боль станет меньше. Самоедство, самообвинение, вообще, не лучшие помощники, когда не знаешь, как забыть и отпустить любимого человека.

6. Если совсем не понятно, как отпустить любимого человека, то начинайте делать самые простые вещи – путешествие, отпуск, смена гардероба, спортзал, студия танцев, заведите домашнего питомца, начните ремонт и т.д.

7. Важно понять, что ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. И она не закончилась с уходом любимого человека. У вас впереди ещё много свершений, радости и новых чувств.

Как отпустить человека, к которому привязан?

И ещё один немаловажный аспект того, как научиться прощать обиды и отпускать людей – это умение благодарить. Это, конечно, сложнее, чем сделать другую причёску, поменять мебель в квартире и т.д. Но оно того стоит.

Если вы сможете искренне:

· Поблагодарить своего бывшего партнёра за всё, что между вами было. Причём, и хорошее, и плохое.

· Принять эти отношения как необходимый и полезный для вас жизненный опыт, который бы не состоялся без этого человека.

· Уважительно отнестись к его жизненному выбору.

· Понять, что это лучшее, что он мог сделать для вашего дальнейшего роста и развития.

· И даже сохранить к нему чувство уважения и признательности.

То считайте, что вы справились с этим жизненным уроком. А, значит, повторения не потребуется. Если вы знаете, как простить и отпустить человека, то высвобождаете огромное количество энергии для своей собственной жизни без страданий, эмоциональных потрясений и постоянного душевного дискомфорта.

Кстати, многие путают понятия «отпустить» и «забыть». Отпустить – это значит стать свободным от гнетущих переживаний, тоски и прочих разрушительных эмоций. То есть переключиться на свою новую счастливую жизнь.

Естественно, вы будете помнить о том человеке, с которым расстались, но эти воспоминания не будут вызывать никаких тяжёлых чувств, переживаний и внутренних метаний. Это будет просто нейтрально, как о любом другом человеке, с которым вы даже не знакомы.

Теперь вам известно, как научиться отпускать людей из своей жизни. Если ваши пути разошлись, если уже нельзя ничего вернуть, значит, нужно принять эту ситуацию целиком и полностью, взять необходимый опыт и двигаться дальше.

Ведь пока вы не знаете, как отпустить человека, место рядом с вами как бы виртуально занято им. Поэтому новые отношения в вашей жизни никак не могут появиться.

Расправляйте крылья, освобождайтесь от груза прежних отношений и приближайте тем самым новую встречу со своей судьбой.

www.dowlatow.ru

Как отпустить человека

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 31 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

Каждый раз, когда вы просыпаетесь утром, вы новый человек. То, что наполняло вас вчера и делало вас таким, какой вы есть, может перестать наполнять вас сегодня. Хотя в это трудно поверить, отпустить человека может быть в интересах сегодняшнего вас. Возможно, что человек, которого вы любили умер, вы только что расстались с любимым человеком, вам нужно пережить неразделенную любовь или у вас ничего не осталось общего с другом. Отпустить человека может быть следующей ступенькой к счастью, а это то, что на самом деле важно. Давайте начнем.

ru.m.wikihow.com

Как отпустить человека, разорвать отношения с мужчиной или женщиной? Психологические приемы. Способы облегчить состояние любящего человека.

После расставания необходимо пережить все стадии разрыва, не стоит подавлять и прятать свои эмоции. Психологи дают следующие советы:

Как отпустить мужчину, которого любишь, если вы расстались. Советы психолога, как правильно отпускать и перестать страдать и мучать себя.

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Как отпустить человека, которого любишь. Можно ли его быстро выгнать из мыслей, психология отношений, советы психолога, медитация.

Данный способ поможет придти в себя, отстраниться от существующих проблем и переживаний. Любовь – это светлое и яркое чувство, не нужно гнать его прочь из-за нелепой ситуации с человеком. Воспользуйся медитацией для принятия потока силы любви: