Что нужно делать, чтобы стать уверенным человеком?

Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Как обрести уверенность в себе? Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

№1. Начните вести дневник успеха

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

• Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
• Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому выходите из зоны комфорта, получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит эффект на окружающих. Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Другие участники жали руку как-то вяло. Я подошёл и сжал сильно. «Сразу видно — настоящий мужчина», — услышал в ответ.

Крепко жмите руку и смотрите собеседнику в глаза. Если вы будете вести себя как уверенный человек, то скоро станете уверенным на самом деле.

№12. Всегда будьте в первых рядах

Компания решила открыть новый магазин? Друзья решили сходить на рыбалку? Займитесь организацией процесса, возьмите на себя ответственность и будьте в первых рядах.

Не отсиживайтесь сзади. Принимайте активное участие во всех начинаниях. Уверенные в себе люди всегда проявляют активность.

№13. Читайте книги, смотрите видео и слушайте выступления об уверенности в себе

Чтение книг, просмотр видео и прослушивание аудиозаписей действуют как аффирмации.

Можете начать с книги «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси.

№14. Окружите себя позитивными и уверенными людьми

Помните русскую пословицу? «С кем поведёшься, от того и наберёшься». Или знаменитое высказывание: «Мы— это среднее арифметическое 5 человек, с которым проводим больше всего времени».

№15. Используйте критику для саморазвития

В основном люди критикуют других, потому что хотят доказать свою значимость. Они не хотят, чтобы критиковали их. Проще начать первым, чем потом отбиваться от нападок.

Однако иногда критика бывает полезной. Учитесь различать конструктивную критику от глупых замечаний. Используйте её для развития.

№16. Позаботьтесь о внешнем виде

Стильный костюм, модная причёска, белоснежные зубы и приятный запах — портрет уверенного в себе человека.

№17. Высыпайтесь

Когда я не высыпаюсь, я становлюсь нервным. Раздражительность делает меня капризным и надоедливым.

С вами такое бывает?

Если нет, то переходите к следующему пункту. Если да, то читайте дальше.

Чтобы вести себя уверенно, нужно высыпаться — спать минимум 7 часов в сутки. Постоянный недосып серьёзно расшатывает нервы.

№18. Учитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь только потому, что не хотите обидеть человека. Если у вас и своих дел по горло, лучше откажитесь. Вежливо, но твёрдо.

Неважно, обидится человек или нет. Он должен понять, что помочь всем вы не можете.

Однако и здесь не доходите до крайности. Не отказывайтесь из-за того, что вам лень или страшно. Как я уже говорил, выйдите из зоны комфорта.

Учитесь говорить «нет»!

№19. Знакомьтесь с новыми людьми

В любой ситуации, в любом месте. Подходите к незнакомым людям и начинайте с ними говорить.

Поначалу будет сложно, поэтому не переусердствуйте. Поставьте себе цель — каждый день в течение месяца знакомиться с одним новым человеком.

№20. Займитесь спортом

Вспомните, как вы чувствуете себя после тяжёлой тренировки — значительно лучше.

№21. Разозлитесь

Если я начинаю чувствовать неуверенность, то стараюсь разозлить себя. В моём сознании всплывает образ людей, которые когда-то обидели меня, сделали мне плохо и т.д. Я сразу наливаюсь желанием действовать.

№22. Изучите проблему

Понятно, что вы будете сомневаться в себе, если пребываете в неведении.

Страшно идти в лес, если не знаешь, какие страшные твари могут там тебя встретить.

Чтобы обрести уверенность, разберите проблему вдоль и поперёк.

Например, вам нужно подойти к начальнику и попросить его о повышении. Прочтите в интернете статьи о том, как это сделать. Набросайте план своей речи. Подготовьтесь. Без подготовки вы будете нервничать так сильно, что, возможно, даже не сможете заговорить.

№23. Представьте худший исход

Попробуйте представить самый плохой вариант развития событий. Если вы оденетесь в эту одежду, то в худшем случае над вами могут немного поиздеваться. Жизнь на этом кончится? Правильно, нет.

№24. Не обращайте внимание на других людей

Делайте так, как нравится вам. Не думайте о том, что скажут другие. В этом мире имеет значение только ваше мнение. Разговоры остальных людей — пустой звук.

№25. Не переставайте учиться

Когда вы учитесь чему-нибудь новому, то постоянно ставите перед собой цели и достигаете их. Если вы достигаете цели, то становитесь увереннее в собственных силах.

№26. Не бойтесь делать ошибки

Томас Уотсон, основатель IBM говорил, что каждый человек, который хочет работать в его компании, должен удвоить количество ошибок.

Путь к успеху заключается в удвоении частоты ваших ошибок

№27. Ставьте достижимые цели

Если вы будете ставить нереальные цели, то просто их не достигните и разочаруетесь в себе.

№28. Принимайте себя таким, какой вы есть

Не сравнивайте себя с другими. Не копируйте поведение других. Вы уникальная личность, у вас свой путь.

№29. Выбирайте удобную одежду

В неудобной одежде вы не сможете нормально работать и будете постоянно отвлекаться на мысли о том, что о вас думают окружающие.

№30. Используйте самовнушение

Повторяйте каждый день следующие слова: «Я люблю себя. Я уверенный в себе человек. Я — хозяин своей жизни». В скором времени эти фразы внедрятся в подсознание и сделают своё дело.

№31. Празднуйте победы

Большие и маленькие. Награждайте себя за то, что хорошо удалось.

Признание своих достижений — это не эгоизм, а необходимый шаг к обретению уверенности.

№32. Делайте то, что заставляет вас улыбаться

Это может быть семейный поход по магазинам, поздравление коллеги или чтение шуток.

Жизнь не должна быть тяжёлой и грустной. Нужно прилагать все усилия, чтобы она была яркой, насыщенной и весёлой.

№33. Подойдите к той девушке или к тому парню

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам нравится, подойдите к нему или к ней и пригласите куда-нибудь.

Даже если он или она откажется, вы всё равно почувствуете себя лучше и выведите уверенность в себе на новый уровень.

№34. Снимите себя с автопилота

Осознанно принимайте решения, которые могут повлиять на вашу жизнь. Снимите себя с автопилота.

Например, если вы тратите несколько часов, чтобы добраться до офиса, то почему бы не поговорить с начальником о работе на дому?

№35. Ведите позитивный диалог

Что вы говорите себе, когда попадаете в трудную ситуацию?

Если в такие моменты вы полны негатива и сомнений, то попробуйте вести позитивный диалог: «Я справлюсь! Я смогу сделать это».

№36. Представьте идеального себя

В те моменты, когда ощущаете растерянность, представляйте идеального себя, лишённого всяких недостатков. Что бы на вашем месте сделал «идеальный вы»?

№37. Перестаньте ограничивать себя

Люди создают в своей голове определённые правила поведения. Например, уступать место пенсионерам, не смотреть в глаза, не обращаться за помощью к незнакомым людям.

Иногда эти правила помогают жить, иногда мешают. Ваша цель — убрать из своей жизни те правила, которые мешают.

№38. Извлекайте уроки из ошибок

Вы злитесь на себя за то, что упустили прекрасную возможность? Со мной такое бывает. Помню, в июне 2017 года я писал статью про биткоин. Он тогда стоил 2000 долларов за штуку. К ноябрю он поднялся до 18 000 долларов за штуку.

Если бы я купил биткоин, то прибыль могла составить 900%. Можно было продать дом и через четыре месяца купить 9.

Не корите себя за то, что не смогли что-то сделать в прошлом. Лучше подумайте, какие уроки можно усвоить и как применить их в будущем.

№39. Покажите людям, что вас нельзя унижать

Если в вашей жизни есть такой человек, который заставляет вас чувствовать себя ничтожным, покажите ему, что заслуживаете большего. К вам нельзя относится как к муравью или кошке.

Не стоит доходить до открытого конфликта. Просто ведите себя уверенно. Люди скоро поймут, что вы сильный человек и к вам нужно относиться соответственно.

№40. Флиртуйте

Говорите открыто, шутите, рассказывайте истории, интересуйтесь жизнью человека. Не оставайтесь в стороне от противоположного пола.

Флирт помогает почувствовать себя увереннее.

Теперь вы знаете, как обрести уверенность в себе. Используйте предложенные мной способы и следите за изменениями.

Какой из этих способов вы начнёте применять уже сегодня? Напишите в комментариях!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

topthinkblog.ru

Как стать уверенной в себе — советы психолога

Уверенность в себе проходит яркой нитью через все сферы жизнедеятельности человека. От нее зависит успех на работе, в личной жизни и дружеских отношениях. Без веры в себя нельзя благополучно социализироваться и самореализоваться. Но что делать, если из-за неуверенности вы не можете ни с кем познакомиться или уже и не мечтаете о продвижении по карьерной лестнице? Что делать, если вы чувствуете собственный потенциал, но не можете выпустить его наружу? О том, как поверить в себя, вы узнаете из этой статьи.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – личностное и поведенческое качество, связанное с темпераментом. Кроме этого, уверенность связана с самооценкой, тревожностью, агрессивностью и рядом социальных факторов.

Е. В. Головина уверенностью называет отношение индивида к неопределенности. То есть нередко неуверенность вызвана страхом перед множеством будущих вариантов развития того или иного события. О том, как бороться со страхом неопределенности или другими боязнями, можно прочитать в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».

Избыток самоуверенности так же опасен, как и ее дефицит. Это подтверждают результаты исследования Е. В. Головиной. Автор выявила, что излишне самоуверенные люди отличаются:

• негативизмом (действия наперекор, отказы выполнять что-либо, постановка «на место» кого-то);
• словесной и косвенной (хлопки дверью, топот) агрессией;
• инфантилизмом (реакции, свойственные подростковому возрасту).

Однако, чем увереннее человек, тем больше он устойчив к влиянию на него отрицательных эмоций (страх, волнение, возмущение). От уверенности в себе и социальной смелости зависит инициативность в общении.

Неуверенный человек социально несмел. Притом, чем чаще и большему влиянию негативных эмоций (робость, стеснение, смущение) он подвергается, тем больше они на него действуют. Неуверенный человек испытывает трудности при принятии решений или в начале действий (например, заговорить).

Причины неуверенности в себе

Неуверенность больше свойственна заторможенному типу личности. Притом врожденные характеристики оказывают меньшее влияние, нежели социальное научение. Как правило, неуверенность вытекает из детства, наказаний и порицаний за нежелательное поведение.

Заметьте! Любое поведение может расцениваться как нежелательное в зависимости от субъективности. Привычное «Не лезь!» может заглушить любознательность, инициативность, активность ребенка, но в глазах мамы выработать спокойствие и послушание малыша. То есть для мамы из нашего примера стремление все знать («лезть») – нежелательное поведение. А для вас? Вот вам пример субъективности во всей красе. Исходя из этого прежде всего рекомендую вам вспомнить свои взаимоотношения с родителями и взрослым взглядом оценить их, свои поступки и эмоции. Нет ли там причин вашей неуверенности?

Причиной неуверенности может быть:

• разрушающий стиль семейного воспитания (запугивания, наказания, чрезмерные требования, игнорирование и другое);
• выраженные процессы торможения психики (особенности темперамента);
• страх в любом его проявлении (например, страх неопределенности, боязнь быть отверженной и непонятой);
• низкая самооценка;
• низкая мотивация достижения успеха;
• высокий уровень тревожности;
• низкий уровень воли и самоконтроля;
• внутриличностные конфликты;
• противоречие между Я-образами (какая я есть, какой хочу быть, какой могу, какой вижу себя, какой меня видят другие).

