Мужская фигура хорошая

Идеальные пропорции мужского тела: как правильно измерить, таблицы, идеал фигуры глазами женщин

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.



В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

  1. Как определить идеальные пропорции мужского тела
  2. Как правильно производить измерения
  3. Идеальные пропорции тела мужчин
  4. Современные стандарты красоты тела
  5. Идеальные пропорции атлетов
  6. Эталон красоты для мужчины-модели
  7. Идеальные пропорции мужского тела для женщин
  8. Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи
  9. Заключение

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.



Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения



Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

  • развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
  • длинная шея, широкие плечи;
  • четкая талия и упругий пресс;
  • узкая тазобедренная зона;
  • мускулистые ноги;
  • верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

  • сильные руки;
  • узкие бедра;
  • рельефный торс;
  • пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

(исходя из мировых тенденций)

Заключение

Мужская фигура хорошая
dietonika.com

Как определить тип мужской фигуры: виды и типовые примеры

Чтобы подчеркнуть яркость собственного образа, нужно знать, как определить тип мужской фигуры — с примерами и фото вы можете установить вид телосложения и отметить его главные особенности. Это позволит добавить изюминку в стиль и расставить эффектные акценты именно на тех частях тела, которые особенно привлекательны. Стилисты Международной Школы Профессий выделяют несколько секретов выбора одежды, чтобы в каждом конкретном случае скрыть небольшие недостатки и подчеркнуть достоинства. Разберемся с этим подробнее.

Основные разновидности

Под определенный вид телосложения подходят разные костюмы и их комбинации, которые смогут выгодно расставить точки в образе. Многие мужчины не задумываются над тем, чтобы выглядеть гармонично. Достаточно надеть футболку или джемпер к джинсам, чтобы идти покорять мир. Однако, не все вещи одинаково хорошо сидят и смотрятся на разных людях.

Различают 4 разновидности мужских силуэтов:

  • «Клин».
  • «Прямоугольник».
  • «Треугольник».
  • «Овал».

Одни считаются безупречными, другим повезло меньше, но в каждом есть положительные стороны, которые стоит раскрыть, используя вещи из своего гардероба. Это поможет сделать силуэт симметричным, а образ гармоничным.

Как самостоятельно определить тип фигуры у мужчины

Достаточно присмотреться к отражению в зеркале, чтобы увидеть главные достоинства. Особенно важно обратить внимание на пропорции плечевого пояса по отношению к бедрам. Несмотря на то, что различают 4 основных вида, на глаз можно выделить всего 3 — перевернутый и обычный треугольники, овал. Индивидуальные особенности лучше сравнивать с таблицей.

Широкие, трапециевидная и круглая мышцы сильно развиты.

Узкая или прямая.

На 1\3 или 1\4 уже плечевого пояса.

Пропорциональная ширина, во всех зонах, практически нет бросающихся в глаза различий. Может характеризоваться развитой мускулатурой либо худощавостью.

Может быть наравне с плечами или уже.

Заметно шире и больше, чем верх.

Крупные конечности и шея.

Есть живот, отсутствует выраженный рельеф.

Могут быть уже, чем верхняя часть, но это не является аксиомой.

Чтобы увидеть тип мужской фигуры, стоит посмотреть фото ярких примеров, по которым можно легко определиться, найдя аналогии с собственным телом.

«Клин» (он же «Перевернутый треугольник» или «Трапеция»)

Считается идеалом в глазах женщин, так как спрятаться за широкой спиной — мечта многих. Главные особенности — это внушительный плечевой пояс, прямая талия и маленькие бедра.

Сильному полу, которому от природы достался такой силуэт, легко набрать форму в спортзале, так как мышечная масса формируется эффективнее, делая мышцы еще более выраженными. При отсутствии тренировок, переход от расширенных плеч до узких бедер становится практически незаметным. Чаще всего «Трапецию» можно разглядеть у мужчин высокого и среднего роста.

Встречается у тех, кто профессионально занимается или раньше был увлечен борьбой, плаванием, греблей и некоторыми другими видами спорта, где развивается круглая мышца спины. Сам силуэт может не казаться массивным, но отличие плеч будет заметно невооруженным глазом.

