Муж не доверяет жене

Как научиться доверять мужу

Доверие — одна из базовых составляющих счастливого брака. Действие недоверия на отношения можно сравнить с червём в яблоке, выгрызающим самую суть, при сохранении внешней привлекательности. Если вы чувствуете, что этот процесс уже пошёл, нужно срочно принимать меры.

Причины, по которым женщина может не доверять мужу

Если же подобного опыта не было, подозрительностью могут страдать впечатлительные женщины, которые в результате общения с подругами и/или с какими-либо произведениями (книгами, фильмами, сериалами) могут создать в своей голове логическую цепочку: «Ревновать — значит любить». Узнавая подробности сюжетов про измены, они могут искать сходства с поведением своих мужей и считать это поводом для подозрений.

Усугублять ситуацию может деление людей на «хороших» и «плохих» и отношение к другим женщинам как к потенциальным конкуренткам. Пока мир воспринимается как гонка, любое своё изменение в «худшую» сторону (особенно если это происходит по причинам, на которые нельзя повлиять, например, из-за возраста) может вызывать не только моральные страдания, но и ревность к тем, кто «лучше».

Почему важно доверие в семье

Какой бы ни была причина, выдуманной или реальной, корень проблемы заключается в недоговорённости и в иллюзии о том, что муж является собственностью жены (и наоборот).

Важно! В парах, которые разговаривают друг с другом и делятся своими переживаниями, воспринимают партнёра как свободного человека со своими взглядами на жизнь, умеют договариваться и приходить к устраивающим обоих компромиссам, проблем с доверием нет.

Большинство измен происходит из-за проблем в семейной жизни. Если вы можете решить их на стадии обговаривания, то сможете и быть уверенными, что они не перерастут в нечто большее. Однако бывают случаи, когда чувства к кому-то другому возникают и при благополучии в семье. И тогда, каким бы тяжёлым ни был разговор об этом, уважающий вас муж лучше пойдёт на него, чем будет обманывать.

Что делать, если не доверяешь мужу

Прежде всего, как уже и говорилось, нужно разговаривать друг с другом. И особенно важно делиться не только своими чувствами, но и своими ожиданиями.

Важно! Обговаривайте друг с другом границы свободы внутри брака. У каждой пары они свои: кто-то не имеет права даже вести приятельские разговоры с противоположным полом, а кто-то практикует полиаморию. Главное, чтобы обоих партнёров они устраивали и не ущемляли ни одного из них.

Если же разногласия в требованиях и желаниях настолько велики, что компромисс губителен для обоих, то встаёт вопрос — почему бы не поискать потенциального супруга, взгляды которого на этот вопрос будут ближе к вашим?

Бывает и такое, что муж с женой всё обговаривают, он не даёт никаких поводов для подозрений, но она всё равно не находит себе места каждый раз, когда он уходит из дома. Супруга может понимать беспочвенность своего недоверия, но тревога от этого никуда не уходит. В таком случае имеет смысл обратиться к психологу, потому что проблема может быть запрятана гораздо глубже доводов рассудка, и только специалист сможет вытащить её на поверхность и помочь научиться доверять близкому человеку.

Муж не доверяет жене
jaay.ru

Можно ли верить женщинам, нужно ли доверять жене?

Но так ли это, неужели нельзя положиться на женщину или что-то ей поручить? Согласиться с этим сложно. Особенно сейчас, когда эмансипация женщин в обществе ярко выражена. Многие представительницы прекрасной половины занимают ключевые посты в политике и бизнесе. И их руководители мужчины не боятся доверить им самые сложные задания.

Если взять рамки отдельной семьи, то ситуация прослеживается аналогичная. Как правило, свои роли женщина в семье выполняет. И кушать готовит и дом в чистоте и порядке держит и с детьми занимается. Всё для того, чтобы сделать семью счастливой, женщина выполняет. Хотя воспитание ребёнка — это роль отца, в большей степени.



Если взять более пикантные сферы, например, вопрос супружеской измены. Тут многие мужчины настроены категорично, мол, нельзя верить женщинам. Изменят, как только появится возможность. Вообще, утверждение неверное. Женщина может и будет верна мужу. Во многом, зависит это от самого мужчины.



На самом деле, причин для женской измены не так и много. Мужчины и женщины изменяют по разным причинам, и об этом мы поговорим в другой статье.

