Как пережить разрыв отношений

Что делать, если расстался с девушкой и тебе плохо?

Как мужчина переживает разрыв

После того как девушка сообщает о желании расстаться, это вызывает у мужчины сильное эмоциональное потрясение. Поначалу он находится в состоянии отрицания. Парень просто не принимает тот факт, что любимой не будет рядом. Осознание сложившейся ситуации приходит спустя время и сопровождается сильнейшей болью от утраты.

Многие мужчины не понимают причину и не знают, как пережить расставание с любимой девушкой. В особенности тяжело тем, у кого была абсолютная уверенность в отношениях. И никаких проблем не предвиделось.

ЧИТАТЬ Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Не говори об этом

Разглашение деталей того, почему вы расстались, только удержит тебя в прошлом. Вместо этого говори с другими людьми о них. Сосредоточившись на себе, ты создашь цикл сомнений, беспокойства и размышлений.

Ничего не вышло. Это факт. Пути назад нет. Если твоя бывшая поймет, что совершила ошибку, она с тобой свяжется. Твоя задача сейчас — принять ее решение и минимизировать свои страдания от сложившейся ситуации.

Наблюдаем за поведением девушки

Определить, что девушка хочет расстаться со своим парнем, можно при помощи внимательного отношения к ее поведению. На самом деле истинные мотивы и пожелания всегда лежат на поверхности, но только единицы могут читать невербальные признаки, сулящие скорый разрыв. И только когда девушка предложила расстаться, мужчины начинают вспоминать об некоторых ее особенностях поведения.

Определить желание о разрыве отношений можно по ее поведению, а именно:

• прикосновения — она сала меньше проявлять ласки и тактильно проявлять себя в сторону мужчины;
• взгляд — по глазам сразу видно, что она стала равнодушно общаться и холодно смотреть в сторону партнера;
• игнорирование — девушка избегает встречи, бросает трубку посреди разговора или вовсе отказывается общаться, говорит, что занята и т. п.;
• отсутствие разговоров о будущем — любые планы наперед, даже если они не касаются семьи и детей, будут сразу же переведены в другое русло разговора;
• ссоры — она не то, что бы стала сухо общаться, а вовсе может проявлять агрессию и скандалить до победного конца с мужчиной.

Мнение эксперта Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Самый явный признак того, что девушка готова разорвать отношения — при каждой ссоре и мелких конфликтах она постоянно говорит про расставание. То есть такая программа уже выстроена в ее мышлении и подсознании, дело только во времени.

Как удержать девушку, если она хочет расстаться?

На первых порах мужчине нужно наладить коммуникацию в отношениях с девушкой, чтобы любые проблемы и неправильное поведение тут же обсуждалось. Если девушка всем своим поведением показывает, что хочет расстаться, нужен разговор, так как это может быть манипуляция с целью добиться своего. Если же у девушки не осталось чувств, есть ли смысл бороться за отношения с ней?

Еще одним действенным способом, как удержать девушку, которая стремиться к разрыву — игнор. Мужчине нужно просто исчезнуть на какое-то время из ее поля зрения, не отвечать на звонки, сообщения и письма в социальных сетях. Несмотря на рискованность, такой метод в большинстве случаев только подогревает интерес девушки, заставляя ее задумываться о том, кого она на самом деле потеряла.

Как пережить разрыв: пошаговый план

Когда мир вокруг не радует, и нет никого желания чем-либо заниматься, нужно как можно быстрее исправлять ситуацию. Да, расставание с любимой – это всегда тяжело.