Как и большинство проблем, чаще всего неуверенность базируется и на биологическом факторе, и на социальном. Если первое изменить почти невозможно, то влияние последнего вполне можно корректировать.

Структура уверенности в себе

Самоуверенность состоит из социальной смелости, интенсивности эмоций, силы влияния переживаемых эмоций. Если отмечается сильная выраженность эмоций типа злости, то инициатива в общении чаще носит негативный характер (выплеск эмоций) и связана с возбудимостью человека. Если эмоции включают страх и другие сдерживающие переживания, то социальная инициативность снижается. Человек робеет.

Основываясь на самоуверенности, можно выделить 3 типа людей:

• Неуверенные. Для них характерна высокая возбудимость, интенсивность эмоций. Они порой агрессивны.
• Излишне самоуверенные. Они не нуждаются в контактах, склонны к негативизму, обладают низкой возбудимостью и выраженностью эмоций (неэмоциональны).
• Умеренно самоуверенные. Они эмоциональны, нуждаются в контактах.

Неуверенность, как правило, провоцирует две модели поведения: бегство или агрессию. Ваша задача – научиться третьей форме, социально приемлемой – словесному рациональному решению ситуаций.

Таким образом, уверенность в себе – чувство внутреннего контроля. Уверенный в себе человек знает, что примерно может возникнуть в скором времени в его окружении, и как с этим совладать.

Что делать?

Прежде всего следует уяснить для себя, что уверенность в себе – приобретенное качество. Оно, конечно, зависит от врожденных индивидуальных особенностей, но в целом формируется через влияние социума и самовоспитание.

Неуверенность и страхи

Неуверенность обычно базируется на страхах. Разберитесь, чего вы на самом деле боитесь. Найдите корень проблемы. Важно избавиться от страха. Главный принцип борьбы – действовать.

Вкратце представлю здесь основные пути преодоления наиболее популярных страхов, совмещенных с неуверенностью (материал заимствован из работы Д. Шварца «Искусство мыслить масштабно»).

Рисунок: страх при неуверенности в себе и способы совладения с ним

Неуверенность и память

Иногда неуверенность связана с издержками памяти. То есть сомнения возникают на основе недостатка информации о подобной ситуации, да и вообще связаны с памятью. Если вы обращаетесь к мозгу с просьбой найти подтверждение вашей слабости, несостоятельности, неловкости или другого, то он и выдаст вам множество примеров из прошлого. Но стоит вам сформулировать запрос иначе, попросить показать ситуации, где вы были на высоте, и мозг выдаст кучу положительных результатов по этому запросу.

Предлагаю вам постоянно работать со своим хранилищем ситуаций и образов:

• Заносите туда только успешные ситуации (благодарность друзей, устройство на работу). Проигрывайте перед сном приятные мысли, достижения, благодарности, успехи. Даже если вы стали очевидцем чьего-то доброго дела, запишите это в свой банк (но не в контексте «Почему это не я? Ах, да, я же слишком неуверен и слаб для этого»). Просто наполните свою внутреннюю копилку позитивными эмоциями.
• В трудной ситуации берите из копилки только приятные, мотивирующие подтверждения вашей состоятельности, а не наоборот.

При зацикливании на неудачах вы попадаете в замкнутый круг и оказываетесь на обочине жизни. Развивается тревога и чувство неполноценности. Мозгу становится все затруднительнее работать, ведь он все больше загрязняется.

Чем глубже и дольше негативные мысли живут в мозгу, тем увереннее и больше они становятся, пока в итоге не превращаются в настоящих монстров, отравляющих вам жизнь. Вы только представьте, сколько у неуверенного человека таких нелегалов в голове? Хотя почему нелегалов? Вы сами их подпитываете, взращиваете, значит, все легально и добровольно.

Подскажу один комичный способ справиться со своими монстрами. Визуализируйте их, дайте имена. Изобразите на листе и искорените. Как – решать вам. Проявите фантазию.

Неуверенность как саморазрушение

Взгляните на свою неуверенность с другой стороны. Не кажется ли вам, что это саморазрушение? Это неблагодарное отношение к своему таланту, способностям, потенциалу (а есть это все у каждого человека). В конце концов не оскорбление ли это предоставленного шанса жить?

За что вы себя наказываете? Ответили? Теперь действуйте! Да, вариант преодоления неуверенности один – саморазвитие, ломка себя. Придется сознательно проходить через индивидуально трудные ситуации, разбираться со страхами, обидами – всем, что сидит в вас и мешает двигаться вперед.

Вспомните, где могут быть корни вашей неуверенности? Семья, школа, первая любовь? Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. Может быть, это они так боялись мира, что внушили то же вам? Попробуйте посмотреть на мир своими глазами, отбросив привычную призму выученной неуверенности.

Упражнение «Три причины жить»

Как мы с вами уже выяснили, неуверенность – это саморазрушение, ментальное убийство, нежелание жить. Предлагаю вам простое упражнение на каждый день.

Ежедневно записывайте по три собственных успеха (причины верить в себя и жить). Вот хотите вы того или нет! Раз решили бороться, то боритесь и побеждайте! Никто не обещал, что будет легко. Пишите любую мелочь. Или сознательно совершайте что-то, чтобы потом записать.

На следующий день перечитывайте весь список (со всеми предыдущими днями). Вы не поверите, но все это вы! С каждой неделей этот список будет становиться все больше. Я не думаю, что того человека, чей портрет достижений вы в итоге получите, можно считать недостойным. Посмотрим, сможете ли вы потом так же неуверенно относиться к себе.

Как перестать бояться социальных контактов

Помните, ранее я говорила, что неуверенность напрямую связана с социальной инициативой, активностью в контактах? Так вот, важно не бояться социальных контактов. Понять, что у людей больше общего, чем отличий. Ваша задача – посмотреть на людей другим взглядом.

• Вы и ваш оппонент – равно уважаемые и значимые личности. Ваша цель – обсуждение обоюдно важных вещей для достижения общих целей. Не бойтесь задавать вопросы, уточнять детали, просить вас выслушать. Но и сами отвечайте уважением. Нередко неуверенность возникает из-за того, что один человек считает другого более значимым. Да, например, на работе по статусу это может быть более высокий человек. Но по сути у вас одни и те же проблемы и интересы. Нет смысла бояться. То же самое в любых отношениях. Нет смысла быть неуверенной перед своим партнером, а тем более перед незнакомцем.
• Не принимайте любой негативный выплеск людей в свой адрес. Если вы не совершали ничего плохо, то, вероятно, человек просто «отыгрался» на вас. А на самом деле у него проблемы в других отношениях, да и сам он не уверен в себе. Проявите понимание и сочувствие. Похвалите себя, что стали для кого-то своеобразным «психотерапевтом».
• Будьте честны и справедливы. Чувство собственной вины – одно из самых разрушающих чувств. Преступники, изменщицы, лжецы рано или поздно сами выдают себя. Ни что не подавляет веру в себя так, как оправданное, основанное на реальном инциденте, неуважение себя. Помните «Преступление и наказание» Ф. М. Достоевского? Думаю, мысль ясна.

Самый главный принцип преодоления неуверенности в отношениях с людьми – действуйте уверенно. Не сомневайтесь в своем выборе. Нет правильного и неправильного. Есть ваше решение, опыт и последствия, с которыми вы должны быть в силах справиться.

Психика идет за телом

Известен ли вам из психологии факт, что насильно вызываемые эмоции (например, улыбка) постепенно становятся реальными ощущениями, состояниями, истинными эмоциями? То же актуально для преодоления неуверенности в себе.

• Начинайте знакомство с людьми или любую встречу с рукопожатия (объятий).
• Поддерживайте контакт глазами.
• Уверенно и четко произнесите: «Приятно познакомиться!» или «Рада встрече!»

На столь уверенные действия мозг отреагирует истинной уверенностью в себе.

Общие рекомендации на каждый день

Регулярно бросайте вызов своей неуверенности.

• На собраниях садитесь на первые ряды. Да, вас могут задействовать в каком-то обсуждении, на вас будут обращать внимание, смотреть вам в глаза. Но именно этого мы и добиваемся. Обещаю, что тяжело будет только в начале. Со временем вы сами начнете вступать в обсуждения.
• Смотрите в глаза. Не отводите взгляд, если кто-то установил с вами контакт. Отведение глаз всегда воспринимается оппонентом не только как неуверенность, но и как ваши попытки скрыть что-то, солгать, недоговорить. Признаюсь честно, я сама очень долго учила себя смотреть людям в глаза. Это не легко. Когда я только начала погружаться в мир психологии, сразу поняла, что придется перекраивать себя. Вероятно, из простого самопознания и вылилась моя деятельность. И чем глубже я ухожу в психологию, тем больше понимаю, что нет конца работе над собой. Предела совершенству в принципе нет. Так вот, в глаза я долго училась смотреть. Это была истинная пытка. Но вы, дорогой читатель, даже не представляете, насколько это ценное умение. Вы видите реакцию собеседника, его эмоции. Как правило, чтобы почувствовать себя уверенным, нужно лишь увидеть ответ в глазах другого, искреннюю заинтересованность.
• Держите спину прямой, а плечи расправленными, голову приподнятой, то есть следите за осанкой. При этом ходите быстрыми (но неспешными) большими шагами. Тело и психика неразрывно связаны и взаимообусловлены. Если с мозгом пока договориться не очень получается, то создайте внешне из себя уверенного человека. Уверенные люди идут на важную встречу, не шаркая ногами, не ссутулившись и не склонив голову. Они идут четко и прямо, спеша сделать что-то значимое (а не убежать от чего-то).
• Улыбайтесь. Когда боитесь, когда неуверены, когда расстроены, когда тревожитесь. Уверенные и сильные люди улыбаются, широко улыбаются.
• Будьте активны. Выражайте свое мнение. Когда в очередной раз подавляете собственный потенциал, то потом в разы хуже начинаете себя чувствовать. Комментируйте, выносите предложения, выражайте мнение, задавайте вопросы. Да, это опять не просто. Нужно поначалу заставлять себя. Возьмите за правило перестать отмалчиваться.
• Научитесь адекватно оценивать свои знания, умения и навыки и ценить, уважать себя за это. Регулярно повышайте мастерство, развивайтесь. Рекомендую составить письменный портрет своих умений. Наглядность всегда полезна.
• Научитесь планировать свое время. Уверенные в себе люди отличаются способностью к продуктивному использованию личного времени и планированию его проведения. Не откладывайте ничего на потом. Большие цели разбивайте на множество маленьких и легко выполняемых задач. Но при этом помните, что всегда возможны отклонения в силу обстоятельств. Они не должны выбивать вас из колеи.
• Беритесь за те задания, которые наверняка сможете сделать. Создавайте для себя ситуации успеха. Нельзя жить только вызовами самой себе. Воспитывать уверенность иногда можно и за счет простеньких успехов.
• Напоследок я припасла самый радикальный и «страшный» способ повысить уверенность в себе. Предлагаю вам записаться в какой-нибудь клуб, кружок. Например, театральный или поэтический. Самый экстремальный вариант – стэндап.

Таким образом, развить уверенность можно с помощью научения, убеждения и внушения. Это три опорных пункта, отмеченные еще в 1983 году Т. Д. Калистратовой.

Отслеживать динамику работы над собой рекомендую с помощью опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе». Найти его не составит труда в интернете. Кстати, и первичный уровень уверенности можно определить с помощью этой методики.

