Можно ли беременным заниматься сексом?

Можно ли беременным заниматься с мужем и до какого срока?

Существует множество мнений об опасности секса с беременной женщиной. Специалисты находят согласие в том, что организм каждой женщины уникален, но существуют полезные советы для будущих мам, выполнить которые не будет лишним. В этой статье вы узнаете, можно ли беременным заниматься с мужем и до какого срока.

Как избежать пагубных последствий?

Первые девять месяцев для будущих мамы и папы наполнены как радостью, так и волнением за будущего ребенка. Родители стремятся к защите своего еще не появившегося чада, и всячески его оберегают. На этом фоне становится актуальным вопрос об интимной жизни – не принесет ли это вреда ребенку? На каком сроке можно предаваться интимной близости, и когда ее лучше исключить совсем? Организм матери может воспринимать плодное яйцо как чужеродное тело, что ведет к тонусу матки. Гинекологи же дают добро на занятие сексом с беременной женщиной только в том случае, если ее здоровью ничего не угрожает.

В связи с тем, что организм женщины во время беременности гормонально изменяется, занятия сексом могут перейти на совершенно новый уровень, и даже могут достигать своего пика. Если специалист не видит угрозу для будущего малыша и мамы, для отмены занятия сексом нет причины. Это значит, что беременным заниматься сексом с мужем не только можно, но и даже рекомендовано.

Как не навредить себе и малышу?

Когда новость о беременности для будущей мамы перестает быть секретом, гинеколог обычно предупреждает о запрете занятия сексом в течение первых двух месяцев. Если же на этом сроке препятствий не возникает, то паре разрешается ведение интимной жизни. В случае выявления противопоказаний рекомендуется прекратить занятия сексом.

Что является противопоказанием для прекращения интимной жизни до конца беременности?

  • Угроза выкидыша;
  • В анамнезе уже встречались выкидыши;
  • При сексе видны кровянистые выделения или кровотечение из влагалища;
  • Вынашивание двойни, или даже тройни;
  • Низкое предлежание плаценты;
  • Подтекающие околоплодные воды;
  • Болезни, передающиеся половым путем, обнаруженные у одного из партнеров.

В случае, если из этого списка ничего у будущей мамы не наблюдается, то заниматься сексом можно не просто для удовольствия, но и для пользы организма будущей матери.

С какого срока беременности секс наиболее благоприятен и можно им заниматься?

В первые три месяца беременности – первом триместре беременности занятие сексом с супругом способствует большому выделению гормонов удовольствия, которые так же передаются плоду. В период токсикоза интимная близость особенно полезна для будущей матери, так как может эффективнее подменить лекарства.

Во втором триместре занятие сексом подготавливает мышцы матки к родам, тем самым их стимулируя.

В последнем триместре секс является небольшим стимулятором для родов. Семенная жидкость содержит простагландин – гормон, который помогает смягчить мышцы влагалища, а также способствует раскрытию шейки матки.

За месяц до родов секс необходимо исключить, так как в открытый канал шейки матки могут проникнуть инфекции, что вызовет дисбактериоз или даже воспаление, поэтому в этот период нельзя беременным заниматься сексом с мужем.

Некоторые женщины опасаются, что занятия сексом могут причинить вред ребенку, или даже нанести ему травмы. Но их опасения напрасны, так как ребенок надежно защищен мышцами брюшной стенки, к тому же малыш находится еще в плодном пузыре, заполненным околоплодной жидкостью.

Каким должен быть половой акт во время беременности?

  1. Само собой, не нужно ставить рекордов и заниматься сексом с мужем очень долго. Достаточно всего от пяти до 10 минут;
  2. Нужно выбрать наиболее подходящую, и удобную для беременной женщины позу: лежа на боку, при которой партнер находится сзади. А вот позу, в которой женщина находится сверху лучше всего избегать, так как половой член может входить слишком глубоко;
  3. Партнеру предстоит снимать большие нагрузки для будущей мамы, и поэтому брать их на себя. Из-за того, что живот своей партнерши нужно беречь – поза «мужчина сверху» должна быть исключена;
  4. Ели же у партнерши наблюдается сухость влагалища, то можно использовать лубрикант. Он никак не навредит будущему малышу;
  5. Женщина должна сама контролировать глубину проникновения, а также силу мужчины.
be-famous.top

Можно ли заниматься с мужем интимной жизнью на ранних и поздних сроках во время беременности?

