Депрессия в декрете

Наверняка ты слышала такой термин, как выгорание. Имеется ввиду, что внутренний запас энергии и сил у человека со временем истощается, если его не пополнять. Причиной тому может быть и в том числе нервное перенапряжение. Если мы будем говорить о мамочке в декрете – то причинами выгорания будут являться недосыпание, недоедание, страх за малыша. Вот они вполне могут спровоцировать такое выгорание. Согласись, что с должности мамы тебя никто не снимет, а это значит, что теперь ты 24 часа работаешь и у тебя самый требовательный начальник – твой ребенок. Скажи честно, ты откладываешь прием пищи, чтобы угодить крохе? А про отдых и лишние 15 минут в ванной тоже мечтаешь? Ты всегда на страже и готова действовать? Учти, что в таком темпе ты уверенными шагами идешь к процессу выгорания.

Надеюсь, что приведенные ниже примеры будут тебе полезными, как говорится: «Предупрежден – значит вооружен».

Состояние хронической раздражительности

Если у тебя нет возможности иногда переключаться от своих непосредственных обязанностей по уходу за малышом, домашних дел – словом, у тебя нет помощников, то через некоторое время ты начинаешь понимать, что еще чуть-чуть и закипишь и взорвешься. Тебя раздражает все, что происходит вокруг: любой проступок ребеночка, невнимание мужа может послужить поводом для ссоры. Ты кричишь, обижаешься, а потом плачешь от того, что понимаешь, что неправа, извиняешься перед близкими за срыв. Но проходит немного времени, и ссора снова может возникнуть… Просто какой-то заколдованный круг получается. Но его, к счастью, вполне реально разорвать!

Чтобы не устраивать непонятые истерики – для начала прими тот факт, что ты не бесконечная, и тебе нужно отдыхать. А для этого надо научиться выделять время лично для себя. Поход в салон на стрижку, покраску, маникюр, массаж и прочие женские радости – отличная возможность и побаловать себя, и в люди выйти, сменить обстановку. Может быть, это будет просто встреча с подругой в кафе или покупка чего-нибудь для себя любимой. Не важно что ты будешь делать – главное сделайэто для себя! А потом, когда ты немного отдохнешь, подумай о том, правильно ли ты планируешь свой день, и не много ли работы себе задаешь? Может, пришло время перестать спешить? Поверь, выполняя по нескольку дел одновременно, ты не экономишь время, ты просто нерационально изнашиваешь себя! Обрати внимание на это, пожалуйста.

Мама в состоянии дефицита внутреннего запаса сил

Речь пойдет о недостаточности твоих внутренних ресурсов, благодаря которым ты радуешься каждому дню, заряжаешь окружающих своим энтузиазмом, хорошим настроением и с удовольствием ухаживаешь за крохой.

Каким бы ни был спокойным ребенок, но он растет и требует внимания: сначала это зубы, животик, потом ползание, первые шаги и так далее. Бессонные ночи, максимальное внимание и тревога за здоровье крохи выматывают тебя, накапливается усталость, а уже из-за нее ты становишься невнимательной, даже рассеянной в чем-то. И вот уже начинаешь набивать себе синяки да шишки, сбивая пальцы на ногах о мебельные углы, трамировать пальцы, кроша овощи, ты начинаешь забывать важные дела, которые планировала накануне. Внимание становится не таким острым, а память – «дырявой». Совершенно несознательно экономя силы, ты ущемляешь ребенка в своей нежности, реже улыбаешься, и окружающие тебя люди также испытывают недостаток твоего внимания. Из-за такого дефицита внутреннего резерва ты вскоре вполне можешь стать более замкнутой. Печальная перспектива, правда? Как же все исправить?

Поможет новое увлечение, своеобразная эмоциональная встряска. Речь идет о новом хобби (как вариант). Это может быть рукоделие (вязание, вышивка, скрапбукинг, лепка, создание украшений и так далее), изучение иностранного языка (для этого даже не нужно ходить на курсы – все можно найти в интернете), можно стать он-лайн консультантом на тематическом форуме. Выбор занятия по душе – вопрос твоих талантов и желания. И тогда ты и сама не заметишь, как появится свободное время в, казалось бы, совершенно «забитом» графике для нового увлечения. И кто знает, может быть через некоторое время твое хобби станет твоей профессией. Поверь в себя, в свои силы – даже в декрете можно профессионально расти и, занимаясь любимым делом, избавиться от психологического дискомфорта.

Если у тебя упадок сил

Излишнее нервное перенапряжение чревато не только срывами и скандалами, могут появиться психосоматические проблемы, которые отражаются на здоровье. Это могут быть и проблемы с давлением, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, головные боли, может понизиться сексуальное влечение к мужу и так далее. Не зря говорят, что все болезни от нервов.
И как же помочь своей нервной системе? Знаешь, вот в данном случае без помощи специалистов не обойтись. Одно дело выспаться и успокоиться, а другое дело, когда появляются сбои в работе организма. Не откладывай в долгий ящик визит к доктору: чем раньше ты начнешь терапию, тем быстрее ты вернешься к своему нормальному состоянию.