Чтобы помочь себе выбраться из эмоционального дна, стоит составить для себя дальнейший план действий и стараться придерживаться его:

• Отвлечься. Привести в порядок дела, которые уже давно откладываются на потом. Съездить с друзьями на природу или сходить в боулинг. Близкие люди помогут забыть о происходящем. Не стоит переживать все в себе.
• Не нужно искать виновных. Причиной расставания, как правило, является поведение, как парня, так и девушки. Время поможет понять, кто больше или меньше, и можно ли было что-то исправить. Сейчас подобные размышления бессмысленны, эмоции еще слишком яркие и парень просто не в состоянии адекватно оценить обстановку.
• Мелочь, а приятно. Уютное кафе, интересный фильм, увлекательный аттракцион. Такое времяпрепровождение поможет отвлечься.
• С глаз долой – из сердца вон. Нужно стараться как можно меньше контактировать с бывшей девушкой. Даже если она работает там же, где и парень. Первое время по-своему тяжело обоим, они учатся жить по отдельности. А подобные встречи могут разбередить старые раны.
• Не стоит интересоваться ее новой жизнью: как она пережила расставание и чувствует себя сейчас, чем занимается, не начала ли новые отношение. Это совершенно лишнее и неблагодарное занятие. Если чувства еще не остыли, то подобные сведения только усилят боль от потери. Если у дамы появился новый кавалер, то это только увеличит жалость к себе и чувство гнева на нее. А если ей так же тяжело, то это вызовет желание вернуть исчерпавшие себя отношения.
• Каждый человек встречает на пути другого человека с определенной целью. Это может быть счастье или опыт. И разрыв отношений нужно воспринимать как полезный, хотя и болезненный шаг. Не исключено, что в дальнейшем они приносили бы не столько радость и удовлетворение, сколько страдания.
• Постараться переключиться на новые объекты симпатий. Вокруг очень много красивых, умных и интересных барышень. И расставание — это не повод ставить на себе крест. Никто не заставляет начинать строить новые отношения сразу же после расставания. Можно просто немного пофлиртовать.

Немного об эгоизме

Любой человек в сущности своей эгоист. И тем, кто принимает это как факт, жить становится намного легче.

Отношения – это богатый источник силы, эмоциональной поддержки и других нематериальных вещей. Поэтому, для облегчения принятия ситуации, стоит смотреть на расставание с девушкой как на закрытие исчерпанного ресурса. И когда связь заканчивается, нужно просто найти другого человека, с которым так же будет хорошо. Каждый человек – сам источник своего счастья.

Отвлекаемся

В первую очередь после разрыва нужно перестать корить себя и отпустить тяжелые мысли. Время в этом поможет. Постепенно придет осознание, что если даже ты расстался с девушкой, жизнь продолжается, и все не настолько плохо.

ЧИТАТЬ Как перестать думать о мужчине, которому ты не нужна

Что делать парню, если у него нет желания разрывать отношения

Часто, если девушка решила расстаться, молодой человек начинает придумывать романтичные способы ее вернуть. Он сожалеет, что не оказывал нежные знаки внимания в разгар отношений, переживает, что поздно бросился все исправлять. У него появляется обида на себя и любимую. Все усложняется гордостью парня, которая блокирует желание поговорить искренне.

Для начала следует узнать, какого рода расставание запланировала женщина: небольшую паузу или полный разрыв. Иногда девушки заявлениями о прекращении отношений провоцируют любимого, отчаянно привлекают его внимание. Возможно, половинке нужна забота, больше общения, нежности. Бывает, у избранницы проблемы, о которых трудно сказать. Прежде чем обижаться, необходимо расспросить подругу о причинах ее решения.

Даже когда женщина прямо говорит о завершении романа, не стоит опускать руки. Женский пол склонен сомневаться, анализировать, долго взвешивать. Расставшись, девушки продолжают мысленно возвращаться к бывшему партнеру, оценивать его, спрашивать себя о правильности решения. Пожив на расстоянии пару недель, можно постараться вернуть отношения. Любимая, возможно, примет это предложение.

Разрыв по причине измены оставляет глубокие обиды. Вернуть партнершу, которой изменил, будет очень сложно. Чтобы восстановить доверие, придется терпеливо ее добиваться снова, доказывать поступками, что предательство не повторится. Измену могут простить лишь любимому мужчине. Если нежных чувств нет, возвращаться к бывшему партнеру девушка не будет.