Многие пары озабочены этим вопросом, особенно жены. С одной стороны, им не хочется причинить вред развивающемуся плоду, с другой – есть опасение, что муж не выдержит долгого воздержания и будет искать контактов вне брака. Ответ на вопрос, допустим ли интим и до скольки недель беременности, зависит от условий ее протекания и здоровья будущей мамы.

Положительная сторона секса во время беременности

Если у здоровой женщины беременность протекает без патологий, то интимные отношения во время нее даже полезны, т. к. в организме создается благоприятный гормональный фон. Сексуальная жизнь, приносящая наслаждение, расслабляет женщину, создает атмосферу удовольствия и счастья. Есть мнение, что и плоду передаются эти чувства. Воздержание, наоборот, приносит излишнюю нервозность, усиливает нестабильность психики, ведь иногда во время беременности усиливается либидо.

  • в семенной жидкости мужа содержатся простагландины, размягчающие шейку матки, что благоприятно скажется при родах;
  • умеренные сокращательные движения стенок влагалища и матки при оргазме являются тренировкой родовой деятельности;
  • при переношенной беременности интимные отношения могут простимулировать начало родового процесса;
  • регулярный секс положительно сказывается на физическом и психическом здоровье мужчины.

Полноценная сексуальная жизнь придает женщине уверенности в себе и в том, что эмоциональная близость с супругом не утрачена. Ей важно видеть, что его глаза, полные любви и страсти, обращены именно к ней.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что презервативы при сексе с беременной женой не нужны, отказ от них допускается только в случае отсутствия инфекционных болезней мочеполовой сферы у мужа. Если он прошел курс лечения, лучше все равно не рисковать и заниматься сексом со средством защиты. Матка и слизистая влагалища при беременности могут быть чувствительны к любому изменению микрофлоры, и в этом случае презерватив понадобится и при отсутствии подобного заболевания.

По этой же причине нежелателен куннилингус, т. к. состав слюны может оказать неблагоприятное воздействие на микрофлору влагалища и сдвигает pH-баланс. При наличии губного герпеса такой вид сексуального контакта недопустим.

Паре следует выбирать безопасные позы с минимальным проникновением мужского полового органа. Важно не давить излишне на матку и не поранить ее шейку. Не следует заниматься анальным сексом, так как воздействием на тактильные рецепторы прямой кишки можно спровоцировать выкидыш. Кроме того, есть риск внесения флоры кишечника во влагалище и обострение геморроя.

Обязательным условием является соблюдение требований гигиены. Перед соитием нужно принять душ, хорошо вымыть гениталии.

Особенности секса на разных сроках беременности

Беременность делится на три этапа (триместра), состоящие из 3 месяцев. У каждого периода есть свои физиологические и гормональные особенности. Ответ на вопрос “Можно ли беременным иметь сексуальные контакты?” зависит от того, на какой неделе беременность. Общие рекомендации для всех триместров – внимание к своим ощущениям и самочувствию, консультации с врачом, длительность полового акта не более 20 минут, перерывы между актами.

В первом триместре

Особенностью 1-го триместра является токсикоз первых месяцев. Если тошнота не длится весь день, то интимная жизнь не противопоказана. Следует иметь в виду, что акт орального секса (минет) может спровоцировать приступ тошноты и рвоту.

Другой особенностью раннего периода беременности является то, что в первые недели эмбрион может быть плохо закреплен на стенке матки и существует угроза выкидыша. Это особенно характерно для тех женщин, у кого уже был самопроизвольный или медицинский аборт. Организм мог сформировать рефлекс «привычного невынашивания».

В этом случае следует с первых дней диагностирования беременности наблюдаться у врача и строго придерживаться его рекомендаций, в т. ч. относительно возможности или запрета половых отношений. Если есть мажущие выделения, боли внизу живота, тонус матки, то жить половой жизнью нельзя.

Одним из признаков беременности является набухание и болезненность молочных желез. Мужу следует учитывать это обстоятельство и стараться не причинить дополнительной боли, когда он ласкает грудь.