Инициатива и энтузиазм сверх меры – наказуемы

Когда рождается ребенок – молодая мама, будучи в состоянии эмоционального подъема, старается ни на секундочку не отлучаться от малыша, откладывая на потом и «как-нибудь позже» такие важные для нее дела, как прием пищи, полноценный отдых, сон. Такой отказ или же даже отречение ни к чему хорошему не приведет. Запомни, твои внутренние силы лимитированные, и больше, чем есть – не будет, если их не восполнять. Это как черпать постоянно из источника и не давать ему возможности восстановиться. Рано или поздно ты увидишь дно. Месяц, три, может быть полгода, может быть, год ты продержишься в режиме нон-стоп, таща на себе все, а дальше? А ведь окружающие тебя члены семьи уже, мягко говоря, привыкли, что ты все делаешь сама, и твой внезапный порыв отказаться от этого может отразиться на семье не самым лучшим образом. Ребенок будет капризничать без тебя, пока ты будешь отдыхать – он же привык быть всегда с тобой. А муж не захочет посидеть с малышом – он даже, благодаря твоей чрезмерной опеке, не знает с какой стороны подойти к нему и где в доме игрушки-памперсы. Вот так твой план по восстановлению внутренних сил может провалиться, даже не начав осуществляться, а ресурсы организма, между тем, тают и тают.

И что делать? Как быть? Выход есть. Если вдруг твоя ситуация схожа с описанной выше – не жди эмоционального срыва, действуй. Начни с 30 минут в день только для самой себя. Пусть это будет чашка кофе или чая, но ее ты имеешь право выпить в абсолютном покое, слушая любимую музыку или читая книгу. Есть такой старый, бородатый анекдот, ключевой фразой которого является финальный аккорд мамы: «Тихо, ша, я делаю вам счастливую маму!» Так вот, начни с малого, доведя постепенно эти 30 минут до нескольких часов в день, когда ты можешь быть сама себе хозяйка. И не говори сразу, что это нереально. Главное – захотеть, поставить цель и работать над ее достижением!

Сидя дома, в декретном отпуске, очень часто молодые мамы «запускают» себя, погружаясь с головой в быт и совершенно забывая о себе, еще некогда любимой. Однообразные будни с маленьким ребенком и перечнем домашней работы не слишком способствуют росту и развитию. Нет, конечно, ежедневные маленькие победы и удачи карапуза радуют, ты с удовольствием гордишься ими и рассказываешь об этом всем своим друзьям и родственникам. Кто-то порадуется вместе с тобой, кто-то просто улыбнется, а кому-то это не интересно. Но ведь жизнь на этом не останавливается, правда?

Дети – это прекрасно, и когда они появляются в семье – ты понимаешь, что перешла на новый уровень своего развития. Ты и твой супруг стали родителями. И жить интересами и заботами карапузиков, разделяя с ними все – это чудесно, но жизнь не ограничивается исключительно бутылочками, погремушками и кастрюлями, уборками. Не бойся интересоваться еще чем-то, помимо домашних дел, устраивай себе периодически эмоциональные и психологические разгрузки и встряски. Помни: своей семье ты нужна счастливой мамой и женой!

www.stranamam.ru

Депрессия в декрете

Депрессия в декрете — все чаще можно услышать из уст молодых мамочек. Что же является причиной такого состояния и как от него избавиться?

Декрет — это вам не отпуск

— «Какая чудесная девочка!» — воскликнула акушерка. Ты смотрела на малышку и переполнялась чувствами. Удивление, восхищение, радость, облегчение от того, что все свершилось. Ты всегда представляла себя терпеливой, спокойной, улыбчивой мамой. Ведь ребенок — это счастье! Но первые месяцы материнства показали — все не так радужно, а декретный отпуск — и не отпуск вовсе.

Сижу в декрете депрессия

Ты знала, что уход за малышом отнимает много времени, но не думала, что придется посвятить дочке ВСЕ свое время. И вот уже меньше улыбаешься в ответ на гуление ребенка, до ужаса раздражают подгузники, бутылочки, соски. Муж, пришедший с работы, нервирует своим усталым молчанием. Злит подруга, которая звонит и хвастается обновками. Все чаще настроение на нуле и жалко себя до слез.

Еще недавно ты была свободна как ветер, могла поехать, пойти куда угодно. А теперь жизнь, превратившаяся в «день сурка». Даже долгожданная дочка не приносит радости. И вот ты уже начинаешь понимать, что тебя накрыла депрессия в декрете.

Время как будто остановилось.

Депрессия в декрете что делать?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает разобраться в причинах появления депрессии и в способах борьбы с ней. Чаще всего, мы принимаем за депрессию различные состояния неудовлетворенности жизнью в декрете. Главное при этом разобраться в себе, своих желаниях. Понять, почему депрессия посетила тебя, и срочно принять меры.