Однако, притягательность для женского взгляда совсем не значит, что можно надеть любую одежду, и выглядеть в ней безупречно. Существует несколько секретов, которые позволяют сильному полу с фигурой «Клин» подчеркнуть все достоинства и скрыть возможные минусы.

Что носить

Есть вещи, которые сделают видимые преимущества еще более выраженными. Главная цель заключается в том, чтобы оставить акцент на атлетическом телосложении, поэтому разрешены:

  • приталенные вещи, которые выделят стройность и вид силуэта;
  • прямые и немного зауженные джинсы, но не «Слим»;
  • классические брюки или карго;
  • шорты до середины бедра;
  • приталенные футболки, жилеты, кофты, имеющие V-образный вырез;
  • пальто и куртки с «погонами»;
  • горизонтальные линии принта.

Последние 3 вида одежды использовать не стоит, если после занятий спортом размеры плечевого пояса сильно отличаются от таза. В таком случае необходимо избегать вещей, где акцент сделан именно на плечах: вырезы, «погоны».

Если в теле все пропорционально, то зауженные элементы гардероба смогут выделить острые формы и красоту тела. Сосредоточьте внимание на средней части туловища, она развита слабее, поэтому компенсировать ее можно прямым кроем или легкими сборками на животе.

Что не носить

Неоспоримо то, что мужчины с такой фигурой могут экспериментировать вволю. Существует немного вещей, способных испортить их образ или сделать его несимметричным, однако они есть. Это:

  • водолазки;
  • скинни;
  • слишком обтягивающие вещи.

Не нужно выбирать узкие воротники в строгих костюмах и жилеты «в облипку». Стоит избегать многослойности и мешковатой одежды. Также яркий принт наверху будет привлекать особое внимание к атлетике, поэтому сделает видимость непропорционального тела, превращая гордость в изъян.

«Прямоугольник» (он же «Кирпич», «Огурец»)

Если поддерживать такое тело в атлетической форме, то без лишней худощавости оно очень привлекательно. Особенность в практически одинаковой ширине верхней, средней и нижней частей туловища. Такие люди могут обладать хорошей равномерно развитой мышечной массой. Но также тип часто встречается при обычном и худощавом сложении. В последнем случае набрать вес бывает сложно. Без определенного питания и тренировок небольшая масса сохраняется без особых изменений.

Что носить

Чтобы создать ощущение объема в области плеч, нужно очень постараться. Поэтому обращаем внимание на:

  • аксессуары, которые можно надеть на шею (шарфы, галстуки, бабочки и т.д.);
  • двубортные пиджаки, пальто и другую верхнюю одежду, с «погонами»;
  • худи, свитшоты и кофты с капюшонами;
  • если в предыдущем варианте телосложения многослойность — не лучший выбор, то здесь, самый верный помощник.

Несколько предметов, надетых одновременно, способны визуально расширить плечи, а это как раз то, что нам нужно. Лучше, если верх будет на пару тонов светлее. Оттенок брюк — темный, как аксиома. Еще стоит обратить внимание на горизонтальные полоски верхнего слоя, яркий принт или другие вариации, которыми легко можно выделить плечевой пояс.

Что не носить

В плане того, что скроет для окружающих недостатки, есть несколько рекомендаций:

  • избегайте малого количества одежды, она покажет все изъяны, даже в летний день. Пусть легкая рубашка будет надета сверху майки или поло;
  • плечевой пояс покажется еще меньше, чем он есть на самом деле, если брюки по оттенку будут светлыми, а футболка или пиджак — темными;
  • откажитесь от кардиганов, сюртуков, удлиненных френчей, пальто и другой подобной одежды.

Не стоит впадать в крайности и надевать несколько рубашек одновременно. Достаточно накинуть на водолазку жилетку или жакет, и верх уже будет казаться более выразительным.

«Треугольник» (он же «Кабачок», «Снеговик»)

Нестандартная мужская фигура, которую часто сравнивают с женской. Здесь характерными будут широкие бедра и узкие плечи. Тренировками парни пытаются исправить этот недостаток, но коррекции типаж поддается плохо, хотя многим удается справляться с природой получая привлекательный «Прямоугольник» или даже «Клин». Чаще всего встречается у мужчин низкого роста.