Научно доказано, что все люди обладают навыками уверенного поведения, просто не умеют ими пользоваться. Если не получается справиться самостоятельно, то запишитесь на тренинг уверенного поведения. На сегодняшний день это распространенная услуга. Такие тренинги позволяют осознать и ощутить господство над своими эмоциями (никто не может регулировать ваше состояние, если вы этого не позволите), раскрывают все способы манипуляций и учат борьбе с ними. За счет этого повышается вера в себя.

Навыки уверенного человека

Хочу познакомить вас с характерными для уверенного в себе человека навыками, то есть это то, к чему нужно стремиться (за основу я взяла материал Е. В. Головиной).

• Настойчивость в своих целях и требованиях. Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить о себе.
• Адекватное отношение к конструктивной критике, принятие своих ошибок.
• Умение концентрироваться на значимой информации в разговоре, не обращать внимание на случайные «выпады».
• Умение учиться на собственных ошибках, но не чувствовать чрезмерную вину.
• Умение спокойно разговаривать о своих недостатках, выслушивать претензии партнера. Способность вместе обсудить, что он хочет от вас слышать, каким вас видеть.
• Умение быть открытым, самому говорить о собственных ошибках и недостатках. Равно уметь обсуждать положительные и отрицательные черты своего характера, образа жизни.
• Отдавать предпочтение компромиссам в решении спорных вопросов.

Послесловие

Неуверенность вытекает не из будущего. Неуверенность произрастает из прошлого, а через его призму мы видим настоящее. Все неуверенные люди когда-то пережили ситуацию, сделавшую их такими. Но тянуть прошлое нет смысла. Найдите первоисточник и проработайте его.

Речь может идти о старых обидах, незаконченных отношениях, травмах. Много о чем. Это очень индивидуально. Не можете найти корень сами, пожалуйста, сходите на личную консультацию к психологу. Пока вы не вырвете и не выкинете тот камень, который привязан к вашей шее, любой тренинг по развитию уверенности, увы, будет малоэффективен. Это как обезболивающее: снимает симптомы, вроде как позволяет вести привычную жизнь, но инфекция продолжает нагнивать и разрастаться.

Искорените старый негатив, не собирайте новый, не зацикливайтесь на неудачах (да, без них все-таки не обойтись, это нужно принять). Вы возможно удивитесь, но человеческий мозг сам в силах убирать неприятные воспоминания. Так что вам нужно просто помочь своему мозгу работать на ваше благо.

Литература по теме

На прощание, по традиции, рекомендую к прочтению книгу. Сегодня это труд Б. Трейси «Сила уверенности в себе». Книга представляет собой практическое руководство по повышению веры в себя, выходу из зоны комфорта, повышению самооценки. В работе вы найдете и подробное описание феномена самоуверенности, и рекомендации для преодоления неуверенности, и множество интересных мыслей.

Надеюсь, материал моей статьи и труд Трейси окажутся полезным для вас на практике. Желаю успехов в перерождении!

psychologist.tips

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Советы психолога

Многие люди видят кучу рекламы вокруг себя, где знаменитые бренды рекламируют свою продукцию, на картинках которых красуются «Альфа самцы» и «роковые девушки» с отреченным взглядом. Видя все это на глубинном уровне, мы понимаем и признаем для себя, как должен выглядеть уверенный в себе человек. Но как стать уверенным в себе и поднять самооценку?

Но так ли на самом деле должен выглядеть уверенный в себе человек? Внешность обманчива. И для того, что бы стать популярнее среди своего окружения разберем несколько примеров из жизни для определения точки с чего начинать движение вверх, а так же какие качества и навыки развивать в первую очередь.

Помощь психолога в обретении уверенности в себе и ровной самооценки. Заходите!

Начнем с основ и закончим упражнениями. Добиться уверенности в себе довольно легко и быстро, если соблюдать советы и главное выполнять их.

Содержание статьи:

«Добро пожаловать в армию, сынок»

Наверняка Вы хоть раз смотрели парад Победы на 9 мая? Перед выходом военной техники проходят маршем солдаты разных подразделений. Посмотрите, как выглядят военнослужащие, держа с достоинством оружие? Глядя на них видна полная уверенность в себе и своих силах. Так вот, что бы стать уверенным в себе, нужно просто делать как в армии — грудь вперед, плечи назад, подбородок на линии горизонта ну и еще кое-чего, что разберем ниже.

Утренняя пробежка

Утренняя встряска организма заставляет Вас просыпаться быстрее, вырабатываться тестостерон и вообще на мир посмотреть с взглядом: «Если я могу пойти на пробежку в 6 утра, значит, я могу быть каким захочу» и смотреть на себя с некой гордостью. Это и есть первый принцип уверенности к себе, если Вы себя любите, значит 75% пути уже пройдено, и осталось только дожать некоторые пробелы.

Кстати, утренняя пробежка не значит, что бы себя изгонять на износ, достаточно легкой трусцой с переходом на ходьбу в течение 30 минут. Так же плюсы пробежки в поддержании своего тела в подтянутой форме без отвисания лишних жиров по бокам живота. Так, что плюсы тут очевидны.

Так же начинают вырабатываться гармони как: дофамин, тестостерон, которые поднимают уровень хорошего настроение выше нулевой отметки. Обратите внимание, как идя домой после пробежки, Вы себя ощущаете? Такая эйфория в теле, немного появляется чувство превосходства над другими (совсем чуть-чуть не повредит, не злоупотребляйте) в таком состоянии Вы себя чувствуете увереннее остальных и это круто.

Обливание холодной водой

Вот это вообще крутая штука для закалки организма и уверенности в себе. Берем ведро (лучше именно ведро, что бы выливать воду сразу на себя) и, придя с пробежки, организм полностью разогрет и выливаем на себя, можно с криками. Первые разы довольно неприятно, но потом получается ощущение, как будто вокруг Вашего тела крепкая броня, которую ничем не пробить.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.

Есть люди, которые при малейшем переохлаждении сразу заболевают, с уверенность скажу, что такое проявление организма — это психологическая, защитная реакция из детства. Я рекомендую попробовать Вам по обливаться, но в случае начала заболевания, все же решить проблему с простудой и уже, потом продолжить закалку. Либо забить на проявления простуды и продолжить обливаться, как ни в чем не бывало и после этого Вы точно перестанете болеть часто.

Больше физических упражнений

Чем сильнее Вы становитесь, тем сильнее становится дух. Качая мышцы на глубинном уровне, Вы понимаете, что становитесь сильнее и в случае непредвиденной ситуации сможете дать отпор. Для этого не обязательно записываться в качалку и ходить каждый день, достаточно домашних упражнений, таких как отжимания, гантели, приседания.

Вообще физическая нагрузка благоприятно сказывается на общем самочувствие и тонусе организма, главное не «барщить». Есть у меня знакомый, который в качалку только пришел, сразу начал тягать веса больше положенного, потом проблемы с суставами начались. Не делайте так.

Выполнять приказы данные самому себе

В идеале у каждого человека всегда должна быть цель на день/месяц/год/10 лет/всю жизнь это помогает ориентироваться в том, куда идет дорога. Может ли человек быть уверен в себе, если у него нет цели? Для этого заводим блокнот и пишем в него все дела на день 3-10 штук и выполняем их.

Главная задача выполнять все, что запланировали, не откладывая на завтра, а иначе смысл писать задачи, если не выполнять их? Постепенно день за днем, Ваша ответственность будет расти выше и выше и соответственно уверенность в себе не заставит о себе долго ждать. Вообще качество как все записывать очень полезная привычка

Способ Гордона Фримена

Немного стеба, но все же, когда человек молчаливый, он больше показывает уверенности в себе, чем «человек-радио». Если, человек уверен в себе и всегда привык говорить по делу, то он не будет распыляться на пустые беседы. Девушек это не касается, у девушек мозг эмоциональный, поэтому для них разговоры в большей степени проявление эмоций.

Социальная адаптация

Если посмотреть на уверенного в себе человека со стороны всегда будет видно его взаимоотношения с окружающим миром, такой человек всегда спокоен в нормальном социуме. Например, всегда сможет подойти к незнакомому человеку спросить время или познакомиться на улице с первым встречным.

Если Вы действительно хотите развить в себе уверенность, то лучше начинать именно с этого направления. Для этого просто начинаем больше общаться с незнакомыми людьми, например в магазине с кассиршей, на рынке с продавцом, просто подойти на улице к человеку и спросить время. Все эти тренировки легко выполнять в жизни, но они и дадут свои плоды в будущем. Если Вы захотите заниматься бизнесом или стать богаче и успешнее, то с такой тренировкой Вам будет проще начать или же договариваться с поставщиками или десятки разных дел.

Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.

Есть способ еще жёстче, выбираем любимую песню в 2-3 куплета, распечатываем ее или переписываем на листочек бумаги и идем в оживленное место, например переход или метро или большая улица. Останавливаемся, делаем глубокий вдох и начинаем петь песню громко с выражением, что бы проходящие люди Вас слышали. 3 раза с перерывами минимум 10 минут.

Просто представьте себя, как Вы поете у всех на виду, так вот представить и делать в живую — это колоссальная разница, очень страшно петь песню громко, что бы на тебя смотрели. Когда я делал это упражнение, я пол часа собирался с мыслями и решимостью, что бы это сделать. Было очень страшно, но потом, чувствуешь себя настолько колоссально круто, что можно сделать все, даже подойти к незнакомой девушке с предложением секса.

Будьте вежливы

Вежливость — это качество, которое необходимо развивать в первую очередь. Вы даже не представляете на что, люди готовы ради Вас, если быть с ними вежливым. Проверено неоднократно на себе, когда с человеком ведешь себя тактично, даже с полным дураком, все равно эта стратегий срабатывает и люди понимают, что Вы спокойны, а значит, уверены в себе.

Моя бабушка всегда мне говорила «Вежливость города берет» и у меня бывали ситуации связанные, например, с магазинами, которые не хотели менять некачественный товар и тут вступает оружие вежливость. Без криков и ругани, без скандалов бралась эта крепость недопонимания. В общем, рекомендую использовать.

Читайте больше книг

Эрудированность и применение знаний полученных из книг, вот что нужно больше всего. Хороший пример «Своя Игра» стоят начитанные люди, отвечают на вопросы ведущего и получают за знания деньги. Посмотрите на этих людей, разве они выглядят неуверенно?

Да и вообще если читать хорошую литературу, в которой персонаж проявляет свою уверенность в себе, мы неосознанно примеряем его шкуру на себя, поэтому читая книги, мы не понимая этого, учимся у них. Абсолютно вся информация запоминается нашим мозгом, которую потом легко применить.

Связь между йогой и нашим эмоциональным состоянием весьма прямая, тренируя свое тело и ум, мы познаем больше информации, а значит, становимся стабильнее и спокойнее. Йога — это универсальный инструмент для обретения гармонии и физического тонуса.

К сожалению это не самый быстрый способ, но он реально рабочий. Так же можно сочетать различные медитации и психологические практики, которых очень много на просторах интернета. Обязательно поделюсь тем, что делаю сам. Для начала на ночь можно делать упражнение шавасана и с утра просыпаться бодрым, выспавшимся и полностью отдохнувшим.

Итоги

Стать уверенным легко и просто, но это не всегда дается сразу, к сожалению, наша жизнь не меняется по щелчку пальцев, для этого нужно много работать над собой и много тренироваться. К примеру, новые привычки интегрируются в течение 21 дня, поэтому лучше составить себе план действия и придерживаться его.