Признаки депрессии возникают у разных женщин по разным причинам. Основная ее причина — это неспособность реализовать свои желания. Когда мы знаем свои отличительные особенности психики, появляется способность реализовать себя в декрете без ущерба для самой себя и для ребенка.

Советы для активных, энергичных женщин

Если вы обладательница кожного вектора — энергичная, подвижная, амбициозная, целеустремленная, сдержанная в эмоциях — то, скорее всего, напрягает вас отсутствие новизны и рутина домашнего образа жизни. Ведь людям этого вектора свойственно стремиться вперед, к новым достижениям и свершениям. Как следствие однообразия жизни в декрете, мам с кожным вектором вполне может накрыть депрессия.

Чтобы выдернуть себя из рутины, улучшить свое состояние, этим женщинам можно рекомендовать заняться своей внешностью, совершить небольшой шопинг, выкроить полчаса для занятий йогой или аэробикой. Любое движение, даже простые прогулки с малышом принесут удовлетворение. Тем более, что для прогулок можно выбирать различные новые маршруты.

Советы для впечатлительных и эмоциональных

Если вы эмоциональная, чувственная, впечатлительная и влюбчивая натура, способная к сопереживанию и состраданию, добрая и отзывчивая, то у вас явно прослеживается наличие зрительного вектора.

Депрессия у зрительных женщин обычно возникает от недостатка общения, то есть эмоционального обмена. Их потребность получать и отдавать эмоции, зачастую, не может наполниться только контактами с ребенком и мужем. От недостатка впечатлений они становятся плаксивыми, могут возникать страхи, причем повод для них всегда найдется.

Зрительницы могут помочь себе, выкроив время для творчества. Это может быть рисование, фотография, украшение своего жилья или себя любимой. Благотворно действует на таких женщин и общение на форумах в интернете. Благо, что современные технологии позволяют заниматься этим не только дома. Ежедневные прогулки на детскую площадку можно использовать, чтобы завести знакомства с другими мамами и получить эмоции от общения с новыми людьми.

Идеальное занятие для таких женщин — благотворительность, забота о нуждающихся. И, несмотря на недостаток времени, можно попробовать реализовать себя в данном направлении. Например, отнести ненужные, но добротные вещи в детский дом или оказать посильную помощь старенькой соседке.

Советы для тех, кто любит тишину и уединение

Настоящая депрессия бывает только у обладательниц звукового вектора. Это, как правило, молчаливые люди, обладающие тихим голосом и абстрактным интеллектом, любящие в уединении бодрствовать ночью. Их раздражают громкие звуки, а главный вопрос, волнующий их ум — поиск смысла жизни.

Они мало внимания уделяют физической, материальной стороне жизни. Плачущий ребенок не позволяет такой матери посидеть одной в тишине, сосредоточиться на своих мыслях. Детский крик вызывает у нее боль, раздражение, желание закрыть уши, а не мчаться кормить или успокаивать малыша.

Что можно посоветовать в данной ситуации? Облегчение может принести классическая музыка, которая успокаивает, уравновешивает и маму и ребенка. Благотворно на представителей звукового вектора действует чтение. Обычно это поэзия, научная фантастика. Поможет снять напряжение и общение в интернете, которое для звуковика часто предпочтительнее живого общения.

При этом психика таких людей имеет самую большую глубину и объем, и сегодня ее уже сложно наполнить такими способами.

Для звуковой мамы важно осуществить свои желания к познанию самой себя, найти свое назначение в жизни. Когда такая мама осознает свою психику, и психику своего ребенка, тогда ей не страшна никакая депрессия.

Подтверждением тому служат результаты мам, которые прошли тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана и избавились от депрессивных состояний в декрете:

«…Депрессия. Утро теперь встречала мыслю «только не это, опять жизнь, опять мучиться до следующего сна…». Просто ждать старости уже не было сил. Детский плач заставлял меня убегать подальше от источника крика, но в противовес этому было понимание, что так быть не должно. Мне хотелось избавиться от невыносимой боли — крик снаружи и крик изнутри!
В голове стали появляться страшные образы несчастных случаев с ребенком. Это пугало меня.
На тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана я решилась быстро.
После тренинга все противоречия, которые меня терзали, стали понятны, и это уже не проблема, а особенность. Никаких противоречий, ощущение того, что мир можно познать, было не обманчивым, и этот инструмент познания предоставлен нам! Теперь мне становится яснее с каждым днем, зачем все-таки жить. »
Евгения Б., дизайнер, Москва

Уже на первых бесплатных онлайн-лекциях вы начнете узнавать себя, поймете причины ваших плохих состояний и способы избавления от них. Сделайте самый лучший подарок для вашего ребенка — подарите здоровую, счастливую и заботливую маму!

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке прямо сейчас.

Автор Валентина Борошная

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

myvektor.ru

Депрессия в декрете: отчего материнство не в радость?