Задача гардероба для «Треугольника» — по максимуму привлечь внимание к плечам, визуально расширяя их и зрительно уменьшить величину бедер.

Что носить

Старайтесь экспериментировать с верхней одеждой. Как и в случае с «Кирпичом» тут пригодится принцип многослойности. Первый слой — водолазка, майка или футболка, а сверху — жакет, худи или плотная рубашка. Желательно, чтобы они были разных оттенков. Так вам удастся привлечь взгляд окружающих, отвлекая от возможных недостатков.

Среди других рекомендаций:

  • строгие костюмы только с прямым пиджаком или на «плечиках»;
  • джемперы с широкой горловиной;
  • рубашки свободного кроя;
  • лучше чтобы верх украшали горизонтальные линии принта или декоративные швы;
  • в меру зауженные брюки.

«Треугольнику» подойдут яркие вещи сверху, а темный тон лучше оставить для низа. Цвета имеют огромную роль в визуальном восприятии образа. Все оттенки от черного до темно-синего и графитового позволят скрыть излишнюю женственность бедренной части, а все светлые — изъяны плечевого пояса.

Что не носить

Используйте меньше деталей, аксессуаров на бедрах, которые могут привлекать взгляд. Это разнообразные карманы, потертости, рваные джинсы, яркие принты на штанах, слишком зауженные штанины. Сделать нежелательный акцент смогут и рубашки, которые носятся в выпущенном виде и закрывают ягодицы. Также не стоит выбирать клетчатую ткань для штанов и свободную посадку.

Строгое «нет» нужно сказать обтягивающим вещам. Также все водолазки, кофты или футболки, которые не будут закрыты джемпером или пиджаком, следует оставить в шкафу.

«Овал», он же «Шар», «Апельсин» и «Арбуз»

К этой категории стоит отнести обладателей лишнего веса, «пивного животика», излишне полных конечностей, массивной шеи. Это могут быть самые разные типажи, но их объединяют советы по выбору одежды, которые помогут подчеркнуть шарм.

Главная задача стильного образа — визуально удлинить фигуру, придать ей стройности и смягчить недостатки.

Не стоит завидовать обладателям стройного тела, многие дамы предпочитают представителей сильного пола, рядом с которыми можно почувствовать себя дюймовочкой, спрятаться и быть в безопасности.

Что носить

Чтобы образ был однородным, к животу не привлекалось излишнего внимания, а сам силуэт выглядел выше — вот ваши главные помощники. Среди них:

  • все, что подчеркивает плечевую часть должно покинуть гардероб, намного лучше добавить туда трикотажные легкие изделия;
  • отличным украшением модной капсулы станут прямые брюки;
  • мелкий вертикальный принт, идеально, если это будет полоска, которая вытянет силуэт;
  • однотонные комплекты прекрасно смогут спрятать выступающие части, смазать их, придавая гармоничность;
  • если брюки спадают, то лучше отдать предпочтение не ремню, что режет фигуру пополам, а подтяжкам;
  • костюм тройка — прекрасное решение, она всегда будет в моде, оставляя все, что нужно скрыть за жилеткой и строгим кроем;
  • размытый рисунок.

Также прекрасным вариантом для разбавления повседневного гардероба остаются мягкие ткани. Многие считают, что они полнят, но в данном случае текстура сглаживает изъяны, придавая легкость всему стилю. Стоит обратить внимание на круглые детали: лацканы, большие пуговицы, карманы с округлым краем.

Что не носить

Людям в данном типаже следует категорически отказаться от использования любых горизонтальных полос и принтов. Это визуально расширит нежелательные места, что придаст громоздкости и утяжелит образ.

Контрастные оттенки должны стать табу, вместо них отдавайте предпочтение пастельным темным цветам, которые тоже могут выглядеть презентабельно и выгодно подчеркивать достоинства. Светлые тона увеличивают фигуру, поэтому их следует отложить либо использовать под верхнюю одежду, которую не планируется расстегивать и снимать (худи, пиджаки).