Рекомендации парням, чьи избранницы решили их бросить:

• держаться спокойно, с достоинством, но искренне и без вызова;
• следует поговорить, не обвинять, быть терпеливым;
• извиниться, признать вину (если парень внутренне не согласен с обвинениями, тогда однажды это приведет к озлобленности, раздражению, ссорам);
• учесть просьбы возлюбленной, по-настоящему начать меняться (лучше обойтись без красноречивых обещаний, но коротко согласиться с ее претензиями);
• не бояться предстать уязвимым перед партнершей, прямо признаться в своей привязанности.

Если женщина решительно настаивает на прекращении отношений, не стоит напрашиваться в друзья. Такая связь редко получается искренне дружественной. Не нужно продолжать болезненное общение, поскольку угнетающим его делают чувства парня. Такая эмоциональная зависимость подпитывается самобичеванием, ревностью и длится годами.

После того как женщина окончательно решила разойтись, стоит пожелать ей успехов. Нужно проявить уважение и остаться истинным джентльменом. Расстаться максимально красиво, оставить после себя светлый образ — лучшее решение. Желательно скрывать даже от близких нюансы отношений и разрыва, ведь сплетни не красят парня, унижают его и бывшую избранницу.

Перестань винить себя

Хватит говорить себе фразы, типа: «Я был слишком неуверенным в себе», «Мне не хватило мужества» или «Как я мог оказаться таким дураком?». Перестань. Возьми и поставь под сомнение свою вечную историю под названием «Я во всем виноват», которую ты каждый раз рассказываешь своим друзьям в баре. И запомни: в разрыве всегда виноваты оба.

Блокируй и удаляй

Ты собираешься попробовать это «давай просто будем друзьями»? Мы настоятельно рекомендуем не делать этого, даже если все закончилось полюбовно. Когда у тебя будет достаточно сил, чтобы снова включить телефон, заблокируй ее и удали историю переписки.

Это не только поможет тебе двигаться дальше, но и избавит от соблазна перечитывать ваши старые сообщения, полные сентиментальных и нежных вещей, которые будут причинять тебе боль. Ты ведь не мазохист, правда?

Полезные советы психологов

Большинство мужчин довольно остро реагируют на разрыв отношений. Есть весьма полезные советы психолога, которые помогут каждому справиться с потрясением:

• Новые увлечения – не терять себя ни в коем случае. Каждый парень — это личность со своими предпочтениями и хобби.
• Не искать виноватых – в любой ссоре всегда виноваты двое. Поэтому искать причину в поведении только одного человека нет смысла.
• Мелкие радости – интересный фильм или книга, вкусное экзотическое блюдо, несомненно, доставят удовольствие и отвлекут от проблем.
• Никакого общения с бывшей – а также никакого поиска информации о ней. Простить и забыть.
• Принять тот факт, что отношений больше нет – и жить дальше своей жизнью. Это не так сложно, как может показаться вначале.

Разрыв отношений – тяжелое испытание для психики мужчины, особенно если инициатором является девушка. Но это еще не конец. Жизнь только начинается. Главное – проанализировать ошибки и приложить усилия к тому, чтобы больше их не повторять.

Стань одиноким волком

Когда ты уже попросил совета у друзей, поднялся на гору и научился готовить — самое время стать крутым парнем с тяжелым, но благополучно пережитым прошлым. Почаще выбирайся в люди, посещай разные мероприятия и веди активный образ жизни в одиночку.

Пусть все вокруг думают, что перед ними мудрый чувак с задумчивым лицом, который набрался опыта и готов рассказать лихую историю из своей биографии. Только помни, что при этом не стоит становиться заядлым выпивохой или депрессивным бродягой. Ты преодолел этот этап. Иди с высоко поднятой головой.

Решаем, что делать

Только после честного разговора оба партнера в отношениях смогут понять почему девушка его хочет бросить, и что делать дальше. Ничего нельзя будет сделать со стороны мужчины в том случае, если она действительно его бросит. Но на стадии ее раздумий и отсутствия радикальных мер, дальнейшая судьба пары находится в руках мужчины. Если же мужчина сомневается, нужно ли ему вообще сохранять отношения, скорее всего, они уже изжили себя.