Современная женщина – уже давно не гибрид домохозяйки с родильной машиной, она тоже стремится реализовать себя. Признаки депрессии в декрете женщина нередко определяет у себя в силу того, что она на время утрачивает широту применения, реализации своих врожденных свойств.
Как компенсировать эту нехватку реализации во время декретного отпуска?

Как вам реклама детского питания или памперсов, нравится? В главной роли всегда счастливая мама с улыбающимся карапузом на руках. Ну, так это не про меня. Порой даже закрадываются мысли о собственной неполноценности: у всех счастье материнства, а у меня депрессия в декрете.

Как бороться с декретной депрессией и насколько вообще это реально? Уже опробовала десяток рекомендаций с различных «мамских» форумов, а все без толку. Может, мне никогда не удастся стать нормальной матерью?

Депрессия в декретном отпуске: комментарии системного психолога

Неудивительно, что одинаковые, стандартные для всех рекомендации мало эффективны. Ведь психика каждого человека имеет свои врожденные свойства и особенности. Мы чувствуем себя счастливыми, когда во всей полноте реализуем среди других людей те таланты, которыми наградила нас природа.

Найти способы, как компенсировать эту нехватку, вполне возможно. Но в качестве базы необходимо опираться на точное знание об устройстве вашей психики, чтобы понимать, какие рекомендации подойдут вам, а какие могут нанести ущерб и только усугубят депрессию в декретном отпуске.

Дело в том, что выйдя в декрет, подлинную депрессию переживает относительно небольшой процент женщин. Но многие испытывают различные нехватки, которые они обозначают этим словом.

Разберемся в конкретных жизненных ситуациях с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин

Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?

Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

украшения дома, создания красивого интерьера;

увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);

интернет-общения на любых форумах по интересам.

Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина

Это просто кошмар. Пеленки, распашонки, кашки-пюрешки, грязные штанишки. А назавтра – то же самое. И так по кругу изо дня в день. Иногда мне кажется, что я персонаж фильма «День сурка», и это никогда не закончится. С тех пор как я ушла в декрет, депрессия стала моей постоянной спутницей. Каждый день происходит одно и то же, одно и то же – от этого можно с ума сойти. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Декрет и депрессия стали для меня синонимами. Что делать?

Для активных и целеустремленных представительниц кожного вектора одним из непременных атрибутов жизни является новизна. Часто таких женщин можно видеть в спорте или бизнесе, есть среди них инженеры и технологи. Соревновательность, карьера, технические инновации – область их природного устремления и интереса.

Конечно, жизнь женщины существенно меняется с уходом в декрет. Депрессией, с точки зрения системной психологии, состояние автора письма назвать нельзя. Негативные состояния в этом случае являются следствием неудовлетворенности желаний в кожном векторе, в первую очередь новизны. Кожники не переносят рутину.

На короткой дистанции кожницы в этой ситуации частично снимают свои нехватки с помощью таких методов:

перестановка в доме;

изменения во внешности;

активные прогулки с малышом (для максимальной мобильности используют слинги или «кенгурушки», это позволяет расширить «географию» передвижений);

активные занятия спортом дома, а при возможности в фитнес-клубе.

Широко распространенные в интернете советы для женщин в декрете чтобы преодолеть депрессию, часто включают в себя вязание, вышивку и прочее рукоделие. Дорогие кожницы, это советы не для вас! Такое «занудное» занятие способно загнать в еще большую, так называемую депрессию любую кожницу в декрете.

Полноценная реализация для каждого из нас возможна только в контакте с другими людьми. Для женщины с кожным вектором вариантом реализации может стать открытие своего небольшого интернет-бизнеса. А может, путешествуя со своим малышом в слинге, вы даже рискнете зарегистрироваться как предприниматель? Или предложите свои профессиональные услуги заказчикам через интернет? Решать вам.

Декретный отпуск и депрессия у тех, кто не чувствует себя мамой

Наверное, мне не стоило вообще рожать… Смотрю на других мамочек, как они «квохчут» и носятся со своими малышами, и не могу понять – почему я ничего не чувствую? Первое время мне вообще даже страшновато было сына на руки брать. После родов ревела целыми днями, думала, зря я решилась рожать и идти в декрет. Депрессию немножко помогли преодолеть мама и муж, они куда лучше меня с малышом управляются. Но радости от материнства я все равно не чувствую. Как справиться с декретной депрессией?

Особые состояния после рождения ребенка переживают женщины, имеющие кожно-зрительную связку векторов. Дело в том, что еще в древней человеческой стае такая женщина не рожала детей наряду с остальными представительницами своего пола, а сопровождала мужчин на охоте и войне.

Такие женщины и сегодня нередко испытывают трудности с зачатием или самостоятельными родами. Но когда ребенок все-таки появляется на свет, женщина сталкивается с психологическими трудностями при выходе в декрет. Депрессию такая мама определяет у себя по той причине, что у нее не формируется, как у остальных женщин, пресловутый материнский инстинкт.