Почему мужчины не доверяют женщинам?

Женская логика устроена по-другому. Женщина мыслит и выражается не так, как мужчина. Например, такая ситуация. Женщина спрашивает мужчину, какое он хочет мороженое, пломбир, шоколадное или с орехом. Мужчина отвечает, что ему без разницы. Если он так говорит, то ему действительно всё равно. У него нет особых предпочтений в этом плане, он не откажется от любого. Т.е. мужчина сказал так, как и есть, на самом деле.



Если же мужчина спрашивает женщину, какое ей мороженое купить, женщина тоже часто отвечает, что ей всё равно. Но, это не значит, что так и есть на самом деле. А на деле, женщина точно знает, какое мороженое она хочет и ждёт, что мужчина ей его принесёт.

Женщина ничего не говорит напрямую. Но, это не значит, что у неё нет своего мнения на этот счёт. Она точно знает, что ей нужно и ждёт от мужчины, что он тоже догадается, ждёт участия и заботы от него. Мужчинами же это воспринимается, как какое-то издевательство с её стороны и нежелание с ним общаться. А на самом деле, ничего такого женщина не предполагала.

Как научиться доверять жене?

И даже женская измена, в большинстве случаев, это ответ на какие-либо действия мужчины. Или, наоборот, на его бездействие. Более того, перед этим женщина может, так или иначе попытаться донести эту информацию до мужчины, обратить на себя внимание, рассказать о своих желаниях. Не напрямую, конечно, прямо женщины редко выражаются, но она ждёт понимания и поддержки. И если не чувствует этого со стороны мужа, то пускается, что называется, «во все тяжкие».

Как же понять женщину, если она не говорит напрямую? Тяжело раскрыть этот вопрос на одной странице. Понять женщину, все её желания и знать все ей предпочтения тяжело, это значительно сложнее, чем доверять ей. Но, пока мы не поймём свою жену, мы не сможем ей доверять. А когда хорошо её изучим, то будем доверять ей, что называется, «на автомате», т.к. нам будут понятны её слова и намерения.

Но тут есть некоторые советы. Чем больше муж и жена свободного времени проводят вместе, тем лучше они знают и понимают друг друга. Итак, для того, чтобы лучше понять женщину, есть несколько рекомендаций:

1. Чем больше супруги общаются друг с другом, обсуждают какие-либо вопросы и их решение, тем лучше взаимопонимание между ними.

2. Совместное времяпрепровождение также способствует лучшему пониманию женщины. Приглашайте свою жену в кафе, ходите с ней в кино или театр, можно сходить в гости или самим пригласить гостей.

3. Совместная деятельность также способствует лучшему пониманию друг друга и укрепляет доверие между ними. Какого рода может быть деятельность? Например, совместный бизнес или совместные выступления на праздниках. Даже на рыбалку по выходным можно ездить вместе. Многие женщины также любят посидеть с удочкой на берегу реки или у лунки, в проруби на льду. А, возможно, это совместная спортивная деятельность, например, катание на лыжах, стрельба в тире, даже игра в боулинг. Всё это повышает взаимопонимание и доверие между мужчиной и женщиной.

Что касается роли матери в семье, а также роли любящей супруги, то женщина будет выполнять их без всякой указки, это заложено в ней природой. Она прекрасно знает, как и что делать в этой сфере, ей вполне можно верить. Кроме того, мужчина должен сам стать полноправным главой семьи. Т.е. идти вперёд, вести жену и всю семью за собой.

Если женщина будет чувствовать в мужчине силу и уверенность, то и сама будет действовать увереннее и ей не придёт в голову сомневаться в своём муже. А мужчина будет идти вперед, и чувствовать её поддержку.

Главное, доверять друг другу. Всё-таки счастливая семья — это команда, способная выиграть у семьи приз под названием семейное счастье.

Муж не доверяет жене
mirvsemye.ru

Мужчина не доверяет мне — что делать?

Тема доверия в отношениях с любимым человеком занимает важное место в жизни каждого из нас. Ведь, нам всем сегодня так не хватает в жизни именно доверия, искренности и понимания. И все же, что необходимо сделать каждому для отношений, чтобы любимый человек доверял нам?