Действия мужчины в такой ситуации должны строиться на нескольких пунктах:

Разреши себе поплакать (но недолго)

Тебе не обязательно быть Железным Человеком. Хватит жить стереотипами о том, что мужчины не плачут. Слезы — это не признак слабости, а реакция на стресс, которую мы не должны пытаться сдерживать. Все чувствуют себя немного лучше после хорошего плача. Подумай об этом как об очищающем ритуале, чтобы освободиться от всех старых стрессов, связанных с отношениями.

Но тут есть нюансы: чтобы это сработало, ты должен сделать это не только в уединении, но и ограничить себя по времени. Скажем, одним часом. Чем меньше времени у тебя есть, чтобы плакать, тем больше эмоций ты вложишь в свои слезы. Запрись, позволь себе дать выход эмоциям, но потом продолжай жить.

Познакомься с кем-нибудь

Самое время найти новые знакомства, расширить свой круг общения и вернуться в ряды счастливых парней с красивыми подружками и мимолетными романами.

Общайся, флиртуй, позволяй себе что-то большее, только не рассказывай об этом бывшей. Когда пройдет достаточное количество времени, ты посмотришь назад и поймешь, что пережил тяжелое расставание, после которого у тебя остались смутные воспоминания и несколько архивных смс в телефоне.

Кадр из фильма «Плакса»

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере.

Инициатор ты

Ты сам решил уйти от своей мадам. И здесь тоже есть два варианта: ты передумал и хочешь все вернуть или она никак не может понять, что тебе отношения больше не нужны. Давай начнем с того, что ты сам хочешь все исправить.

Почему ты ушел от нее? И почему возникло желание помириться? Для того чтобы снова добиться девушку, мало будет просто позвонить и сказать: давай попробуем еще раз. Так ваши новые отношения долго не продержаться и в скором времени вы опять разойдетесь, ведь проблема не была решена. Именно поэтому и я спрашивала, почему ты от нее ушел.

Если ты не хочешь возобновлять отношения, а она любит, пишет тебе, говорит, что скучает и не может без тебя, то здесь нужно быть тактичным и аккуратным. Во-первых, ты итак сделал ей очень больно, и сейчас она слишком ранима и чувствительна к каждому твоему слову и действию. Лучше вообще не поднимай трубку и не отвечай, если не уверен, что сможешь быть с ней спокойным и вежливым.

Во-вторых, потому что под воздействием некой магии барышни ты можешь поддаться и оказаться с ней в одной постели, что никак не решит проблему, а только усугубит ситуацию. Секс с бывшими еще никого до добра не доводил. Лучше найди себе новую девочку.

У женщин

Вопрос, как пережить разрыв отношений, для прекрасной половины человечества сводиться к понятию восстановления. А восстанавливать необходимо уверенность в своей женственности. Так как зависит она от наличия мужского внимания, то с потерей партнера довольно сильно «деформируется».

В общем нужно делать все такое, что повышает вашу самооценку и создает чувство радости. Начинайте с каких-нибудь мелочей: прическа, маникюр, шопинг (умеренный), новый рецепт блюд, перестановка мебели и т.д. Вы должны себе понравиться.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней.

Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал.

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

Работа над собой

Важным этапом, для того, чтобы пережить расставание, является усердный труд над собой. Попробуйте посмотреть другими глазами, на ту ситуацию. У вас появилось больше свободного времени, вы можете начать занимать спортом или же тем, на что вам раньше этого времени не хватало. Очень хорошо, помогает смена обстановки, поезжайте куда-нибудь. Наверняка, вы хотели где-то побывать, вот сейчас как раз именно тот момент, когда необходимы новые впечатления и эмоции. Если вам не приносит радости ваша работа, смените ее. Вообще меняйте, все, что вам не нравится, что напоминает о прошлом. Постарайтесь проводить больше времени с близкими людьми, лучше конечно не обсуждать тему вашего расставания, иначе рана может опять начать кровоточить. Занимайте любую свободную минуту вашего времени, тем делом, которое приносит вам удовольствие и позитивные эмоции. Только упорные труд и нацеленность на результат, помогут вам выйти из этой ситуации с наименьшими потерями.

cosmeton.ru