Но это вовсе не значит, что ей не удастся благополучно воспитать ребенка. Именно женщины с такими свойствами (эмоциональные, чувственные) прекрасно реализуют себя в профессии воспитателя.

С собственным ребенком у такой женщины отношения строятся не на основе материнского инстинкта, а на базе создания эмоциональной связи с ним. Это становится возможным, когда малыш начинает узнавать мать, эмпатийно реагировать на нее, и она откликается на его эмоции. Зачастую их связь становится прочной и устойчивой по достижении ребенком 3-летнего возраста.

Кожно-зрительная женщина нуждается в общении, поэтому не замыкайтесь только на семье и ребенке. Успешные варианты социальной реализации для вас сходны с теми, которые выше описаны для зрительного вектора.

Для подавляющего большинства женщин реализация в роли жены и матери первична. И только для кожно-зрительной приоритетна именно социальная реализация.

Но объем женской психики и желаний современной женщины существенно вырос. Вне зависимости от вашего векторального набора, если вы чувствуете, что в роли матери и жены вы реализуете себя недостаточно – используйте свои врожденные таланты, чтобы вынести их в социум. Подробно узнать о профессиональной реализации представителей различных векторов можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни

Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.

Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со звуковым вектором. Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.

При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.

Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.

Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.

Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но выход из депрессии есть. Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:

О разности свойств матери и ребенка

Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

Разобраться и разрешить любые противоречия такого рода можно с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Множество женщин оставили отзывы о том, насколько счастливым стало их материнство после тренинга:

Также уже с первых бесплатных онлайн-лекций вы начнете осознавать причины любых ваших плохих состояний и получите реальный инструмент для того, чтобы избавиться от любой, самой тяжелой формы депрессии:

Осознание и реализация ваших природных свойств станет билетом в счастливую жизнь и ключом к успешному материнству. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

www.yburlan.ru

Депрессия и усталость в декрете

Длительное нервное перенапряжение приводит к тому, что наши физические и душевные силы со временем истощаются (или выгорают). Обычно это случается с теми, кто много работает и мало отдыхает. В такую категорию попадают молодые мамочки в декрете, ухаживающие за младенцем. Они трудятся сутки напролет, забывая об отдыхе, нормальном питании и полноценном сне. Можно ли сохранить свои душевные и физические силы?

Первая радость

С первых минут появления в доме ребенка все вокруг наполняется радостью и счастьем. Но это счастье оказывается не таким безмятежным, как хотелось бы. Беспомощной малютке требуется не только ваша любовь, но и все ваше время. Многие окрыленные мамочки полностью забывают о себе, ведь им хочется делать абсолютно все самой и не разлучаться с крохой ни на минуту – едят они на ходу, спят урывками, да даже в туалет бегают, когда малыш уснет, да и спать им пока совсем некогда…

Каждый день женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и стирать, готовить, убирать. Такое самопожертвование растягивается иногда на несколько месяцев. Для домашних становится привычным то, что маме приходится все делать самой. Некоторым даже в голову не приходит мысль посидеть с малышом, чтобы женщина выполнила в это время какую-то другую работу или просто немного отдохнула. В результате запас внутренних ресурсов начинает истощаться, и напряженный жизненный ритм приводит к эмоциональному выгоранию.

Внутренние ресурсы не безграничны

Вначале истощение внутренних сил проявляется незаметно. Ну, немного устала, слегка болит голова – с каждым случается. Однако усталость имеет свойство накапливаться, и, как результат, появляется невнимательность, рассеянность, забывчивость.

Женщина настолько поглощена делами по уходу за ребенком, что заняться любимым делом у нее просто не хватает времени. Некогда пообщаться с подругами, не хватает сил уделять внимание мужу. От этого появляется тоска и уныние.

Иногда хочется хотя бы полчасика побыть наедине – ведь это естественное желание каждого человека. Именно этого так не хватает молодым мамам: посидеть в тишине у телевизора, приготовить что-то вкусненькое, походить по магазинам или спокойно принять душ. В итоге развивается нервозность и раздражительность.

Отдыхать нужно не за приготовлением супов, борщей, а на встречах с друзьями или хотя бы почитав интересную книгой. Также нехватка двигательной активности повышает риск нашего нервного истощения. Задумайтесь!

Появление подобных симптомов говорит о развивающейся депрессии. Чаще всего это состояние со временем проходит. Но когда процесс затягивается на месяцы, может потребоваться медикаментозное лечение.

Состояние отрешенности

Нервное перенапряжение часто приводит к психосоматическим проблемам: возникновению тахикардии, перепадам давления, нейродермиту, расстройству пищеварения. Истощение внутренних сил может подавлять сексуальное влечение.

Если депрессия в декрете длится более трех месяцев, сопровождаясь симптомами невроза, расстройством психики, а иногда даже суицидальными мыслями, следует срочно обратиться к помощи психотерапевта. Специалист, оценив степень тяжести болезни, назначит правильное лечение. Заниматься самолечением категорически запрещено!