Во втором триместре

Самый благоприятный период, когда можно спать с мужем – второй триместр беременности. Организм уже подстроился под новые условия, гормональный фон выровнялся, токсикоз утих, плод поднялся вверх и не давит на мочевой пузырь. Уменьшилась болезненность груди, а небольшое увеличение живота не мешает ласкам и делает женщину привлекательной в глазах любящего супруга.

Больший, чем в обычном состоянии, приток крови к влагалищу и увеличенный клитор стимулируют чувственность и помогают быстрее достичь оргазма, он становится ярче. Некоторые женщины только при беременности во время второго триместра начинают понимать, какое наслаждение спать с мужем.

Если на этом этапе сохраняется угроза прерывания беременности, половые контакты придется отложить до лучших времен. Мужу нужно будет запастись терпением во благо здоровья малыша и будущей мамы. Иногда сохраняется токсикоз. На поздних сроках он протекает более тяжело и изматывает супругу. Таким женщинам показан постельный режим, часто предлагается госпитализация для сохранения плода.

В третьем триместре

При хорошем самочувствии будущей мамы и стандартном протекании беременности допустимы интимные отношения в третьем триместре. Сформированная слизистая пробка на входе в шейку матки и плацента довольно надежно защищают ребенка. Выбор поз при этом очень ограничен, женщина должна вести себя пассивно. В 1 и 2 месяце триместра плод давит на внутренние органы и диафрагму, поэтому ей трудно дышать. Учащение дыхания во время сексуального контакта может вызвать головокружение и одышку.

Давления на живот нужно избегать, проникновение также должно быть минимальным. Если после контакта появляются кровянистые выделения, необходимо посоветоваться с гинекологом. Мужу следует иметь в виду, что грудные железы начинают вырабатывать молозиво.

На этом сроке оргазм может спровоцировать схватки, поэту паре следует вести себя осторожно и правильно расставить приоритеты. К концу срока, особенно при перехоженной беременности, этот факт способен сыграть позитивную роль. Считается, что роды начавшиеся оргазмом, не бывают тяжелыми.

Когда от секса лучше отказаться?

Существует мнение, что если есть противопоказания, но интуиция подсказывает женщине не отказываться от сексуального контакта, то надо довериться телу. Если противопоказаний нет, но нет и желания, то также следует доверять внутреннему ощущению. При беременности инстинкты обостряются, организм программируется на вынашивание плода и сам подскажет, что в данный момент лучше всего для женщины и ребенка. Возможно, острое желание секса – это потребность выровнять гормональный фон.

При отсутствии желания спать с мужем не надо принуждать себя ему в угоду и ради укрепления семейных отношений. Лучше ласково объяснить свои доводы, поблагодарить за понимание и терпение. Не следует критиковать себя за изменившийся внешний вид и неуклюжесть ни вслух, ни мысленно. Многие мужчины способны адекватно воспринимать новое необычное состояние своей женщины.

vseprorebenka.ru

Секс во время беременности

Когда наслаждаться жизнью и когда лучше воздержаться, какие позы и виды секса предпочесть, как быть, если не хочется, и что обо всем этом говорят врачи.

Секс — важная составляющая семейной жизни, и период беременности не исключение

Во время беременности женщина переживает множество внутренних изменений — от физических до эмоциональных. Самое важное, что может дать ей в этот период партнер, это поддержка и любовь. За эти девять месяцев будущим родителям не только предстоит понять, что скоро их семья вырастет, но суметь сохранить ту страсть, которая свела их вместе. Близость с любимым мужчиной способствует поддержанию благоприятного гормонального фона в организме женщины и семейной гармонии в паре. Секс при беременности возможен, но нужно соблюдать предосторожности. Разберем подробнее, что происходит с влечением женщины и мужчины во время беременности, как заниматься сексом без риска для здоровья мамы и малыша и каково мнение врачей на эту тему.

Нет влечения? Это нормально

Будущие родители нередко сталкиваются с отсутствием интимного желания в начале беременности. Важно помнить, что мужчина и женщина в этот период находятся в разных психологических состояниях. Снижение либидо у женщины типично для первого триместра и объясняется не только сильными гормональными колебаниями, но и внезапно возросшим грузом ответственности — и за себя, и за будущего малыша.