«Мужчина не доверяет мне«, — говорит женщина, и не может найти ответ на вопрос, почему вступая в отношения с ним, она сталкиваются с недоверием.

Во фразе «мужчина не доверяет мне» слышится женская претензия к мужчине, основанная зачастую на гордыне и женском самолюбии. Интересно и то, что женщина часто не признается в том, что сама не доверяет мужчине, так как она этого в себе просто не видит. Хотя вспышки ревности, проверка мобильных сообщений, контролирование электронных писем и проверка карманов куртки и пиджака мужчины четко указывает на недоверие по отношению к мужчине. К сожалению, как мужчины, так и женщины недоверчивы по своей природе.

В данной статье, мы разберемся в этом вопросе, но сначала я коснусь самого понятия доверия.

Что такое доверие и откуда оно берется в жизни, отношениях

Доверие – это основополагающее чувство и является непременным условием для жизни человека на земле. Доверие – это гарантия качества любых отношений, и неважно, это отношения человека с самим собой, другими людьми или же отношения человека к собственной жизни и судьбе.

Степень доверия у каждого человека своя, формируется она еще с детства, и подкрепляется жизненным опытом на протяжении всей жизни. Современный мир иллюзий и подмена жизненных ценностей выработали во многих людях страх перед жизнью, серьезными отношениями, семейными ценностями. Люди сегодня бояться впустить в свою жизнь такие важные понятия как: верность, порядочность, доверие, сопереживание, ответственность, душевная чистота и целомудрие.

Но важно помнить о том, что доверие – это взаимное чувство, и человек не сможет доверять, если не чувствует этого в ответ.

Разберем данную тему на примерах из жизни нескольких моих клиенток, которые обращались ко мне с запросами помочь им разобраться в причине недоверия мужчины к ним.

В ходе консультаций мы анализировали их поведение и ответную реакцию мужчины на них. Задача нашей с ними работы заключалась в том, чтобы клиентки научились понимать своих мужчин, чувствовать свой внутренний мир, осознавать свои потребности, правильно задавать себе вопросы, и, отвечая на них, с пользой применять их на практике.

«Почему мужчина не доверяет мне?» — вопрос клиентки для работы над собой

Если мужчина не доверяет мне, то очевидно я неправильно себя веду, и мне предстоит многое пересмотреть в собственных мыслях и поведении, произвести переоценку своего взгляда на нынешние отношения и свою роль в них. Какие ошибки я допускаю сегодня, раз мой мужчина не доверяет мне?

В процессе консультации клиентка рассказала, что на момент знакомства со своим нынешним мужчиной она уже была в отношениях с другим мужчиной, с которым как раз пришла в тот день на вечеринку, где состоялась их первая встреча.

Сегодня, вспоминая и анализируя ту ситуацию, клиентка произносит: «Мужчина не доверяет мне, потому что я раньше вела себя вызывающе и любила привлекать к себе внимание других мужчин». Наверно он думает, что я до сих пор веду себя подобным образом, поэтому не доверяет мне и никуда не пускает с подругами.

Давайте, рассмотрим распространенные женские ошибки в отношениях с мужчинами.

Первый этап построения отношений, знакомство

Как женский психолог и женщина, я знаю, что мир женской природы богат на выражение чувств. Женщины очень эмоциональны. Но, на первых этапах зарождения отношений для женщины важно соблюдать целомудрие в отношениях. Здесь речь идет о двух вещах. В женщине ценится внутренняя душевная чистота, через которую она воспринимает окружающий мир и мужчину в нем. Женщина должна выбирать мужчину, оценивать его мужские качества, а не выворачиваться перед первым встречным свою душу. Женщина должна хранить в себе загадку, разгадать которую она в итоге предложит только одному мужчине, достойному ее женской ценности. Вторым важным моментом доверительных отношений является целомудрие женского тела, и дарение его мужчине.

В наш сумасшедший век быстроразвивающихся отношений, многие пары успевают пройти все этапы отношений за несколько дней, абсолютно не задерживаясь на первом фундаментальном уровне зарождения чистых отношений. Люди не успевают оглянуться, как у них уже образовалась семья, и родились дети.

Отсутствие ответственности, крайняя человеческая беспечность со временем приводит людей к быстрому появлению проблем в отношениях и своевременному охлаждению чувств.