Как поправить свое эмоциональное состояние

Для того чтобы улучшить свое состояние, организму требуется хорошая встряска. Вспомните о своих увлечениях до родов или придумайте себе новые. Вы можете записаться на какие-нибудь курсы, заняться спортом или просто почитать любимую книжку.

Помогите себе сами!

Предупредить появление депрессии или справиться с ней на начальной стадии поможет несколько полезных советов:

Отдыхайте вместе с малышом. Как только ребенок днем заснул, мама тоже должна немного поспать. Дневной сон отлично восстанавливает уставший организм.
Вечером перед сном хорошо успокаивает расслабляющая ванна, куда можно добавить эфирные масла или морскую соль. Такая процедура поможет избавиться от отрицательных эмоций и настроит на спокойный отдых.
Не забывайте о спорте. Занятия на свежем воздухе поднимают жизненный тонус, улучшают настроение, благотворно влияют на эмоциональное состояние. Также можно приобрести скакалку и заниматься полчаса в день дома.
Приобщайте к уходу за малышом мужа, бабушку или других близких родственников. Хотя бы пару раз в неделю отправляйтесь на прогулку без ребенка – это прекрасная возможность расслабиться и отдохнуть от рутины. Каким бы крепким ни был ваш организм, он все же не железный и нуждается в отдыхе.
Устраивайте для себя небольшие праздники: шоппинг, массаж, десерт – все то, что поднимает вам настроение.
Уход за собой. Декрет – не время для запущенного вида. Долой седину, глаза подкрасить, надеть новую юбку – а там и настроение улучшится.
Не отказывайтесь от чтения любимых книг, просмотров фильмов и просто общения на форумах. Для этого всегда можно выкроить немного свободного времени.
Многим женщинам в декрете некогда предаваться депрессии – они занимаются удаленной работой. Это увлекательно, интересно, еще и прибыльно.
Навестите коллектив. Вы помните, как мечтали уйти в декрет и никого не видеть года три, а может, и пять – а теперь чувствуете себя на обочине? Навестите родной коллектив, и станет легче! Заодно и о себе напомните.
Чтобы не дать «мозгам засохнуть» очень полезно во время декрета выполнять интеллектуальную работу. Например, можно выучить иностранный язык.
Заведите дневник счастья. И, наконец, найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты: первый шаг малыша, первое слово, смешную фразу и чувства, которые вы испытываете. Иногда, чтобы ощутить счастье, надо посмотреть на него со стороны!

Как видите, декретный отпуск – это не только период ухода за ребенком. Если вы грамотно распорядитесь своим временем, вы будете заниматься саморазвитием, самоусовершенствованием и другими полезными делами. В таком случае у вас никогда не возникнет депрессия и чувство уныния.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Устала быть мамой. Как не сойти с ума в декрете

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен – присоединяйтесь!

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет.

razvitie-krohi.ru

Как справиться с депрессией в декрете: советы специалистов

Депрессия в декрете выступает довольно распространенным явлением, которому многие люди не придают особого значения, думая, что проблема пройдет сама собой. Однако в некоторых случаях улучшения состояния не происходит, а затяжной стресс оказывается опасным для здоровья женщины. Послеродовая депрессия – это то явление, которое лучше предотвратить, нежели заниматься его лечением. Поэтому следует знать причины, приводящие к подобному отклонению. Если же проблема уже возникла, то ее устранение следует начать незамедлительно.

Особенности течения и опасности депрессии

Хроническая подавленность настроения способна негативно отразиться на умственных способностях человека

Каждый человек имеет ограниченный внутренний запас сил. Если же он исчерпывается, может произойти эмоциональное выгорание. Об этом явлении слышали многие, и его последствия довольно сложно переоценить. У человека возникает подавленное настроение, он страдает проблемами со сном, становится застенчивым, мнительным и нерешительным.

Так проявляются первые признаки депрессии – той, которая довольно часто развивается у женщин, находящихся в декретном отпуске. И не следует думать, что такое состояние как-нибудь пройдет само собой, ведь затяжная депрессия способна причинить вред, встав поистине неконтролируемым процессом.

По результатам многочисленных исследований, депрессия может стать причиной развития целого ряда заболеваний:

Сердечный приступ. У людей, склонных к депрессивным состояниям, риск развития сердечного приступа на порядок возрастает. Мало того, длительное пребывание человека в подавленном состоянии способно вызвать развитие сердечно-сосудистых патологий.
Нарушение питания. Пребывая в стрессовом состоянии, человек обычно начинает употреблять большое количество сладкого. Ввиду этого возникает риск развития сахарного диабета.
Хроническая подавленность настроения способна негативно отразиться на умственных способностях человека.
У людей с депрессиями проявляется предрасположенность к ожирению.
Ухудшается функционирование иммунной системы. По этой причине люди с депрессиями весьма часто страдают инфекционными заболеваниями.
Развиваются хронические боли, физиологические причины которых не удается установить. При этом процесс лечения в значительной степени осложняется.
Обнаружена определенная связь между депрессиями и развитием онкологических заболеваний.