Эмоциональные взлеты и падения, которые нередко накрывают женщину при беременности, могут вызывать у будущего папы смешанную реакцию: многие мужчины теряются и не знают, как себя вести, когда любимая отстраняется, капризничает или плачет без видимой причины, боятся сделать ей больно или неприятно во время близости. Стоит помнить, что будущий папа не меньше мамы заслуживает внимания и уважения к его переживаниям. Этот период для него тоже непрост: мужчина задумывается, как поддерживать благосостояние, уберечь и обеспечить всем необходимым вверенную его семье новую жизнь, пока будущая мама занята вынашиванием малыша.

К счастью, в большинстве случаев ко второму триместру — когда будущие родители наконец привыкают к своему новому статусу — желание возвращается, а взаимопонимание в паре налаживается. Залог успеха в этом вопросе — доверять друг другу и не стесняться обсуждать со своим самым близким человеком все, что волнует и беспокоит.

Секс и сроки беременности: когда можно, а когда лучше осторожно?

Казалось бы, в первом триместре не должно быть преград для интимной близости: малыш не больше фасолинки, а живот еще совсем незаметен, — но нет. Этот период часто сопровождается тягостными ощущениями: повышенной сонливостью, постоянным чувством усталости, а у некоторых беременных — и неприятностью в виде токсикоза, а нередко и тошнотой. И это не считая скачков настроения!

Вполне естественно, что в таких условиях влечение у женщины снижается практически до нуля. Если вас миновали негативные симптомы — радуйтесь жизни, но все же сначала проконсультируйтесь с гинекологом, который ведет вашу беременность. Существует ряд неочевидных факторов, к которым следует относиться с большой осторожностью и отказаться на время от интимной близости, если на этом настаивает врач. К таким ограничениям, например, относятся:

  • низкое положение плаценты;
  • повышенный тонус матки;
  • боли и кровянистые выделения.

Второй триместр, пожалуй, самое благоприятное время в жизни будущей мамы. Организм наконец-то отладил «настройки», и самочувствие приходит в норму: утренняя тошнота отступает, формы округляются, кожа светится здоровьем, волосы становятся густыми. Под влиянием гормонов эстрогенов эмоции становятся сильнее: женщине хочется больше ласки и любви, она проявляет нежность и желание к любимому. В этот период в организме заметно увеличивается объем крови — чтобы обеспечивать всеми необходимыми веществами и будущую маму, и растущего кроху. Из-за усиленной циркуляции повышается тактильная чувствительность: объятия, массаж и прикосновения к эрогенным зонам вызывают яркие и весьма приятные ощущения. Животик уже начинает проявляться, но еще не слишком велик, что на ближайшие три месяца позволит сохранять разнообразие поз в сексе.

Грядущие роды — процесс естественный, но зачастую непредсказуемый, что может вызывать у будущей мамы изрядные переживания в третьем триместре. Носить живот с каждым днем становится все тяжелее, растущая матка давит на кишечник и мочевой пузырь. Женщина также может переживать из-за набранного веса, чувствовать себя неповоротливой и некрасивой, что тоже не способствует росту либидо.

Задача мужчины в это время — быть особенно деликатным и внимательным, чаще интересоваться состоянием и настроением любимой, не докучать просьбами о сексе, если она того не хочет, и по возможности брать контроль за различными делами в свои руки, не утруждая супругу. Оставшиеся до родов месяцы — последний для нее шанс отдохнуть в свое удовольствие и выспаться надолго вперед.

В каких случаях секс противопоказан при беременности?

Существует общий список показаний к половому покою. Нюансы могут варьироваться, и окончательное решение, можно ли будущей маме заниматься сексом, принимает только ее лечащий врач — настолько каждая беременность индивидуальна. Секса стоит избегать, если при беременности есть следующие осложнения:

  • угроза прерывания (в том числе гематома или кровотечение);
  • подтекают околоплодные воды;
  • плацента расположена опасно близко к шейке матки;
  • слишком короткая или слишком рано раскрывшаяся шейка матки;
  • инфекционные заболевания у папы или мамы.

Секс и беременность: что думают врачи

При беременности многие пары опасаются заниматься любовью, чтобы не спровоцировать схватки и преждевременные роды. Современная медицина считает это заблуждением: во время секса матка и плацента испытывают вибрацию не больше, чем при обычной ходьбе, а процесс родов не запустится, пока оба организма — и мамы, и малыша — сами не будут к нему готовы.