Второй период построения отношений, ухаживание и выбор

Может ли женщина принимать ухаживания от разных мужчин? Да, пока женщина выбирает достойного мужчину, она может принимать ухаживания нескольких мужчин одновременно. Под ухаживанием подразумевается общение и совместное время провождение: поход в кафе и театр, на прогулку. В этот период ухаживания женщина обращает внимание на поведение мужчины, манеры, воспитанность и отношение к себе как к женщине. Женщина не должна на этом этапе отношений сразу дарить себя каждому, кто угостил ее чашечкой кофе. Иначе цена у такого кофе выходит очень дорогая.

Для дальнейшего раскрытия темы статьи, я еще раз воспользуюсь примером из жизни одной моей клиентки.

Клиентка призналась в том, что имеет страсть к роскоши и дорогим украшениям, и эта страсть мешает ей в построении отношений с мужчинами. Вспомнив своего обеспеченного ухажера, она заявила: мужчина не доверяет мне и моей искренности в любви. Он считает, что я больше интересуюсь одеждой, новинками предметов роскоши, украшениями, но только не им самим.

Как женский психолог и женщина, я объясняю своим клиенткам важности ценить в мужчине мужское начало.

Приведу еще один пример из практики одной моей клиентки. Она заявила: мужчина не доверяет мне. Она никак не могла принять и осознать, почему ей больше нельзя принимать ухаживания других мужчин. Что такого, если я просто схожу погулять с другом? Мужчина не доверяет мне, и хочет ограничить мою свободу. Я женщина и мне нужно восхищение и комплименты мужчин, пусть не думает, что я никому не нравлюсь.

Данный пример говорит о женской неуверенности в себе. Женщина пытается сама себя убедить в том, что она уверена в себе как в женщине. Иначе, зачем ей подтверждение ее красоты всех окружающих ее мужчин.

Как женский психолог, я дам рекомендацию женщинам: не имейте привычки сравнивать своего мужчину с другими, восхищаясь, и приводя в пример ему других мужчин. Такое поведение оттолкнет от вас мужчину, и он найдет ту, для которой он станет лучшим. Помните, что принятие знаков внимания от других мужчин недопустимо, когда вы находитесь замужем, или в отношениях.

Приведу еще один пример ситуации возникшей, у одной семейной пары.

Как могло случиться, что мужчина не доверяет мне, и ревнует меня к сослуживцу?

Данная семейная пара проживали вместе уже 6 лет, и работали они в одной компании, однажды Причиной конфликта послужили офисные сплетни, потянувшиеся после корпоративной вечеринки, на которой по непонятной причине, присутствовал только жена. Муж почувствовал себя плохо и уехал домой с вечеринки раньше. А его жена по просьбе начальника задержалась на вечеринке, чтобы обсудить какие-то рабочие моменты.

Как женский психолог, я рекомендую замужним женщинам, во избежание конфликта с мужьями, не посещать подобные мероприятия без мужей, оставаясь на них в обществе других мужчин.

Мужчина не доверяет мне, считая, что я приятно провела тогда время в компании других мужчин. Я только сейчас понимаю, что он почувствовал внутри, и как он переживал.

Клиентка попросила помочь ей вернуть доверие мужчины. Больше мой мужчина не доверяет мне, что делать? Сначала он начал ревновать меня, затем контролировать, а теперь и вовсе перестал доверять. Мне кажется, что он охладел ко мне.

Совместная жизнь людей под одной крышей заставляет многих пересмотреть свои взгляды на семью.

Мужчина не доверяет мне – рекомендации психолога

Важным и ключевым моментом в формировании чистых и доверительных отношений является общение партнеров друг с другом. Как женский психолог, я хочу обратить внимание женщин, на умение разговаривать со своими мужчинами.

Когда женщина задается вопросом, почему мужчина не доверяет мне и что делать, становится очевидным, что она его не понимает. На психологических консультациях, я объясняю женщинам, что для того, чтобы они были счастливы в отношениях со своим мужчиной, они должны понимать их.

Чтобы женщине разобраться в ревностном поведении мужчины и ответить себе на вопрос: «Почему мужчина не доверяет мне«, нужно чаще с ним разговаривать. Консультация женского психолога помогает женщинам понять мир своего мужчины и самих себя, осознать свои желания, оценить свою роль и поведение в отношениях с мужчиной, осознать свои ошибки и найти пути решения из сложившихся ситуаций. Мужчина не доверяет мне – значит, сомневается во мне и моих поступках.