Причины

Однообразность быта может спровоцировать развитие депрессии в декретном отпуске

Далеко не всегда причиной развития послеродовой депрессии выступает беспокойный и плаксивый ребенок. Даже если малыш спокоен и тих, он все равно требует к себе внимания. И оно выливается в бессонные ночи, постоянную тревожность и хроническое напряжение. Само собой, силы начинают постепенно убывать, сменяясь сильнейшей усталостью.

Развитие послеродовой депрессии происходит ввиду следующих причин:

Сильная усталость. Максимальную выраженность имеет в течение первых недель после родов. У многих молодых матерей в этот период проявляется повышенная раздражительность.
Недовольство изменившейся внешностью. Многие женщины склонны к набору лишнего веса перед родами, в результате чего возникает повышенная раздражительность.
Однообразность быта. После рождения малыша, женщина проводит все свое время возле него. При этом у нее совсем не остается времени на общение или развлечения. Дни становятся однообразными, и это рано или поздно приводит к эмоциональному истощению.
Синдром плохой матери. Развивается преимущественно у тех женщин, которые рожают впервые. Обычно проявляется следующим образом: у молодой матери возникает ошибочное мнение, что она не справляется со своими обязанностями. При этом советы родственников и знакомых воспринимаются женщиной в качестве поучений, что еще сильнее усугубляет ситуацию.
Отсутствие возможностей для самореализации. На этой почве послеродовая депрессия возникает у тех женщин, которые до беременности занимались творчеством или имели любимое дело.
Отсутствие времени для отдыха. Молодым мамам часто не удается выделить для себя даже полчаса свободного времени, походить по магазинам и даже банально посмотреть телевизор. Само собой, от таких ограничений рано или поздно может произойти нервный срыв.
Недостаток общения или же его значительная ограниченность. Естественная потребность каждого человека заключается в общении с людьми. Однако большинство молодых мам лишены этой возможности ввиду того, что им приходится все свое свободное время проводить с ребенком.

Симптомы

Сонливость в дневное время суток и постоянная вялость – симптоматическая картина депрессии

У послеродовой депрессии имеется весьма обширная симптоматика. Заподозрить развитие патологического состояния можно по следующим признакам:

сильная раздражительность – молодых матерей могут выводить из себя любые мелочи;
отсутствие радости даже при наличии положительных эмоций – человек будто перегорает;
повышенная утомляемость – женщина испытывает постоянную усталость и эмоциональную подавленность;
сонливость в дневное время суток, которая сменяется ночными расстройствами сна;
сильная слабость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
отсутствие радости ввиду сильнейшего эмоционального истощения;
снижение эмоционального фона;
попытки пообщаться с мужем или родными лишь накаляют общую атмосферу и не приносят никакого удовольствия;
женщина периодически подумывает о том, чтобы бросить все и сбежать из дома;
ощущается острая нехватка времени – даже для выполнения обычных обязанностей у женщины не хватает сил;
появление чувства вины, ощущение ущербности.

Как избавиться от депрессии

Существует целый ряд способов эффективного избавления от депрессивного состояния. Главное – своевременно обратить внимание на подобные изменения. Не следует игнорировать хандру, поскольку ни к чему хорошему это не приведет. В конечном счете, материнская депрессия может негативно отразиться на психическом состоянии ребенка.

Поэтому, почувствовав приближение депрессии, необходимо начать борьбу с данной проблемой. Ниже будут даны рекомендации касательно того, как избавиться от депрессии в декрете.

Отдых

Расслабляющая ванна перед сном очень хорошо помогает для борьбы с депрессивным расстройством

Любому человеку необходим полноценный отдых. И вы можете быть уверены в том, что без систематической разрядки, вы рано или поздно сорветесь. Это лишь вопрос времени.

Ребенок действительно требует к себе немало внимания, однако задача его мамы в том, чтобы оставить немного свободного времени для себя. Для этого можно попросить мужа взять на себя часть обязанностей. К примеру, вечерами он мог бы какое-то время следить за малышом, пока его жена будет предоставлена сама себе.