В целом позиция медиков такова: сексом заниматься можно и нужно при условии, что беременность протекает без осложнений 1 .

Существует мнение, что секс в первом триместре в дни менструации (соответственно циклу до наступления беременности) может увеличить риск выкидыша. Статистика говорит об обратном: большинство случаев самопроизвольно прервавшейся беременности случается из-за врожденных пороков развития, когда мудрый организм матери сам принимает решение о нежизнеспособности плода 2,3 .

www.elevit.ru

Секс во время беременности

Почему меняется сексуальность мужчины

Конечно, будущие папы понимают, что женский организм в период беременности ждут большие изменения и что количество секса временно снизится. Но каким образом может измениться сексуальность мужчины?Давайте изучим этот вопрос.

  • Многие мужчины считают сексуальным тело женщины, которая готовится стать мамой, однако для других это не так. Винить супруга за его инстинктивные ощущения, за то, что его не влечет к жене во время беременности, не нужно. Происходящее вовсе не означает, что мужчина больше ее не любит, однако это повод для открытого разговора и принятия ею этого временного факта.
  • Причиной такого отношения к женскому телу может являться, например, подсознательное ассоциирование мужем жены с собственной матерью. В таком случае отношение мужчины к беременному телу его женщины — это проекция его отношения к матерям и к материнству. Если ваш партнер настроен на разговор, можно разобраться, какие у него отношения с мамой, каким было его детство: все это поможет лучше понять причины его нынешних эмоциональных переживаний — и ему, и вам.
  • Другой причиной может оказаться страх мужчины нанести вред ребенку, особенно в третьем триместре.
  • Сам мужчина может испытывать спад сексуального желания — здесь причиной может быть стресс, чувство страха и внутреннего напряжения. Действительно, ожидание ребенка — это значительное изменение в жизни мужчины. Его ждет большая ответственность, и будет ли она посильной, покажет только время.
  • Гормональные изменения могут происходить и в организме мужчины, когда он живет рядом с матерью своего будущего ребенка. В этот период ее тело выделяет феромоны. Они воздействуют на мужчину таким образом, что его организм начинает вырабатывать меньше тестостерона и больше «гормона отцовской любви» вазопрессина и пролактина. Именно последний снижает мужскую сексуальность, но зато увеличивает его заботливость.

Как женщине быть с чувством обиды, если мужчина отказывает ей в близости? Чувства не вредят отношениям — гораздо вреднее сдерживать их. Поэтому обеим сторонам нужно учиться разговаривать друг с другом даже о таких сложных вещах. Как только женщина осознает и выразит свой гнев и обиду, эти чувства станут управляемыми, а мужчина сможет проявить понимание и оказать поддержку. Возможно, женщине нужно будет стать активной стороной в сексе. Или же пара временно воздержится от интимной близости, ограничиваясь поцелуями и другими ласками.

Как меняется женская сексуальность во время беременности

Многие женщины испытывают сильное сексуальное желание и более яркие ощущения во время секса в период беременности, особенно в первом и втором триместрах.

  • Это связано с тем, что матка увеличивается в размерах, вырастает количество нервных окончаний, и приятных ощущений тоже становится больше.
  • Женщина может ощущать свою привлекательность, чувствовать гармонию и умиротворение рядом с партнером.

Но все не так просто. В других случаях сексуальность женщины снижается.

  • Это может быть вызвано утренней тошнотой, общим стрессом, гормональными изменениями, болями и проблемами, которые портят настроение и могут вызывать депрессию.
  • Женщине может казаться, что она непривлекательна, слишком много весит, а такие мысли явно не усиливают ощущение своей сексуальности.
  • Самые разные «несексуальные» мысли могут препятствовать появлению желания: будущей маме может казаться, что ее тело теперь функционально и его задача — вырастить малыша.

В этом случае желательно посещать психолога — такая поддержка будет неоценимой.

Особенно полезным окажется совместное посещение специалиста, ведь именно различные психологические установки могут мешать партнерам быть ближе друг к другу в этот сложный период. Случается, что мужчину возбуждает тело его беременной жены, но ее самоощущение препятствует тому, чтобы он делал первые шаги навстречу, которые могли бы изменить ее мнение.

Безопасен ли секс во время беременности

Многие пары беспокоятся о том, что можно причинить вред ребенку во время секса. Как правило, этот страх безоснователен.