Не стоит стремиться к уверенности во всем, всегда есть разные обстоятельства в которых люди себя ведут по-разному. Вы не сможете быть уверенным всегда и везде и это нормально. Приезжая в другой город и в другую страну, всегда есть немного неуверенности и это нормально т.к. надо привыкнуть к обстановке. Отсюда получается, что мы уверенны в том, что для нас привычно и для этого нужно просто развиваться.

Сидя дома смотря только ютуб и сериалы, Вы не будете развиваться, хотя будет развитие «интравертизьма» и синдрома прожитой зря жизни, а это очень сильно бьет по душевному состоянию. У меня был кризис среднего возраста и начался он в 32, вот тогда я понял, что такое депрессия на год и душевная боль. Было ощущение зря прожитой жизни и не понимал куда идти и чем заниматься.

Но я рад, что через это прошел, пинки под зад очень хорошо мотивируют человека, если он хочет развиваться и идти вперед. Я понял для себя главную вещь, это принятие себя таким, какой есть и уже после этого можно пройти любые испытания и ответить себе на вопрос как стать уверенным в себе и поднять самооценку.

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни! Поддержите проект
А так же качатйе руководство по изменению себя.

ivanvdovin.ru

Как стать уверенным в себе человеком?

Очень часто, люди опускает руки перед новым, еще не познанным делом, бояться потерпеть неудачу, поражение, проигрыш, всячески себя отговаривают от мысли научиться чему-то новому. Вера в свои силы, уверенность в себе умирает, даже если она когда то была, мысли «неудачника» загоняют человека в депрессию, из которой выбраться без помощи психолога уже становится сложно.

С нашей статьей у вас обязательно появиться уверенность в своих силах, вы поднимите себе самооценку, мысли о том, что вы чего-то не можете, у вас ничего не получается и прочий негатив уйдут, естественно, при определенных обстоятельствах, если быть точнее, при выполнении конкретных действий, о которых вы узнаете ниже.

Уверенность – определенное свойство личности человека, которое выражается в уверенных, сильных, безукоризненных поступках или мыслях, при которых личность выполняя то или иное действие (психическое, физическое) позитивно оценивает результат.

А теперь давайте разбираться более подробно, во всех нюансах, подводных камнях, которые вас поджидают на пути к обретению этого уникального, сильного, психологического явления для человека, как уверенность.

Почему я не уверен в себе?

Наша психика уникальна, наш мозг хитер, он знает, что сделать, чтобы человек, мог сам себя успокоить, даже если это будет «самообман», ведь мы не хотим работать, мы хотим «лежать на печи» и грести деньги «лопатой», энергия ценна для организма, поэтому так сложно заставить бывает порой себя работать, узнавать что-то новое.

Однако, на этом начальном пути, к достижению заветной цели, многие находят себе оправдания, которое, в конечном счете, проявляется в не уверенности в себе, по итогу, может возникнуть вопрос, почему «Вася Иванов» достиг успеха в жизни, у него есть любимая жена, машина, высокооплачиваемая работа, а у меня нет ничего, ничего кроме упущенных возможностей.

На первоначальном этом этапе, у многих людей может возникнуть «зависть плохая», которая успешных в жизни людей «обчуханивает», вроде «у него родители богатые» « ему работа досталась по блату», «он просто везунчик по жизни», и прочая ерунда, которая в этот момент может прийти, в момент, когда вы сидите у «разбитого корыта», из-за своей не уверенности начать что-то новое и слабости характера, который говорит вам – «что у вас ничего не получится, даже не думай».

Основная причина, по которой человек не уверен в себе, кроется в его поступках и действиях, которые он ежедневно совершает.

Как вы думаете, почему чемпион выходит на старт, и он уверен в себе и своих силах? – все очень просто, этого чемпиона переполняет уверенность не потому что, он мыслит как то иначе, чем другие, а потому что, он знает, что выложился в зале/на тренировке на все 120%, он знает, что ведра пота и «крови» не зря лились при подготовке тем, или иным соревнованиям, он знает, что, мало кто из людей, способны в 6 утра вставать и бегать/читать/изучать литературу и другое.

Почему я не уверен в себе?

Все эти поступки и действия определяют его сознание и мысли, поэтому выходя на старт, он знает, что сделал все, что только смог, чтобы, в конце концов, одержать победу, стать номером один.

Все тоже самое, происходит и в обычной жизни, когда человек начинает что-либо изучать, узнавать что-то новое, учиться рукоделию/программированию/единоборствам, один скажет, «да ну все это, у меня все ровно ничего не получиться», а другой скажет «я буду делать это, пока не будет так, как я захочу», чувствуете психологию неудачника и чемпиона?

Не мысли определяют, кто мы есть, а поступки, которые мы совершаем каждый день, мы можем мечтать, что станем миллионерам, но все это и останется мечтой, пока мы не предпримем какие-либо действий, для достижения цели.

Примечательно, но если обратиться к статистике, то у человека, который хочет стать богатым, успешным, — шансы нулевые, если он не предпринимает каких-либо попыток для достижения данной цели. В свою очередь, у человека, который предпринимает попытки для достижения финансового благополучия, есть по крайне мере в принципе шансы. Это очень важно понять.

А теперь перейдем к практическим советам, которые помогут вам обрести уверенность в себе и своих силах, как следствие успех во всех своих начинаниях.

5 эффективных шагов для достижения уверенности в себе

Представляем вам 5 самых важных, эффективных шагов (правил) для мужчин и женщин, которым необходимо следовать, так сказать сделать их своими жизненными кредо, чтобы поднять наконец-то свою заниженную самооценку, поверить в свои силы, и настроиться на позитивный исход в любом начинании дела.

Но прежде, краткое вступление.

Уверенность в себе нельзя купить, ее невозможно продать кому -либо, но ее можно будет заработать, но не за привычные нам всем деньги, а за поступки, которые сделают из нас сильного, уверенного в себе человека.

К сожалению, а может быть и к счастью, вера в свои силы, в свой успех, не передаётся по наследству, по генам. Конечно, можно, создать видимую иллюзию, что ты богат, у тебя много денег, девушек, но внутри себя, ты как был не удачником, не уверенным в себе, так и им будешь.

Конечно, в каждом конкретном случае, есть свои нюансы, например, не уверенный в себе мужчина, может создать иллюзию успешного мачо, для того чтобы соблазнить какую-нибудь красотку, однако спустя время, эта красотка, поймет, кто вы есть на самом деле, но это уже другая тема для разговора.

5 эффективных шагов для достижения цели

Напоминаем, в этой статье, мы говорим об обретение уверенности в себе, все всех делах и начинаниях, а также во взаимоотношениях между друг с другом при решение каких-либо вопросов. Поехали!

Фокусируемся на результате

Одни люди лежат на диване, мечтают, смотрят на звезды, и рассуждают, как было бы не плохо стать богатым, иметь много денег, красивую женщину, высокооплачиваемую работу, достичь высот в спорте, в то время как другие предпринимают попытки, и уже делают шаги к своей мечте.

А почему так происходит? Почему одни мечтают, в том время как другие начинают уже идти к своей мечте?

Все дело в вашей мотивации, то есть, то, что вас побуждает идти к поставленной цели. Если нет мотивов, не будет и мотивации.

Приведем, очень простой пример, прогуливаясь на незнакомой, людной улице, вы захотели очень сильно в туалет, что вы будите делать? Предпочтете на месте справить нужду, или найдёте в ближайшем заведение туалет? В 99% случаев, ответ будет второй. В данном примере, вы все сделайте, чтобы не сходить под себя, как следствие не быть опозоренным в глазах окружающих, в конечном итоге вы найдете этот туалет.

А теперь, перекиньте этот простой пример на свою жизнь. Что вас бы также мотивировала бы как нужда в туалет? Ведь когда, вы мчитесь по улице в поисках туалета, в вас уверенность в себе, в своих силах, в том, что вы найдете его переполняет.

К сожалению, повседневная жизнь, к которой вы так привыкли не выбивает нас из зоны комфорта, не создает такие условия, при которых бы в возникало большое желание выполнить те или иные действия для достижения цели, потому что результата в краткосрочной перспективе в подавляющем большинстве случаев нету, а если не видно результата, здесь и сейчас, тогда зачем что-либо предпринимать, это же так тяжело и долго. Вот так, к сожалению, рассуждает мозг человека, который не уверен в своих силах, который ничего в жизни не достигал. Однако, не стоит сильно расстраиваться, все поправимо.

Фокусируемся на результате

Уверенность к вам придёт, только тогда, когда вы будите делать успехи в своих начинаниях. Чтобы были успехи, нужды правильные, последовательные поступки, которые бы в долгосрочной перспективе привели вам ожидаемому результату.

Нельзя похудеть, построить красивую фигуру за неделю, нельзя разбогатеть за неделю, нельзя стать чемпионом, лучшим в каком-либо деле, быстро. Это вы должны четко уяснить для себе, и уже от этой «идеологии» строить свои планы.

Кроме того, такие мысли как, «было бы не плохо», «мне бы хотелось-бы», «классно бы», необходимо убирать, так как такой подход, к своим делам, вас может только привезти, на еще и еще одни рассуждения — лежа на диване, «как бы было бы хорошо, если бы….» Так дело не пойдет.

• четко представлять, чего вы хотите получить
• что надо делать для достижения своей цели
• сколько времени может понадобиться для овладения цели

Ну и, конечно, набраться терпения и «морального», и «физического», чтобы наконец-то покорить свои вершину.

Верим в свои силы и в свой успех

Вера в себя, издавна считалась одним из самых древних мощных психологических стимуляторов, которые перенастраивают организм, человеческое сознание на совершенно иной уровень мироощущения. Имена вера в себя способна изменить человека до не узнаваемости, превратить нищего в богатого, толстого в стройного, закомплексованного в мачо-мэна и многое другое.

Если вы не верите в то, что у вас все получиться, получится стать сильным, уверенным в себе человеком, который знает, чего он хочет получить от жизни, и как это достичь, то, к сожалению, вы обречены на провал, на еще одну неудачу, которая вас опять загонит в депрессивное состояние.

Гоните прочь от себя стереотипное мышление, это именно оно порой заставляет придерживаться общепринятых рамок, выходя за которые вы можете получить все, свободу мыслей, уверенность в завтрашнем дне, силу духа и мыслей. Именно нестандартное мышление, решения задач, преодоления препятствий, трудностей, способно вывести вас на другой уровень познания себя, как сильной, уверенной в себе личности.

Вера в себя и свои силы

Превращаем мысли в поступки и действия

Не мысли нас делают тем, кем мы являемся, а поступки.

Вы можете рассуждать сколь-угодно долго, о том, что у вас что-то не получается, жаловаться на государство, родителей, друзей, учителей, за то, что они мало уделяли вам внимание и время, и прочие, но с таким подходом, у вас абсолютно ничего не изменится, пока вы не начнете предпринимать реальные действия (поступки).

Поступки могут быть как правильные, которые ведут к развитию личности, так и неправильные, которые призваны эту самую личность разлагать (вредные привычки, лень, депрессии и, конечно, отсутствие ясного понимания сути окружающих вещей, в силу наивного ума).

Правильные действия ведут к развитию человека, как личности, который представляет из себя, не только набор животных качеств, основа которых доминирование и размножение, но и еще набор морально-этических качеств, которые призваны, повышать духовность, нравственность человека. Это важно для понимания, в силу, то, что уверенность человека в чем-либо, будет тогда, когда он не будет заблуждаться из-за стереотипного мышления, которое зачастую основывается на инстинкте страха (потерять работу, учебу, влиятельных знакомых, посмотрят «коса» окружающие).