Ремень создает границу как раз там, где ее быть в данном случае не должно. Поэтому смело отказывайтесь от такой затеи в пользу подтяжек. Последние как раз остаются в тренде с прошлого сезона, и служат прекрасным вариантом для внесения изюминки во внешний вид.

Штаны на высокой талии выбираются довольно часто (и зря). Ведь именно в них «Овалы» больше похожи на героев серии фильмов об Астериксе и Обеликсе. В этом случае нужна только средняя посадка.

Общие рекомендации по стилю

Гармонично подобранные элементы образа — это ключ к успеху. Разные типы фигур у мужчин могут легко пополниться еще несколькими изюминками, если прислушаться к основным советам, помогающими в любой ситуации оставаться на высоте:

  1. Правильный размер. Не считайте, что мускулы выгодно заиграют под футболкой в XS, а излишняя худощавость сможет скрыться под балахоном. Все эти способы только испортят все то, над чем многие годы трудятся стилисты, чтобы для каждого типажа подобрать лучшие варианты, способные устранить недостатки и подчеркнуть достоинства.
  2. При покупке вещи с длинными рукавами нужно согнуть руки в локте и посмотреть, насколько будет закрыто запястье (оно должно быть прикрыто полностью). А в обычном состоянии линия опускается немного ниже этой границы.
  3. Часто диспропорция тела у сильной половины человечества связана с удлиненным торсом и короткими конечностями. В этом случае помогут пиджаки и рубашки, прикрывающие ягодицы. Брюки стоит выбирать только на средней или высокой талии. Исключение составляет тип «Овал».
  4. Подвороты сейчас вошли в моду. Если вы решили закатать рукава, то постарайтесь довести их до высоты выше локтя либо оставить их на 10 см ниже. Манжеты не должны выглядеть как гармошка, будто вы собирались вымыть руки и забыли опустить их обратно.
  5. Если решили подобрать собственный стиль, то изучите доступные материалы и начните наполнять шкаф с нуля. В буквальном смысле. Ведь старая и любимая толстовка может совершенно испортить намерения по созданию нового образа.
  6. Не усложняйте гармонию деталям. Мужской гардероб отличается простотой, которая подчеркивает мужественность и брутальность. Поэтому сократите количество ярких акцентов до 1-2.
  7. В спортивной одежде мужчина выглядит не как атлет, а как сосед из соседнего подъезда. Поэтому всегда помните о том, что такая форма подойдет для похода в спортзал или выезда на природу. Она не подчеркнет плюсы хоть трижды красивого накачанного тела.

Чтобы создать стильный и продуманный образ придется потратить много времени и сил, прежде чем вы сможете правильно комбинировать вещи из своего обновленного гардероба. Однако, окружающим этого знать необязательно. В самом роскошном амплуа парень должен выглядеть так, словно только накинул пиджак и вышел из дома.

Теперь вы знаете все о типах и видах мужских фигур, и с помощью таблицы и представленных фото-примеров сможете определить разные типовые отличия у мужчин самостоятельно. Благодаря этим несложным знаниям можно сделать эффектный образ, который будет демонстрировать только сильные стороны силуэта

Если вы хотите досконально разобраться со всеми тонкостями и секретами в сфере модной индустрии — Международная Школа Профессий ждет вас на свои курсы. С нашими преподавателями вы сможете подтянуть навыки, обрести новые знания и стать настоящим гуру в мире моды.

videoforme.ru

Какие пропорции тела для мужчин считаются идеалом?

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя очередная статья будет просвещенна мужскому телу, а если быть более точным, то мы попробуем разобраться, существуют ли идеальные пропорции мужского тела, и чему они равны.

  1. История вопроса
  2. Современные реалии
  3. Как сделать своё тело идеально пропорциональным

Мы с Вами люди взрослые и понимаем, что понятие о красоте человеческого тела в большинстве случаев, носит достаточно субъективный характер. Здесь нужно брать во внимание и тот факт, что требования к мужскому и женскому телу кардинально разнятся.