  • Однако считается, что не следует заниматься сексом до 7 недель беременности, которые отсчитываются с первого дня последней менструации.
  • Плодное яйцо только недавно имплантировалось в полость матки, и ему нужно время для формирования и укрепления хориона — будущей плаценты. Сокращение матки может помешать этому процессу.
  • Также рекомендуется воздерживаться от интимной близости после 36-й недели. В это время матка, как и весь женский организм, готовится к родам, она находится в тонусе и периодически сокращается, происходят тренировочные схватки, шейка матки укорачивается и размягчается. Секс может вызвать преждевременные роды, поэтому лучше им временно не заниматься.

В остальное время, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, секс безопасен.

  • Ребенок надежно защищен мышцами матки, плодным пузырем и околоплодными водами, а также 3 – 4-сантиметровой шейкой матки. Когда его мама занимается сексом, он чувствует только радость, так как в его кровь поступают гормоны удовольствия.
  • До 36 недель не надо бояться, что сокращения матки вызовут преждевременные роды. Чтобы инициировать родовой процесс, организм матери производит огромное количество действий, и роды не начнутся, пока вся эта работа не будет проделана.
  • Считается, что во время секса, если партнеры здоровы, не надо предохраняться. Однако в реальности от всех проблем защититься сложно. Например, будущих мам часто беспокоит «кандидоз беременных», так как в период ожидания ребенка среда во влагалище становится более кислой для защиты от бактерий. При этом в такой среде могут размножаться дрожжевые грибы, они делают слизистую влагалища более рыхлой и травмированной. Это может привести к инфицированию при незащищенном сексе: в сперме мужчины всегда есть патогенные бактерии, и сам партнер тоже может заразиться. Поэтому в случае развития кандидоза лучше предохраняться во время секса.

В каких случаях секс во время беременности не рекомендуется

Если беременность протекает с осложнениями, врач может попросить будущую маму временно воздержаться от интимной близости.

  • Течению беременности может помешать стресс, который способен вызвать сокращения матки и угрозу прерывания беременности. Очень важно сохранять позитивный настрой и хорошее настроение в период ожидания ребенка. Когда женщина нервничает, ее организм выделяет «гормоны стресса» — кортизол и адреналин, что может негативно отразиться на течении беременности. Чтобы этого не происходило, будущей маме нужно соблюдать режим дня, спать 10 часов в сутки, меньше работать, дробно и полноценно питаться, гулять и плавать.
  • Если у женщины есть хронические заболевания, например проблемы с почками или сахарный диабет, врач может прописать беременной нахождение в стационаре или постельный режим дома. В таких случаях и секс будет временно противопоказан.

Преимущества интимной близости во время беременности

Гинекологи не только разрешают, но и рекомендуют женщинам заниматься сексом во время беременности. Это положительно сказывается на женском здоровье.

  • Во время секса улучшается кровообращение, что важно для здоровья малыша.
  • Женский организм вырабатывает гормоны, поднимающие настроение и способствующие эмоциональной стабильности, например окситоцин и серотонин. Также в мужской сперме содержатся простагландины, которые подготавливают матку к родам.
  • Секс ускоряет все обменные процессы, в том числе выведение продуктов жизнедеятельности ребенка. Это снижает проявления токсикоза и гестоза.
  • Секс позволяет держать мышцы в тонусе и сжечь лишние калории.

Особенности сексуальной активности во время беременности

Строгих рекомендаций по поводу поз для сексуальной активности во время беременности нет. Однако важно не сдавливать живот женщины, особенно во втором и третьем триместрах.Как правило, для сексуальной активности рекомендуются такие позы:

  • когда мужчина находится сзади;
  • поза на боку;
  • поза «женщина сверху».

Беременность — это повод для экспериментов. Даже если обычный секс сейчас недоступен, есть еще масса вариантов: можно попробовать специальные игрушки, улучшить свои техники других видов секса, познакомиться с эротическим массажем, что может кардинально улучшить сексуальную жизнь.

Обнимания и поцелуи тоже позволяют укрепить эмоциональную связь друг с другом. Не стоит также забывать, что созданию атмосферы может способствовать чтение эротической литературы, просмотр фильмов и просто романтичная музыка.

agulife.ru
CATEGORIES