Уверенный в себе человек, будет совершать уверенные поступки, от которых будет исходить сила, энергия.

Если вы что-то задумали сделать, поменять свою жизнь, стать любознательным, повысить качество своей жизни, улучшить результат в спорте, заработать много денег, перейти на новый уровень общения с противоположным полом и прочее, надо просто взять свою силу волю в кулак, и начать предпринимать действия. В каждом конкретном примере, будут свой набор правил, что необходимо делать. Например, для того чтобы стать уверенным в общении с противоположным полом (особенно касается мужчин!), необходимо, как минимум:

• начинать заводить диалог с собеседником противоположного пола
• заводить новые знакомства
• быть любознательным, интересным собеседником
• быть независимым от родителей

Уверенность не возникнет на ровном месте, необходимо постоянно проверять себя и доказывать самому себе, что вы готовы противостоять трудностям, проблемам, которые возникают периодически на пути к целям.

Мысли конвертируем в поступки

Это как с мышцами, дадите слабину, перестанете тренироваться, мышцы уменьшаться, так и с уверенностью в себе, поведете себя как «тряпка», один, два раза, потом свыкнитесь с этой мыслью, что вы и есть «тряпка», не уверенная в себе, ни на что не способная.

Падаем и встаем

Нет такова человека в мире, который бы достиг чего-то значимого, великого, не споткнувшись, не ошибившись. И вы не исключение в этом списке, списке людей, которым прежде, чем достигнуть цели, необходимо будет ошибаться, учиться на чужих, и собственных ошибках.

Главная наша цель – уверенность в себе, своих силах, обретения в этом мире своей значимости, своего Я. Для того, чтобы стать таким человеком, нужно начать с малого, пройти путь от новичка до профессионала.

Ваши ошибки – это драгоценный жизненный опыт, из которого мудрый человек, извлечет урок, а глупый и ленивый – опустит руки, махнет на все рукой и бросит начатое дело.

Ошибки, неудачи, поражения, проигрыши, это не повод опускать руки, это повод задуматься, переосмыслить план своих действий и поступков, и начать двигаться по новому пути. Только так добиваются настоящие победители, чемпионы, а все что дается «просто», это для «хлюпиков», настоящие чемпионы встают-подниматься и достигают цели, а слабаки, так и остаются лежать, обвиняя всех кроме себя в своих неудачах и поражениях.

Преодолеваем трудности и встаем

Терпим и ожидаем результат

Жизнь так устроена, что успех в чем-либо дается не просто так, во всем нужна усидчивость и терпение, и надеяться, например, на то, что вы однажды выиграете много денег в лотерею, или в игровом автомате, это глупа, такая надежда утопическая, которая приведет еще к большей депрессии.

Спросите успешных блогеров, шоуменов, киноактёров, спортсменов, легко ли им было стать тем, кем они являются сейчас, каждый из них вам скажет, что они много, много работали, и в знак благодарности получили успешность в своем деле.

Бывает так, что работаешь, работаешь, а результата все нет и нет. Но сколько вы работаете, неделю? Месяц? А может один год? Это мало, чтобы делать выводы окончательные. На ум сразу приходит пример, с новичками в тренажерном зале, которые прозанимавшись 1-2 месяца, уже ждут, что у них бицепсы, будут как у Арни, конечно, это глубочайшее заблуждение.

Набираемся терпения и ожидаем результат

В любом деле, которым вы хотите заниматься, нужен умный и ответственный подход, например, в силу, того, что у нас сайт спортивной тематике, туже тему увеличения мускулатуры, мы рассмотрели в статье-пособии, которое рассказывает, о том, сколько вам понадобиться время и что нужно делать, чтобы увеличить мышечную массу.

Для того, чтобы стать экспертом (профессионалом) в каком-то деле, необходимо изучить 500 книг. Конечно, это цифра условная, но вполне реальная, эти данные привел один мудрый и успешный человек.

Кроме того, чтобы не тратить силы, свои ресурсы, энергию напрасно, необходимо прикидывать заранее все «за» и «против», свои навыки и способности и трезво оценивать ожидаемый результат, когда беретесь за новое дело.

Как мыслят чемпионы: аспекты понимания

Чемпионами не рождаться, ими становиться, пройдя длинный, тяжелый путь, ошибаясь и снова вставая. Только так, другого, пути нет, это путь война, чемпиона, который идет к своей цели не смотря ни на какие сложности.

Есть, красивая, и в тоже время мудрая цитата, которую сказал Сильвестр Сталлоне в фильме «Рокки Бальбоа»:

«Совсем не важно, как ты ударишь, а важно какой держишь удар, как двигаешься вперёд.
Будешь идти-иди, если с испугу не свернёшь! Только так побеждают! Если знаешь, чего ты стоишь иди и бери своё! Но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за неё, из-за кого-то!» Так делают трусы! А ты не трус! Быть этого не может!»

Характер победителя, это не просто «красивые слова», это целое мировосприятие, которое основывается, как бы стремно это не звучало, на инстинкте животном «доминирование», который ведет нас на желание быть самым лучшим, первым во всем.

Почему Майкл Джордан чемпион?

Однако, если бы не «доминирование», не было бы высокотехнологичной техники, лекарств, транспорта, и другого комфорта, к которому мы все уже с вами привыкли. Но это отдельная тема для разговора. Важно понять, что мысли победителя, берут свое начало с животного инстинкта «доминирование», который может, довольно быстро попортить нравственную составляющую человека.

Любого чемпиона, характеризует сила духа, уверенность в себе, энергия и мощь высказываний.

Однако, нельзя всем успешным людям, вещать ярлык «чемпион». Есть довольно таки, физически сильные люди, довольно успешные в спорте, но вот общаясь с ними, у вас возникнет чувство, что человек, не смотря на достигнутые успехи, так и не обрел, силу психологическую, потому что именно она прежде всего делает из хлюпика – уверенного в себе человека, который всегда постоит за себя, и других людей, не дав их в обиду.

Нужно ли обращать внимание на мелочи?

Мы настоятельно рекомендуем в своей жизни обращать на мелочи, потому что именно мелочи в повседневной жизни, оказывают в совокупности сильнейшее воздействие на поступки человека.

Есть такая мудрая фраза, «от мелочей зависит немного, от мелочей зависит все».

Например, возьмём тренировочный процесс, один спортсмен выполняет план тренировок полностью, другой не дорабатывает (халтурит) совсем немного, к примеру, пловцы могут не доплывать 200-300м в бассейне, легкоатлеты срезать круги, силовики вместо 3 подходов делают 2 и так далее, казалось бы мелочи, подумаешь чуть не доработал, однако в совокупности, на старте, соревнованиях все это приводит к сниженной силы, выносливости и скорости.

Однако не стоит путать, и подменять понятия, когда вопрос касается мелочи. Одни скажут, да если обращать внимание на мелочи, можно «сойти с ума». То, как вы относитесь к мелочам, определяет ваши дальнейшие поступки, правила жизни, если хотите, то и свое предназначение. Именно по мелочам, можно сделать вывод о человеке, как он, добрый или злой, аккуратный или неряшливый, умный или глупый.

Нужно ли обращать внимание на мелочи в жизни, которые я совершаю?

Например, выходя из автобуса, одни люди кидают билетик в урну, другие на землю.

Но что можно сказать по этим мелочам. А это означает, что тот, который мусорит, во-первых, плюет на окружающую среду, во-вторых, не ценит труд дворников. Как связь тут с уверенностью? – а очень просто, если вы убеждены в чем либо, значит вы уверены, что так поступать правильно, и чтобы не случилось, вы будите отстаивать свою точку зрения, при любых обстоятельствах, а мелочи в данном вопросе, будут играть роль вспомогательного инструмента, которые будут отражать суть ваших мыслей и поступков.

Как стать уверенным при общении с девушкой?

Молодые парни стесняются первыми заговорить с девушкой, познакомиться, так сказать сделать первый шаг, из-за не уверенности в себе, боязни, что девушка откажет, однако данный «комплекс» легко решается путем выхода «из зоны комфорта», то есть, вам необходимо делать поступки, которые будут для вашей психики некомфортны, это и будут своеобразные тренировки, чтобы потом, на «соревнованиях» (когда надо будет познакомиться с красивой девушкой), вы успешно это сделали. В данном примере с девушкой, поступки, которые способны вынести человека из зоны комфорта следующие:

• Возьмите телефон у незнакомой девушки, даже если она вам не нравится, вы же тренируетесь=)
• Заговорите с продавщицей в супермаркете, на любую тему, главное диалог
• Старайтесь как можно больше общаться с женским полом, чтобы для вас общение с девушками не смущало
• Прокачайте себя (и физически и финансово), что бы вас хотели девушки

Эти четыре, простых правила, которые способны со временем привести молодого человека к поставленной цели, завоевать внимание девушки, построить уверенный диалог.

Уверенность в себе при общении с девушкой

Заключение

Можно подвести итог, этой длинной статьи — уверенность в себе просто так не появиться, вам необходимо делать определенные (правильные!) поступки, которые в свою очередь со временем, будут повышать вашу уверенность.

Если вы чего-то боитесь, не уверенны в себе, например, знакомство с девушкой, или изучение научного материала, драка на улице, поход на собеседование, то начинайте постепенно, исправлять себя, выходя из зоны психологического комфорта, либо выполняйте маленькие шашки к достижение большой цели (выкладывайтесь, делайте работу так, как будто от этого, зависит ваша жизнь), и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться, ваша уверенность в себе будет возрастать, с каждым сильным поступком.

Если взять обычного человека, ничем не занимающегося, который не стремится ни к чему, и спортсмена, либо человека, который реализует свои идеи и цели, то второй тип хомосапиенса обязательно выиграет по уверенности в себе, ведь им нужно постоянно преодолевать себя, свои слабости, делая поступки, которые укрепляют веру в свои силы.

Никогда не опускайте руки, чтобы не случилось, будьте настойчивы, терпеливы, упорны, никогда не давайте себя и других в обиду, совершайте сильные и благородные поступки, стремитесь к высоким целям, делая себя и мир лучше, чище и светлее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Что такое уверенность в себе и как стать уверенным в себе человеком

Уверенность в себе – это качество любого человека, который хочет добиться успеха во всех сферах своей жизни. Тот, кто уверен в себе, успешен и в работе, и в личной жизни, и в увлечениях. Уверенных людей не тормозит постоянный страх: «а вдруг не выйдет?», «а что обо мне подумают?»

Как приобрести уверенность в себе? Ниже мы предложим несколько советов, которые подскажут, как стать увереннее в себе. Но сначала приготовьтесь разбираться в своем характере, изучать и анализировать свои особенности. Ведь неуверенность в себе возникает, помимо прочего, из-за того, что человек не осознаёт или не видит своих сильных сторон.

Что важно знать, чтобы стать увереннее в себе

Большинство людей в определённые моменты ощущают неуверенность в себе. Это совершенно нормальная реакция на незнакомую, непривычную ситуацию, с которой раньше не приходилось сталкиваться. Люди не хотят делать шаг в неизвестность, стараются всё продумать и предусмотреть, и это нормально.

Однако у некоторых это чувство становится постоянным, парализуя деятельность. С этим нужно работать.