Нужно всерьёз учитывать и временной диапазон, то, что считалось признаком эталона мужского тела в Средние века, навряд ли будет таковым в наше время. Немаловажен и географический аспект, наивно будет полагать, что Африка и Европа сойдутся в этом вопросе на чём-то одном. Цель моей статьи не навязать Вам своё мнение, а постараться всесторонне осветить этот тему.

История вопроса

Первым человеком, всерьёз заинтересовавшимся пропорциями человеческого тела, можно считать знаменитого античного философа и математика Пифагора. Именно этот грек сформулировал правило «золотого сечения», которое в равной степени можно было применить и к человеческому телу.

Если эти правила применить к человеческому телу, то мы получаем следующую идеальную фигуру (по мнению Пифагора):

  • Соотношение окружности шеи и запястья должно находиться в пропорции 2-1.
  • А вот талия, в свою очередь, должна в два раза быть больше шеи.
  • Равная длина стопы и предплечья.
  • Ширина плеч должна быть равной ? человеческого роста.

Следующим проблемой человеческой фигуры всерьёз заинтересовался Леонардо да Винчи. Знаменитый на весь мир «Витрувианский человек», картина с изображением обнажённого мужчины, являлась очередной попыткой вывести формулу идеального мужского тела. Все мы видели изображение двух мужских тел, запечатлённых в руге и квадрате.

Это творение знаменитого мастера было создано вместе с записками, которые объясняли суть происходящего. За основу была взята работа римского архитектора Витрувия, в которой он выводил свою формулу идеального тела.

В Средние века, на смену ярко выраженному мужскому началу пришло определённое изящество фигуры. Идеальные черты тела того времени предполагали изящество, гибкость. Если сравнивать мужчин того времени с античными героями, бросается в глаза некая женственность, отсутствие, так называемой, брутальности. Если называть это явление современным языком, то подходящим эпитетом буде метросексуальность.

Современные реалии

Первое, что нужно сделать для того чтобы определить собственные идеальные пропорции, это выяснить, какой тип телосложения характерен для Вас. Для этого мы опираемся на основные три пункта: возраст, рост, объём запястья.

Итак, если объём вашего запястья менее 18 сантиметров у Вас тонкокостная фигура, если этот размер находится в диапазоне от 18 до 20 сантиметров – нормальная фигура, более 20 сантиметров – ширококостная фигура.

Исходя из этого, мы приходим к следующему выводу: определённых, жестко фиксированных размеров идеальной фигуры не существует. Главное, на что стоит обратить внимание при создании так называемой идеальной фигуры, это соблюдение необходимых пропорций тела. И вот сейчас мы подходим к самому главному, вот эти магические цифры и составляют в итоге необходимую пропорцию мужского тела, попадающую под определение идеальных пропорций:

  1. Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
  2. Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
  3. Объём голени равен 34% объёма груди
  4. Талия равна 70% объёма грудной клетки
  5. Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
  6. Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
  7. Предплечье – 29% от объёма грудной клетки

Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.

Если брать чисто визуальное восприятие мужской фигуры, то здесь человечество на протяжении большого количества времени во многом консервативно. На протяжении многих веков в моде остаются атлетически сложенные мужчины с характерной фигурой: высокий рост в сочетании с широкими плечами и узким тазом неизменно оставлял неизгладимые впечатления у женщин во все времена и во всех странах и континентах.

Также стоит обратить Ваше внимание на то, что вес не является основополагающим фактором. Даже если вы достигните оптимального веса, но при этом Ваша фигура останется рыхлой, то ни о каких идеальных пропорциях не может быть и речи. Старайтесь добиться гармоничного сочетания всех групп мышц, и ваша фигура начнёт радовать не только Вас, но и всех окружающих своим внешним видом.

Как сделать своё тело идеально пропорциональным

Первое, на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело, это свой пищевой рацион. Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе, основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы, что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.

Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений, направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу, талии, мышцам плечевого пояса и грудной клетки.

Прокачайте ягодичные мышцы. Главное, помните, Вы творец своей собственной фигуры, и именно от Вас зависит, насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф, это самая настоящая реальность, вполне доступная для каждого из нас.

Мужская фигура хорошая
protvoysport.ru

CATEGORIES