Как разговаривать с мужчиной, чтобы он слышал вас и перестал в вас сомневаться?

Что делать, если мужчина не доверяет и ревнует к работе? За ревностью и недоверием часто скрывается страх мужчины потерять женщину, потеряв контроль над ней в отношениях.

Приведу еще один пример из практики.

Мужчина не доверяет мне, считая, что я хожу на работу не работать, а заниматься чем-то непристойным. Я постоянно испытываю чувство вины перед ним, хотя не делаю ничего плохого.

Я понимаю, что мужчина не умеет читать мои мысли, он не знает, что кроется за моим желанием бежать на работу, но как ему объяснить, что бы он услышал?

Рекомендации психолога

Если вы начнете разговор со слов критики: «ты меня достал, тебе нет до меня дело, и ты никогда не интересовался моими чувствами», скорее всего вы нарветесь на грубость, вызвав на себя мужскую агрессию.

Важно говорить с мужчиной о чувствах, если вы хотите достучаться до любимого мужчины, говорите с ним спокойно, не повышая голос. Мужчина воспринимает свою женщину через чувства, ее душевное состояние, которое продолжается в нем, и влияет на него.

Говорите мужчине, что эта работа очень для вас важна, что вы чувствуете себя там комфортно, спокойно, душевно. Мужчина должен осознать и прочувствовать то, что переживаете вы, тогда он начнет вас слышать.

Помните, что душевное тепло и комфорт в отношениях создает женщина. Именно поэтому вам, как женщине, важно проявить внимание, интерес и заботу в отношениях с любимым мужчиной.

Как женщина и женский психолог, я рекомендую близким людям чаще разговаривать друг с другом. Ежедневно вы будет познавать мир каждого из вас, и с каждым днем начнете становиться ближе, со временем недоверие и сомнения навсегда покинут ваши отношения. Поговорите с партнером о совместных и личных желаниях друг друга, узнайте, что интересует в жизни каждого из вас, чем каждый из вас дышит и живет. Готовы ли вы найти место и время для душевного отдыха каждого из вас?

Не всегда у каждой пары имеются общие интересы во всем. Хорошо, если так. Но, не забывайте о том, что мир каждого человека уникален. Берегите чувства, заботьтесь друг о друге. Не разрушайте о стену эгоизма и без того, хрупкие доверительные человеческие отношения.

Давайте иногда возможность любимому человеку побыть вдали от вас в компании друзей, на рыбалке или в походе. Не стирайте границы личного пространства близкого человека, помните, есть черта, за которую человек не пускает никого кроме себя. Если вы рассчитываете на доверие со стороны мужчины, хотите, чтобы мужчина перестал контролировать вас, начните с себя, впустите в жизнь доверие по отношению к себе, окружающим людям, любимому мужчине. Тогда мужчина с уважением будет относиться к вашим желаниям и перестанет вас контролировать.

Помните, что в жизни каждого из вас что-то было ценное до встречи друг с другом. Это могло быть что-то важное и желанное душе и сердцу. Не требуйте от человека отказаться от всего, что было важным в его жизни и существовало до вас. Нельзя ошибочно полагаться на то, теперь все время и внимание любимого должно принадлежать исключительно вам. За этим кроется не любовь, а желание обладать другим человеком, подавляя его волю.

Каждый здравомыслящий человек оставляет в прошлом вредные привычки, мешающие гармоничным отношениям. Для каждого из нас остается важным проживать свою жизнь в ритме с сердцем и в согласии с душой.

Как женский психолог и женщина, я желаю вам, найти этот баланс в жизни и в отношениях с собою и любимым человеком.

Муж не доверяет жене
maggir.ru

Почему мужчина не доверяет своей женщине?

Любые отношения между людьми строятся на любви, взаимопонимании и доверии. При этом, чтобы существовать и развиваться, они должны приносить радость и удовлетворение.

Если иногда люди и могут прожить без любви, но при этом, уважая друг друга, то, когда кто-то из партнеров перестает доверять другому, отношения постепенно сходят на нет и прекращаются вообще.

Итак, почему же мужчина не доверяет своей женщине?