Прежде всего необходимо включить рациональное мышление. Робость и скованность зачастую не имеют оснований, опираясь лишь на мысли из разряда «а вдруг. », «а что скажут люди. » Не додумывайте, что о вас скажут. Задействуйте логику.

Определитесь с первоочередными ценностями и целями. Жизненный ориентир поможет идти своим путём, не отвлекаясь на ненужные страхи. Когда человек видит перспективу самого главного, остальное отступает на второй план. Он не думает «а вдруг у меня не получится?» – он делает всё, чтобы у него получилось.

Изучите свою жизнь, подумайте, что могло привести к подобному состоянию. Рассмотрите несколько ситуаций, которые пугают. Что у них общего? Чем они вызывают неверие в свои силы? Найдите причину, на которой основывается эта неуверенность в себе.

Итак, вот несколько возможностей повысить уверенность в себе.

Уверенность в себе и самосовершенствование

Откуда берётся неуверенность в себе и что она значит? В большинстве случаев человек либо не видит своих положительных качеств, либо не концентрируется на них, концентрируясь на неудачах и недостатках. Но когда он осознает, что его есть за что уважать, – его уверенность в себе повысится.

Возьмите чистый лист и выпишите свои сильные качества. Не стесняйтесь, пишите всё, что сможете вспомнить. Вы читаете по-английски без словаря? Помогаете соседке донести тяжёлую сумку? Хорошо готовите? На любые встречи приходите вовремя? Записывайте всё, какой бы мелочью это ни казалось. Потом повесьте листок на заметное место и каждое утро просматривайте. Как только найдёте новое преимущество – записывайте к остальным.

Проведите такую же работу и с недостатками, только выпишите их на другой лист. А напротив каждого запишите, что можете сделать для искоренения.

Кроме того, следите за самоощущением и фиксируйте моменты нерешимости. Знайте, когда находитесь в тонусе и можете действовать решительно, а на какие моменты не стоит назначать важных переговоров.

Как повысить уверенность в себе уже сейчас

А что делать, если неуверенность в себе именно сейчас является преградой? Допустим, срочно нужно сделать важный звонок, к кому-то обратиться, и времени на работу над собой нет. Чтобы собраться и обрести уверенность в себе за короткий промежуток, используйте такие способы.

Поднимите голову и расправьте плечи. Неуверенность в себе проявляется на физическом уровне – и на этом же уровне её можно скорректировать. Сведите лопатки, будто что-то сжимаете между ними, поднимите подбородок и выпрямите спину. Если есть возможность, делайте это перед зеркалом. Вы увидите, как меняется осанка и как выглядит уверенный в себе человек.

Станьте перед зеркалом и скажите: «Я сделаю. Я всё смогу. Моей уверенности хватит, чтобы добиться своей цели». Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите своим словам.

Дышите глубоко. Это успокаивает и насыщает мозг кислородом, помогая ему работать. Уверенные в себе люди мыслят рационально, не поддаваясь эмоциям, поэтому используйте такую возможность привести свой разум в порядок.

Попробуйте ароматерапию. Носите с собой эфирное масло – например, лаванды, которая умиротворяет и приводит мысли в порядок, или цитрусовых – они освежают и бодрят. Также для того, чтобы привести себя в уравновешенное состояние, отлично подходят масла розмарина, сандала, шалфея. Или попробуйте разные и выберите индивидуальное, запах которого вызывает приятные ассоциации и помогает настроиться на нужный лад.

Очевидный, но действенный метод – посмотрите мотивирующий видеоролик или прослушайте бодрый, динамичный трек. Их можно найти, например, в спортивных сообществах – там общаются люди, по роду деятельности постоянно преодолевающие неуверенность в себе.

Как стать уверенным в себе: долгосрочные методы

А что делать, чтобы уверенность в себе стала фундаментальной? Понадобится более длительный и регулярный комплекс действий. Вот несколько идей.

Повесьте в своей комнате портрет того, кому точно не свойственна неуверенность в себе. Это может быть актёр или телеведущий, известная публичная персона, герой книги, возможно – друг, родственник или коллега. Главное – достойный образец для подражания, к которому захочется стремиться. И помните: даже тем, кто выглядит чрезвычайно уверенным в себе, свойственны сомнения и моменты слабости. Задача – не избежать таких моментов полностью, а научиться с ними справляться.

Заведите домашнее животное. Часто помогает стать для кого-то большим, сильным, всемогущим и незаменимым. Не обязательно начинать с огромного ротвейлера, который требует от владельца особого склада характера, – для начала достаточно и маленького хомяка или котёнка. Вы станете наблюдать, как питомец растёт, и вместе с ним начнет расти и уверенность в себе как в опытном и заботливом хозяине.

Ведите дневник своих достижений. Каждый вечер записывайте три положительных события, произошедших в течение дня. Вы решились на что-то, что долго откладывали? Выполнили важный этап работы? Фиксируйте это каждым вечером.

Те, кто пользуются этим методом, отмечают следующие преимущества:

• наглядно показывает личный прогресс;
• мотивирует на новые подвиги – чтобы вечером было что записать с чувством удовлетворения;
• дисциплинирует. Знание, что вечером нужно перед кем-то отчитаться – пусть и перед собственным дневником – держит в тонусе;
• регулярное перечитывание своих достижений поднимает настроение и позволяет стать уверенным в себе.

Чаще общайтесь. С близкими друзьями, сотрудниками или соседями – вступайте в разговор, поддерживайте общение. Заговаривайте первым и отвечайте не односложно, а развёрнуто. Неуверенным в себе людям бывает трудно и заговорить, и ответить. Но чем охотнее они преодолевают робость, тем легче даются им новые попытки.

Поощряйте себя. Удачно провели презентацию на работе или поговорили с руководителем о повышении зарплаты? Улыбнулись человеку, который давно нравится? Разговорились со знакомым, с которым обычно только здороваетесь? Это уже огромные достижения! Они заслуживают быть отмеченными. Купите себе маленький презент или сходите в кафе или кинотеатр. Вы этого заслужили.

Учитесь и набирайтесь опыта. Речь сейчас не о курсах повышения квалификации – хотя и они важны. Учитесь у окружающих людей, перенимайте полезные черты, делайте выводы из разных жизненных ситуаций. Порой люди совершают ошибки, потому что столкнулись с незнакомой ситуацией и от неожиданности не смогли правильно отреагировать. В этом нет ничего страшного, если использовать подобные промахи в качестве опыта на будущее.

Делайте то, чего боитесь. Прыгать с парашютом при боязни высоты – это слишком сильное средство, такая шоковая терапия годится мало для кого. Но посмотреть на город хотя бы с шестого этажа или прокатиться на колесе обозрения – то, что поможет стать увереннее в себе. Постепенное преодоление своих страхов укрепляет и силу воли, и самооценку.

Подумайте о том, чего боитесь, и проанализируйте: что именно пугающего и непосильного? Вы боитесь потерять почву под ногами, страшитесь неизвестности, а может, слишком переживаете по поводу мнения окружающих? Регулярно ставьте себя в подобные ситуации на грани пресловутой зоны комфорта. Воспринимайте это как своеобразный тренажёр для уверенности в себе: на первых порах покажется сложно, но затем она будет расти и укрепляться так же, как мышцы в спортзале.

Тренинг уверенности в себе через позитивное мышление

Откуда взяться уверенности в себе у законченного пессимиста? У того, кто постоянно ждёт от жизни подвоха и во всём видит негатив? Чтобы почувствовать уверенность в себе, необходимо знать, что большинство проблем решаемы, а с окружающими в большинстве случаев всегда можно договориться.

Найдите источник своей силы. Это может быть место, хобби, времяпровождение, которое станет отдушиной, позволяющей отвлечься от сомнений и опасений насчёт будущего. Любое место, где происходило какое-то сильное и радостное событие и куда в любой момент легко вернуться, или хотя бы фотография этого места; занятие, которое хорошо получается и за которым все неурядицы забываются, – любая отдушина хороша.

Не думайте о себе плохо, и тем более не проговаривайте это вслух. Окружающие считывают наше самовосприятие, и в результате начинают относиться соответствующим образом. Если всё время твердить им о своих недостатках и опасениях, они укрепятся в мысли, что общаются со скованным и неуверенным человеком, и такое убеждение окажется труднее сломать. А если самому убеждать себя в своих же негативных качествах, то неуверенность в себе только усилится. Не предоставляйте ей шанса.

Ограничьте общение с пессимистами, «энергетическими вампирами», которые говорят исключительно о том, как всё плохо. Возможно, они тоже испытывают неуверенность в себе, а может, данным образом хотят улучшить своё собственное самочувствие. Не имеет значения. Вам нужно развивать свою уверенность, а не подпитывать чужие комплексы.

Если не можете избежать общения с тем, кто постоянно жалуется – работаете вместе, живёте рядом – старайтесь абстрагироваться: надевайте наушники, или, если это не допускается, вообразите вокруг себя защитный барьер и представляйте, как жалобы наталкиваются на него и разбиваются, не причиняя вреда. Главное – не дайте вовлечь себя в этот поток пессимизма.

Поищите дружеской поддержки у близкого человека. Родные и друзья видят наши положительные качества и смогут обратить на них наше внимание, даже если мы не замечаем своих плюсов или не считаем их значимыми.

И сами поддерживайте веру в себя у близких. Известно, что чем щедрее мы отдаём – тем больше получаем. Не говоря о том, что родные люди неизменно ждут этого и ценят.

Как быть уверенным в себе: разные психологические хитрости

Выше мы говорили о рациональных методах, которые можно понять разумом. А что предлагают знатоки психологических техник? Существуют несколько специфические методы, которые, тем не менее, действуют.

Попытайтесь нарисовать свои страхи. Какого они цвета, формы, на кого или на что похожи? Посмотрите им в глаза, познакомьтесь с ними. Они станут менее пугающими

Создайте якорь. Вспомните ситуацию из жизни, полную уверенности и стабильности. Представьте себя в этом состоянии, вспомнив каждую деталь – присутствующих, события, погоду и освещение, звуки, запахи. А потом, когда сформируется цельная картинка, совершите какой-либо сильный, уверенный жест, который будет якорем к этому состоянию: сжатый кулак, любое движение, символизирующее успех и победу, или же короткая и сильная фраза – например, «Just do it!».

А лучше – жест и фраза одновременно. Выполняйте этот ритуал, как только он понадобится, и подпитывайте свой якорь – добавляйте в картинку успеха новые энергичные ситуации.

Создайте образ идеального себя. Когда сомневаетесь, представляйте, как бы поступила эта личность. Неужели она бы сдалась? Вы не идеал, и не обязаны постоянно поступать так, как этот выдуманный персонаж. Но сравнение с эталоном поможет скорее осознать, что мешают не объективные причины, а исключительно внутренние сомнения.

Смоделируйте ситуацию, которой боитесь, и доведите её до абсурда. Вам завтра нужно пораньше уйти с работы, и придётся попросить коллегу поменяться сменами. Вы не решаетесь: считаете, что он обязательно откажется, ещё и пожалуется руководителю. А теперь представьте, что произойдёт, если всё-таки его попросить? Как он поступит?

Коллега непременно возмутится до глубины души. Он приведёт на работу огромного злого ротвейлера, который станет яростно защищать его личное пространство. Он опубликует в газетах и покажет сюжет по телевидению. Он заявит в полицию и потребует отряд специального назначения. Представляйте всё, на что хватит фантазии, пока не станет смешно: конечно же, настолько страшных последствий не случится, в худшем случае коллега просто откажется.