В часы отдыха можно заняться следующим:

Дневной сон. Уложив малыша спать, можно также прилечь, позволив организму немного передохнуть.
Занятия спортом. Многие не считают спорт отдыхом, ведь молодая мама и так устает, так откуда же у нее силы на то, что выполнять упражнения? Однако в действительности подобные занятия позволяют поднять не только тонус тела, но и настроение. Регулярные непродолжительные тренировки гарантированно позволят вам чувствовать себя лучше. К тому же, таким образом женщине будет гораздо проще вернуть фигуру в норму после родов.
Чтение. Будет это книга, журнал или информационная колонка в интернете – не важно, главное – это отвлечься от серых будней, испытать новые эмоции и получить интересную информацию.
Общение с родными и близкими. Это может быть как телефонный звонок, так и личная встреча.
Расслабляющая ванна. Принимать ее следует перед сном. Во время занятий вечерними делами необходимо включить воду и наполнить ванну. Таким образом, она будет готова к тому времени, как вы освободитесь. Для достижения максимального расслабления желательно добавить в воду пены и лечебных солей.
Совершение прогулок без детей. Ученые доказали, что если молодая мама выбирается из дома на 2 часа в неделю без ребенка, то такая прогулка гарантированно улучшает ее психическое здоровье. Не следует считать подобные действия прихотью – они действительно необходимы для того чтобы поддерживать в тонусе эмоциональный баланс.

Поиск любимого дела

Очень важно в послеродовой период не забывать о собственных увлечениях и желаниях. Рождение ребенка – это счастье, а не конец вашему личному времени. К тому же, находясь в декретном отпуске, можно найти для себя множество интересных и полезных занятий:

Надомная работа. Если род вашей деятельности позволяет вам подобное, то почему бы не взять часть работы на дом. Если же нет – можно подумать о временной смене деятельности. Помимо отвлечения от будничных дел, это позволит вам пополнить семейный бюджет.
Хобби. Этот список может быть и вовсе неисчерпаем. Сегодня наряду с рукоделием женщина может вести свой блог, монтировать видео, создавать презентации и т. д. И все это – не выходя из дома!
Саморазвитие. Сегодня повышать уровень знаний вы можете не только посредством книг, но и через интернет, что в значительной степени расширило возможности для обучения.

Не следует отказываться от помощи

Если бабушка с дедушкой предлагают помощь при уходе за ребенком – отказываться от неё не стоит

Многие женщины отказываются от помощи родных и друзей ввиду поддержания статуса личной независимости, давних обид или же простых разногласий в воспитании. Однако в некоторых случаях следует поступиться своими принципами ради блага своей семьи.

Если человек искренне предлагает помощь, то не следует отказываться от нее. Тем более, если это близкий родственник, который хочет, чтобы в вашей семье все было в порядке.

Советы для мужей

Мужья могут в значительной степени облегчить жизнь своим женам, если проявят инициативу в некоторых вещах. Исключить возникновение депрессии у женщины позволят следующие действия:

Желательно по максимуму вовлечься в процесс воспитания ребенка. Проводите с ним как можно больше времени, играйте, помогайте жене в каких-либо бытовых вопросах.
Необходимо проявлять внимание к жене, интересоваться ее здоровьем и настроением. Возможно, она долгое время хочет что-то сказать вам, однако не решается, чтобы не чувствовать себя обузой.
Не следует забывать о комплиментах, женщины ведь любят ушами.
Приятные сюрпризы и новые впечатления позволяет разнообразить рутину молодой матери.
Не следует настаивать на интиме, видя эмоциональную и физическую усталость женщины. Подобные разговоры лишь усугубят ситуацию. На этой почве у женщины может начаться депрессия, она еще больше отдалится от вас.
Не нужно говорить женщине, что у нее что-то не получается. Лучше просто помочь ей, похвалив за ее успехи.

Рождение ребенка – это счастье, которое для многих семей оборачивается серьезными испытаниями. Очень важно не пропустить начало депрессии, следуя вышеописанным советам. Если же ситуация запущена, то женщине потребуется помощь специалиста, который пропишет ей определенные лекарственные препараты и даст общие рекомендации по преодолению психических расстройств.

Главное – не воспринимать депрессию в декрете как должное. Такое состояние не является нормой, и с ним необходимо бороться.

mozg.expert

Депрессия в декрете

9 простых способов избавления от депрессии в декретном отпуске

Причины развития депрессивного состояния

Проявления депрессии в декрете

Методы избавления от депрессии

Рекомендации супругу и членам семьи

Депрессия в декрете

Депрессия в декрете

Декрет — это вам не отпуск

Сижу в декрете депрессия

Депрессия в декрете что делать?

Советы для активных, энергичных женщин

Советы для впечатлительных и эмоциональных

Советы для тех, кто любит тишину и уединение

Депрессия в декрете: отчего материнство не в радость?

Депрессия в декретном отпуске: комментарии системного психолога

Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин

Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина

Декретный отпуск и депрессия у тех, кто не чувствует себя мамой

Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни

О разности свойств матери и ребенка

Депрессия и усталость в декрете

Первая радость

Внутренние ресурсы не безграничны

Состояние отрешенности

Как поправить свое эмоциональное состояние

Помогите себе сами!

Устала быть мамой. Как не сойти с ума в декрете

Как справиться с депрессией в декрете: советы специалистов

Особенности течения и опасности депрессии

Причины

Симптомы

Как избавиться от депрессии

Отдых

Поиск любимого дела

Не следует отказываться от помощи

Советы для мужей