Автор вопроса: Динара

Можно представить Жизнь в виде небоскреба, в котором помимо верхних этажей, есть точно такой же глубокий многоэтажный подвал. И когда мы заходим на нулевой этаж, нам нужно определиться – идем ли мы вверх или вниз.

Все было бы очень просто, можно было бы стоять на месте. Но мы стоим на эскалаторе, который движется вниз. И чтобы оставаться на нулевом этаже, нужно идти вверх.

Можно так сказать, что у женщины есть пульт от такого эскалатора. И этим пультом мы можем заставить его замедлиться, остановиться или даже пойти вверх. Но если мы не покажем мужчинам – у них остается только один путь – вниз.

Наша вера способна придать мужчинам силы бежать по этому эскалатору и достигать этаж за этажом. И это самое важное, что мы можем для них сделать.

У вшивого все вшивые, у блядей все люди бляди…. Такая пословица есть… Не случайно ее придумали люди.. . Не доверяет Вам, потому что сам видимо лукавый, нечестный человек. По себе и Вас судит. Пинка ему под зад… Но видимо он Вам дорог. Не изменится НИКОГДА, НИКОГДА, НИКОГДА. Вам придется постоянно оправдываться перед ним…. за что сами не знаете. Видимо ему приятно, чтобы Вы чувствовали себя виноватой постоянно.

Достаточно подробно я об этом рассказал в своей книге «Как влюбить в себя Мужчину на всю жизнь? или Не бегайте за Мужчиной, пусть Он бегает за Вами! Книга 1?. Однако если коротко, то вопрос в следующем: «Почему мужчина хочет уехать на несколько дней без жены куда-то»?

Первая часть ответа обычно заключается в том, что муж устал от общения с женой. Жена всегда рядом, всегда доступна. Это, как вы понимаете, не совсем правильно. Инстинкт охотника по отношению к жене, если она всегда доступна, постепенно притупляется.

Как это сделать? Во-первых, будьте чаще занятой сами, несмотря на возможные возражения мужчины. Уходите куда-нибудь общаться с подругами, уходите ухаживать за собой в салон красоты, ходите на танцы, на какие-то курсы и т.д.

Во-вторых, поощряйте мужчину к тому, чтобы он побыл в одиночестве, или как минимум, не запрещайте ему этого. Одиночество для мужчины – это достаточно сильная потребность, так дайте ему это. Пускай задержится на работе на час, пускай поиграет в футбол с друзьями, сходит на охоту или рыбалку или еще что-то.

Почему Вы с этим мужчиной? Как так случилось, что Вы позволили ему так с собой обращаться? Это не он должен решать — жить с Вами или нет, а Вы, раз он так ведет себя с Вами.

Берегите друг друга! Столько сил уходит на бессмысленные бои внутри семей, а ведь эти силы можно было вложить в творчество или воспитание детей. Энергетические потери от каждой ссоры колоссальны. Не тратьте силы зря. Учитесь любить.

Вместо ссоры можно было бы потратить силы на:

  • поддержание здоровья своего и мужа – например, можно было начать бегать по утрам, делать зарядку или ходить в спортзал. Одной ссоры хватило бы на месяц таких полезных занятий
  • обдумывание и поиска подарка для близких. А еще лучше друг для друга. Причем купить не что-то, что нам кажется ему бы понравилось. А то, что он действительно хочет и чему будет рад (обычно это разные вещи)
  • прогулку вместе или с детьми. Укрепление взаимоотношений с помощью прогулки пешком – самый работающий метод.
  • просмотр семейного альбома, воспоминания о том, какими вы были столько лет назад и как развивались ваши отношения.
  • то, чтобы дойти до терминала оплаты в метро и положить хотя бы 100 рублей на счет больного ребенка, чтобы помочь его родителям сделать ему операцию. Он вырастет благодарным, веря в добрых людей и Бога, выберет хорошую профессию и поможет сотням других людей. Одним маленьким действием вы изменили бы весь мир к лучшему – но вы потратили силы на ругань.

Сперва это сложно. Но ведь и цветок какое-то время сидит под землей, в темноте и сырости. Потом ему нужно затратить много сил, чтобы пробить почву, выйти за рамки тьмы. Затем нужно долго-долго стремиться к солнцу. И только потом он может раскрыться и показать всем свою красоту.

Муж не доверяет жене
osetrkzto.ru

CATEGORIES