Измените давние привычки. Вы решили стать другим, уверенным в себе человеком, который по-другому относится к жизни? А что ещё этот человек делает по-другому? Найдите какую-нибудь свою привычку и переделайте её. Разумеется, не стоит изменять долго нарабатываемым полезным навыкам – таким, как утренняя зарядка. Но попробуйте делать её под музыку, или в другом месте квартиры, или не утром, а вечером. Или же ходите на обед в новое место, измените привычный маршрут, перейдите на незнакомый стиль музыки.

Уверенность в себе и личный прогресс: убиваем двух зайцев

Найдите напарника-иностранца для изучения иностранного языка. Всё чаще практикуют такой метод улучшения устной речи, как общение с носителем языка. Есть специальные форумы, где можно познакомиться с желающим из другой страны и общаться по Skype. Вы не только подтянете разговорный английский (или любой другой язык), но и поймёте, как стать уверенным в себе.

Начать может показаться сложно – язык заплетается, из головы вылетают самые простые фразы, а в веб-камеру смотрит незнакомый человек. Но этот человек, во-первых, ожидает подобного и готов к такому повороту, а во-вторых, сам в аналогичном положении. Ваш язык для него – тоже иностранный, а значит, вдвоём вы поймёте состояние друг друга, несмотря на языковой барьер.

Занимайтесь спортом. Он укрепит не только мышцы, но и силу воли. Систематическое преодоление слабости и постоянный переход на более высокую ступеньку в развитии – самое правильное средство. Вы будете наблюдать прогресс в зеркале, в самочувствии, в отзывах окружающих. Плавание, пробежки, пауэрлифтинг или настольный теннис – выбирайте знакомое или попробуйте новое. Начните под руководством тренера, он подскажет, как избежать ошибок и какая программа станет оптимальной.

Заведите блог. Записывайте туда всё, что придёт в голову: события прошедшего дня, мнение о книге или фильме, планы на будущее. Постите фотографии – кота, творческого процесса, пейзажа по пути на работу. Не переживайте из-за числа подписчиков или их реакции. Вы делаете это для своих целей, и если это нравится кому-то другому – прекрасно, если же нет – ничего страшного. Просто живите своей жизнью и оставляйте записи о ней.

Спустя несколько недель или месяцев окажется приятно вернуться к воспоминаниям, к каким-то эпизодам своего времяпровождения. К тому же, через некоторое время станет заметен прогресс. Вы увидите, что стали писать лучше, выражать мысли чётче, подбирать материалы интереснее. Поищите статьи, как писать хорошо, и делайте это, как профессионал.

Попробуйте себя в творчестве. В Сети множество мастер-классов – рисование, рукоделие, лепка, гравюра, выбирайте любой подходящий – и вперёд! Первая попытка мало у кого оказывается удачной, но ведь за ней будет и вторая, и третья. А ощущение готовой вещи, сделанной собственными руками, ни с чем не сравнится. Ощутить себя создателем нового – именно то, что нужно, чтобы развить уверенность в себе.

Не ставьте цели с первых же попыток произвести шедевр – просто получайте удовольствие от процесса и осознавайте, как на глазах возникает что-то, чего раньше не было. А дальше, вероятно, эти попытки станут новым успешным увлечением.

Займитесь благотворительностью. В мире полно мест, обитателям которых повезло гораздо меньше. Детские приюты, дома престарелых, передержки для животных – помощь нужна всегда. Вы можете оказать материальную поддержку, можете связаться с волонтёрами и спросить, нужна ли им помощь делом. Вы сделаете окружающий мир лучше, и это однозначно укрепит уверенность в себе.

Неуверенность в себе и три её показателя

Как распознать того, кто не слишком уверен в себе? Общий вид «серой мышки» – это понятно: затравленное выражение лица, одежда мрачных тонов. Но и тех, кто следит за своим внешним видом, часто выдают особенности, которые проявляются на физическом уровне:

Задавшись вопросом, как быть уверенным в себе, обратите внимание на почерк. Возможно, он очень мелкий? А строчки ровные или уползают вниз? Не бойтесь занять больше пространства – хоть бы и на листе бумаги.

Работайте над манерой речи. Замечено, что неуверенность в себе проявляется в том, как человек говорит: слишком быстро – будто боится, что могут перебить, и хочет поскорее высказаться – и недостаточно громко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или просто читайте вслух, записывайте на диктофон и прослушивайте.

Речь – чрезвычайно значимый фактор: выражайте мысли таким образом, чтобы слушатель осознавал, что они имеют вес. Размеренность, интонации, тембр голоса, чёткая дикция – добившись этого, люди обычно становятся гораздо увереннее в себе.

Следите за походкой. Некоторые неуверенные люди ходят слишком быстро, будто хотят поскорее проскочить опасное пространство. Не суетитесь. Несите свою персону с достоинством. Смотрите перед собой и по сторонам, а не на обувь. И помните про осанку.

Ваше тело может стать инструментом достижения уверенности. Используйте его. Увеличьте скорость: делайте домашние обязанности или рабочие дела так быстро, как способны (но не суетливо). Это пойдёт на пользу делу и поможет держаться в тонусе. Не допускайте вялых движений, откладывания на потом – сделайте быстро и чётко и идите дальше!

Неуверенность в себе как помеха делу

Вы хотите расти профессионально, но боитесь показать миру свои работы? Рассказы или рисунки, портфолио айтишника или фотографа – в любом деле новички, а иногда и опытные профессионалы не знают, как развить уверенность в себе. Её нехватка часто оказывается серьёзным препятствием на пути к росту. Вот несколько советов, как обрести уверенность в себе как в работнике.

Попросите критики. Даже если она окажется неприятной, это лучше, чем переживать от неизвестности. Вы будете знать, куда расти и на что обратить внимание. А если профессионалы дадут положительную обратную связь – тем лучше!

Многих может напугать сама мысль о том, что их будут критиковать. Чтобы посторонние не усугубили неуверенность в себе, помните, на какую критику стоит обращать внимание:

• конструктивную – такую, которая объясняет, что именно не так и на что обратить внимание;
• профессиональную – от того, кто действительно разбирается в предмете;
• выраженную в уважительной форме. Стоящие советы дают те, кто сам когда-то начинал и тоже проходил через неуверенность в себе.

Найдите наставника. Некоторые профессионалы хотят перепоручить менее опытным коллегам часть своей рутинной работы, а есть и такие, которые охотно дают советы новичкам. Общайтесь в тематических сообществах и форумах – чем больше знаний и лайфхаков, тем выше уверенность в себе!

Найдите того, кого сами можете чему-то научить. Совет противоположный предыдущему, но он работает. В любом деле есть те, кто лучше, и те, кто только начинает. Возможно, кто-то ещё сильнее страдает от неуверенности в себе. Вы можете ему помочь – просто найдите друг друга!

Не бойтесь спрашивать совета. Некоторые люди боятся выглядеть глупо, спрашивая других о вещах, которые для тех являются давно знакомыми и изученными. Но никто из нас не рождается экспертом в той или иной области, и нет ничего дурного в том, чтобы хотеть научиться новому.

Если не решаетесь задать вопрос по совершенно неизвестной теме, сперва изучите материал в интернете, прочтите пару статей и разберитесь в базовых понятиях, а затем спрашивайте о том, что осталось непонятным. Профессионалы уважают тех, кто стремится развиваться, и охотно помогают, если видят, что новичок искренне хочет развиваться.

Ходите на собеседования. Это не страшно, если дать себе установку: я здесь не для того, чтобы получить работу своей жизни, я здесь для других целей. Вы покажете свои знания, попрактикуетесь в деловом общении, проявите себя как потенциальный специалист, а может быть, даже обретёте новую интересную должность!

Развивайтесь. Получайте новые знания и навыки. Посещайте мастер-классы, изучайте видеокурсы по своей специальности и осваивайте смежные темы, подпишитесь на блоги профессионалов. Нарисуйте схему – то, что уже знаете, и то, что только предстоит изучить – и дополняйте её по мере получения новых знаний. Верный способ прогнать неуверенность в себе – знать, что она не обоснована. Сомнения всегда будут, но пусть они не мешают, а подталкивают расти выше.

Изучайте не только материалы по специальности. Вы станете разносторонним специалистом, если будете иметь представление и о смежных областях. К тому же, даже в «посторонних» темах можно найти что-то, что поможет взглянуть на свою специальность под другим углом, провести аналогии. Узнавайте о мире больше, и сами поймёте, что для неуверенности нет ни причин, ни оснований!

Как правильно ставить цели, чтобы стать уверенным в себе

Приобрести уверенность в себе поможет достижение какой-либо важной цели. Но как правильно её поставить, чтобы не возникла ещё более сильная неуверенность в себе? Часто люди сходят с пути и остаются недовольны собой из-за того, что решили достичь невыполнимого или не разобрались, что, зачем и в каких объёмах им нужно.

Установите сроки. Они должны быть разумными – к примеру, невозможно выучить иностранный язык с нуля до продвинутого уровня за две недели или даже два месяца. А вот выучить все неправильные глаголы за это время – более чем реально. Если сомневаетесь, поищите ответ у профессионалов.

Поставьте задачу максимально конкретно. Как узнать, что цель достигнута? В случае с неправильными глаголами всё легко – известно их количество. В таком случае цель будет выглядеть как «выучить 150 глаголов, их переводов и склонений за месяц». Всё предельно ясно и конкретно.

Убедитесь, что эта задача актуальна и важна, а также – немаловажный фактор – что она не принесёт вреда. Ещё один хороший пример – программы тренировок, распланированные по дням, в которых с каждым днём увеличивается число повторений упражнения, и под конец срока участник достигает впечатляющих результатов. Можно взять такую программу в качестве достижения цели: это просто – всё уже продумано и распланировано. Но прежде чем браться за такую программу, необходимо убедиться, что она не нанесёт вреда здоровью.

Напишите план и приступайте к выполнению, а когда достигнете – смело записывайте в свой список. Осознание, что вы умеете идти к своей цели и добиваться успеха, однозначно поможет стать увереннее в себе.

Как стать уверенной в себе девушкой

Для девушек действуют те же методы, что и для парней. Но есть некоторые способы, которые помогают именно представительницам прекрасной половины человечества стать уверенной в себе.

Измените стиль. Новая причёска, другой цвет помады или теней, более яркое и открытое платье – всё это даёт почувствовать себя другой, раскованной и свободной.

Вам должно быть комфортно в новом облике, так что не стоит совершать радикальных изменений – например, отрезать длинные волосы – даже если кто-то настойчиво предлагает. Но не бойтесь пробовать! Покрутитесь перед зеркалом, попробуйте себя в облике популярной актрисы или героини фильма, а потом придумайте что-то своё. Ваша личность может заиграть новыми красками – чаще меняйтесь, пробуйте новое, находите свой неповторимый стиль.

Используйте яркие цвета. Жизнерадостный оранжевый наполнит энергией, зелёный расскажет о жизнелюбии, а о воздействии красного известно каждой девушке. Вам не нравится ни один из ярких цветов? Выбирайте более изысканный – бирюзовый, золотистый, коралловый. Любимое серое платье тоже не обязательно выбрасывать, но оживите его яркими туфлями, украшениями или шейным платком.

Не выбирайте дешёвые аксессуары. Вам добавят осознания своей весомости сумочка и обувь, если они будут сделаны из натуральной кожи. Вы почувствуете себя свободнее, когда будете расплачиваться из красивого, изысканного портмоне. А если не позволяют финансы – просто не забывайте следить за тем, чтобы аксессуары всегда выглядели безупречными, без пятнышек и потертых краёв. Но всё же подумайте о вкладе в то, чтобы стать уверенной в себе девушкой. Это добавит успешности, а в итоге обойдётся экономнее для бюджета.

Подружитесь с косметикой и парфюмерией. Используйте их, чтобы подчеркнуть достоинства и сгладить несовершенства. Не обязательно делать полный макияж каждое утро, но лёгкий дневной макияж и шлейф хороших духов – это инструменты, устраняющие ненужные переживания и помогающие быть уверенной в себе.

Не сравнивайте себя со звёздами – певицами, актрисами, другими публичными дамами. Помните о том, что за картинкой в глянцевых журналах стоит труд десятков людей: стилистов, визажистов, пиар-менеджеров. мастеров фотошопа, не в последнюю очередь. Зачастую красивая фотография – заслуга и модели, и мастера ретуши, и на вопрос «как же добиться такого цвета волос, такой гладкой кожи?» правильный ответ – «с помощью редактора фотографий».

Люди часто ищут себе тех, на кого хотят равняться, и, если это помогает им стать лучше – это только плюс. Но не отчаивайтесь, если не получается достигнуть уровня известных персон, – помните, как много скрыто у них за кулисами.

Используйте метод из старого фильма повторяйте перед зеркалом: «я обаятельна, привлекательна, уверена в себе». Такая установка на успех действительно работает.

Не уделяйте слишком много внимания мнению окружающих. Прислушивайтесь к тем, кого считаете авторитетом, кто многого достиг, всегда показывайте себя настолько хорошо, насколько можете, но не принимайте близко к сердцу каждое сказанное слово, особенно от незнакомых людей.

Запишитесь на танцы. Восточные или ирландские, изысканный вальс или зажигательная сальса – все без исключения улучшат осанку и фигуру, дают новые навыки и интересные знакомства. Некоторые танцы – например, трайбл или фламенко – изначально несут в себе философию женской независимости и свободы, а кроме того, для них не нужно искать партнёра.

Но рассмотрите и варианты парных танцев – не бойтесь показаться неловкой перед опытным танцором: эти люди, в большинстве случаев, с удовольствием помогают новичкам влиться в их любимый мир. Вы и думать забудете про неуверенность в себе!

Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Просмотрите несколько портфолио, найдите того, чей стиль считаете продуманным и качественным. Пообщайтесь с ним перед фотосъёмкой – некоторые фотографы предпочитают работать с опытными и раскрепощёнными моделями, но многие умеют и любят раскрывать в своих работах разные характеры. Вы увидите себя на снимках глазами человека с хорошим художественным вкусом и поймёте, что вам под силу выглядеть интересной и привлекательной.

Больше улыбайтесь. Это самый простой ответ на вопрос, как стать уверенной в себе, самй быстрый – и один из самых действенных. Проявляйте к окружающим открытость и интерес, и это обязательно вернётся обратно. Будьте такой, какой хотите себя видеть.

Как стать уверенным в себе собеседником

Имейте наготове тему для разговора. Избегайте политики, религии и сплетен об общих знакомых – помимо этого есть множество других тем. Это может быть прочитанная накануне книга или просмотренное телешоу, забавный случай из жизни, новинки техники. Ваше увлечение может стать обширной темой для разговора – разумеется, если собеседнику это тоже интересно.

Слушайте других, а не себя. Когда человек сосредоточен на том, чтобы не сказать что-то неправильное, он не следит за нитью разговора и не может полностью раскрыться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Вы получите репутацию внимательного, благодарного слушателя и не будете заострять внимание на том, как бы не ошибиться, тратя на это лишнюю энергию.

Задавайте открытые вопросы – которые требуют развёрнутого ответа, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Собеседник скажет больше, и можно будет расспрашивать о деталях или вспомнить что-то своё. Проявляйте интерес к его рассказу и получайте удовольствие от разговора.

Будьте искреннее. Те, кто уверены в себе, уверены и в своих мыслях и смело их выражают. Такие люди не боятся непонимания и критики, потому что твёрдо стоят на своём, а ещё потому, что в случае оправданной и конструктивной критики они ничего не теряют. И в то же время – не позволяйте никому сбить себя с толку. Вы ведь уже определились со своими целями и приоритетами.

Имейте свои принципы, от которых никогда не откажетесь, и будьте гибкими в том, что не имеет существенного значения. Уверенные в себе люди не боятся показать себя, поэтому их слова не расходятся с их мыслями и с жизненной позицией.

Что нужно знать, чтобы быть уверенным в себе

Сомнения – это нормально. Невозможно просчитать абсолютно все последствия своих поступков. Даже в привычных делах, не говоря о новых и амбициозных, случаются неожиданности, а потому все сомнения перед началом нового дела, встречей или разговором оправданы и закономерны. Задача не в том, чтобы не испытывать тревоги, а в том, чтобы делать своё дело, несмотря на них. К тому же, большинство из них надуманы и не связаны с реальностью.

Состояние уверенности не всегда стабильно – оно может зависеть от окружения, здоровья, погоды и даже времени суток. Утром мы в тонусе и полны энергии, к вечеру сил остаётся меньше. Уверенности может убавиться и из-за ссоры в семье или неприятностей на работе. Но это не значит, что следует идти на поводу у внешних факторов. Уверенность в себе означает умение преодолевать свои беспокойства и двигаться вперёд.

Люди зациклены на себе. Они думают в первую очередь о своих делах и проблемах. Ваши неудачи они не отслеживают. Те, кому доводилось говорить тост на празднике, это подтвердят: поднявшись с места и оглядев присутствующих, можно заметить, что половина из них даже не смотрит в сторону того, кто так волнуется.

Кто-то подливает вино, кто-то выбирает кусочек повкуснее, а кто-то посадил пятно на рубашку и занят только им. Жизнь идёт своим чередом, несмотря на все наши треволнения. Было бы обидно переживать из-за тех, кто этого даже не осознает.

Никто не идеален. Вы не можете всегда действовать абсолютно правильно. И окружающие тоже, поэтому они не имеют морального права кого-либо оценивать и осуждать. Вы не сводитесь к сумме своих ошибок и промахов. И когда происходят какие-либо неурядицы, они не перечёркивают наших прежних достижений. Так же, как и не дают другим людям права ставить себя выше того, кто допустил ошибку, ведь завтра и они могут оказаться на его месте.

Это не значит, что не нужно стремиться к лучшему. Будьте так хороши, как можете, чтобы в любом случае иметь возможность сказать: «я сделал всё, что было в моих силах».

Чего не стоит делать, чтобы быть уверенным в себе

И напоследок – несколько «вредных советов». Пойдём от противного: чего важно избегать, чтобы стать уверенным в себе?

Добавлять уверенности при помощи алкоголя. Да, «выпить для храбрости» – это распространённое решение проблемы. Но все мы знаем, к каким последствиям это приводит. И потом, это не решение проблемы, а всего лишь допинг, или же костыли. Настоящая уверенность вырабатывается изнутри, из силы духа, а не приходит с химическими веществами.

Завидовать. Кому-то повезло больше, и у этого человека больше поводов чувствовать себя увереннее. Но не нужно сравнивать себя с ним. Вы не знаете всей картины – может быть, этот человек скрывает совсем другие проблемы. И потом, мысли наподобие «конечно, ему хорошо, у него же…» ничего не дадут, а только поглотят энергию. Вы, наверное, это слышали: сравнивать себя имеет смысл только с собой самим.

Настоящая вера в свои силы приходит тогда, когда отступает потребность следить за чужими успехами.

Получать уверенность за счёт других. Некоторые люди следят за чужими неудачами, чтобы злорадно сказать «то-то же, а вот я бы такого не допустил!» Но это не тот путь, который приведёт к успеху. Он только подпитывает неуверенность в себе. Почему? Потому что у тех, кто слишком много следит за другими, не остаётся ни энергии, ни желания, чтобы совершенствовать себя. Им кажется, что они и так хороши на чужом фоне. Конечно же, у такого образа мыслей нет ничего общего с настоящей уверенностью в себе. Не путайте уверенность в себе и самоуверенность.

Пытаться казаться лучше, чем есть на самом деле. Все попытки хвастовства и завышенного самомнения очень хорошо заметны и, как правило, не прибавляют положительных характеристик. Всегда можно отличить того, кто старается и действительно стремится к лучшему, от того, кто напускает на себя лоск.

Искать виноватых. Авторитарная мама, требовательный папа, неуравновешенная первая учительница – неуверенные в себе люди могут назвать множество причин, почему им трудно показать себя. Но все эти причины остались в прошлом. Своё настоящее и будущее взрослые люди строят своими руками.

Те, кто уверен в себе, не перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то ещё, – они и сами могут взять на себя ответственность за более слабых. Ваши родители не научили вас принимать решения? Научитесь сами. Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать с того, чтобы стать хозяином своей судьбы. Вы способны не только закалить свой дух, но и стать примером для кого-то.

Бояться ошибиться. Что-то не получилось? Получится в другой раз. Вас раскритиковали? Вы как взрослый и уверенный в себе человек примете это ко вниманию и сделаете лучше. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы же – делаете: вы растёте над собой, даже если кажется, что это не так.

Уходить в воображаемый мир. Выше мы приводили совет – представить идеального себя, у кого всё всегда получается, кто уверен в себе и всегда действует правильно. У некоторых людей склад характера располагает фантазировать, и картинки из идеального мира могут значительно потеснить реальность. Всегда помните, что настоящая жизнь – здесь и сейчас, даже если она не так хороша, как бы нам хотелось. Если ловите себя на красочных мечтах, скажите себе: «в идеальном мире было бы именно так» – и живите настоящим.

Быть излишне критичным. Не забывайте расслабляться и хвалить себя даже за те достижения, которые считаете маленькими. А если вы не проявили себя в полной мере так, как считали нужным, – что ж, зато вы стараетесь, боретесь, и завтра придёт новый день и принесёт новый шанс всё улучшить. Вы уже делаете многое, когда идёте по этому непростому пути укрепления веры в себя. Главное – не сходите со своего пути и не сдавайтесь!

samsebegu.ru

Неуверенность в своих поступках и страх перед мнением общества могут быть губительными для человека. Карьерный рост, уважение окружающих, стабильное будущее и многое другое проходит мимо тебя, если ты не знаешь как стать уверенным в себе человеком.

Проанализируй, почему тебя так задело это тогда и продолжает волновать сейчас. Возможно, один из своих комплексов возник из-за какой-то мелочи, а уж ты потом, так сказать, всласть «вскормила» его, увеличив до небывалых размеров. Последовав этому совету, ты можешь избавиться от большинства комплексов, которые мешают тебе жить.

Как стать умным человеком? Знаете ли вы, кого можно назвать умным, а кого дураком? Есть ли определение тому и другому понятию, а также, какой прок от того, что ты умный? Во всяком случае, если

Умный человек – это отнюдь не тот, кто разбирается в астрофизике, или не тот, кто знает наизусть всю Конституцию. Все это говорит лишь о хорошей памяти, любознательности и прочем. По-настоящему умный человек, это тот, кто использует свои знания на практике ежесекундно.

Очень многих девушек интересует, как стать уверенной в себе. С чего стоит начать и что нужно делать? Оказывается, все достаточно просто.

Имейте высокие стандарты. Ни при каких условиях не снижайте их перед собой. Стандарты стоит устанавливать не для окружающих, а прежде всего для самого себя. Всегда стремитесь во всем преуспевать и быть лучшим.